Author: Slavisa Veselinovic

Posted on by

Japanska metoda mršavljenja: Nekoliko kilograma manje zahvaljujući krompiru!

Japanska metoda mršavljenja je takva da su naučnici iz japana otkrili nešto sasvim drugačije o gubljenju kilograma.

Japanska metoda mršavljenja za samo nekoliko dana

Ukoliko ste nabacili koji kilogram više ili osećate nadutost u stomaku, za samo nekoliko dana možete da rešite ovaj problem.

Metoda koju predlažu japanski naučnici čini se neverovatnom, ali ima onih koji tvrde da je ova zdrava ishrana vrlo efikasna. Sve što treba da uradite jeste da skuvate sladak krompir, a zatim popijete vodu koja je ostala nakon ključanja. Naime, naučnici tvrde da su proteini u ovim skrobnim ostacima zaslužni za potiskivanje apetita kod miševa.

Oni su hranili dve grupe miševa, jednu namirnicama visoke masnoće i drugu vodom od krompira. Nakon 28 dana grupa hranjena slatkim krompirom imala je znatno manju telesnu težinu, niži holesterol, manji broj masnih ćelija i niži nivo leptina, što je naučnike dovelo do zaključka da ovaj recept stvarno utiče na gubljenje kilograma.

Izvor: superžena

Posted on by

Ubrzajte metabolizam pomoću ovih trikova

Ubrzajte metabolizam pomoću trikova koji ne zahtevaju puno truda i rada, a mogu vam pomoći!

Što manje sedite

Igrajte, stojite, žvaćite žvakaću gumu… Ovakve aktivnosti, koje ne zahtevaju vežbanje, dokazano pomažu da sagorite između 300 i 2.000 kalorija dnevno.

Pijte zeleni čaj

Studije pokazuju da zeleni čaj može da ubrza metabolizam između četiri i pet odsto. Probajte, nemate šta da izgubite. Šolja zelenog čaja ima samo dve kalorije, a svakako je dobra za zdravlje.

Pijte više vode

Nemačka studija je pokazala da samo 0,5 litara vode pospešuje sagorevanje kalorija za 30 odsto u roku od samo deset minuta, a metabolizam će ostati ubrzan duže od sat vremena!

Limun, limun, limun…

Pijte limunadu ili iscedite malo limuna u čaj. Ova voćka je bogata vitaminom C, a istraživanje Univerziteta u Arizoni je pokazalo da ovaj vitamin pospešuje sagorevanje kalorija za 25 odsto.

Smejte se

Ovo je defitnitivno najzabavniji način da ubrzate metabolizam! Dokazano je da se tokom 15 minuta smeha sagori 40 kalorija, tako da… smejte se!

Izvor: mondo

Posted on by

TEST: Za 30 sekundi otkrijte da li je vreme za dijetu!

Vreme za dijetu je po mišljenju mnogih kraj zime. Da li znate kada je zaista vreme da posegnete za redukcijom hrane?

Nova studija pokazuje da ova kalkulacija zapostavlja čak trećinu ljudi sa ozbiljnim rizikom od gojaznosti.

Ovaj super-brzi test otkriva:

da li ste u poslednje vreme malkice preterali s čokoladama, brzom hranom i ostalim namirnicama koje goje i da li je pravo vreme da skinete koji kilogram.

Računanje indeksa telesne mase (BMI), a ni merenje na vagi, nisu jedini pokazatelji zdrave težine pojedinca. Nova studija pokazuje da ova kalkulacija zapostavlja čak trećinu ljudi sa ozbiljnim rizikom od gojaznosti. Umesto toga treba uzeti u obzir razliku između visine osobe i obima njenog struka.

Želite li da odredite da li imate zdravu kilažu, ili je zadnji čas da krenete na dijetu?  Poslužite se ovim jednostavnim testom za koji vam je potrebno tek 30 sekundi i samo jedno uže (mogu vam poslužiti krojački santimetar ili vijača).

1. Isecite komad užeta u visini vašeg tela, odnosno tako da ga možete razvući od stopala do vrha glave.

2. Presavijte uže na pola.

3. Obmotajte ga oko struka.

4. Ako stranice presavijenog užeta možete da zavežete, osoba ste koja ima zdravu težinu. Ako se stranice jedva dodiruju, vreme je za dijetu.

Izvor: kurir.rs

Posted on by

Ako budete ovako doručkovali, ne morate više ići u teretanu

U teretanu nam mnogi preporučuju da idemo kao i da pazimo šta jedemo. Doručak je najvažniji obrok tokom dana, zbog čega on mora biti hranjiv i obilan. S druge strane, podjednako je važan jer utiče na vašu liniju, pa vam zato savetujemo da ipak birate šta ćete jesti.

Obrok koji vam nudimo će vam rešiti probleme sa lenjim crevima, sagoreće masti i normalizovaće vam težinu. Posle mesec dana konzumiranja ovog koktela, lako ćete izgubiti do pet kilograma i masne naslage sa stomaka.

Sastojci:

300 ml kefira (ili nemasnog jogurta)
2 kašike ovsenih pahuljica
1 kašičica lanenog semena
1 kašičica kakao praha
5-7 mesnatih šljiva bez semena

Priprema:

Doručak se priprema noću za naredni dan. Prelijte šljive sa proključalom vodom (100 ml). Poklopite i ostavite da odstoje 5-10 minuta.

Za to vreme staviti u činiju ovsene pahuljice, laneno seme i kakao prah. Dodajte kefir i sve dobro promešajte.

Nabubrele šljive sitno iseckati (ili u blenderu napravite pire) i dodati prethodno pripremljenoj smesi. Dobro promešajte i ostavite u frižider. Izvadite iz frižidera ujutru i uživajte u zdravom i ukusnom doručku.

Rezultati su vidljivi posle dve nedelje.

Izvor: lepota i zdravlje

Posted on by

Šta doručkuju stanovnici „najzdravijih“ država na svetu?

Stanovnici „najzdravijih“ država na svetu u koje se ubrajaju Katar, Norveška, Japan, Island, Singupar… imaju zdrve navike, a evo šta jedu za doručak.

Otkrijte kako izgleda idealan doručak u najzdravijim državama na svetu:

Katar

Najčešći i najzdraviji doručak koji preferiraju stanovnici Katara su jaja. Balalet (Balaleet) i šakšouka (shakshouka) su dva tradicionalni emiratska doručka.

Balalet su slatki rezanaci i jaja sa šafranom, a šakšouka su jaja kuvana u paradajz sosu sa začinima. Ova jela obično se služe uz kuvani pasulj ili tradicionalnu tanku lepinju.

Norveška

Najčešći doručak Norvežana je takozvani otvoreni sendvič sa zdravim namazom od putera na koji stave paleg (palegg – reč koju norvežani koriste kao zajedničku imenicu za sve namirnice koje stave na sendvič) po sopstvenom izboru. To može biti skinke (norveška šunka), salama ili dimljeni losos. Takođe, pored sendviča, Norvežani često za doručak jedu kajganu sa belim ili braon sirom uz nekoliko kriški voća.

Švajcarska

Tipičan švajcarski doručak je musli. Popularnu mešavinu žitarica i voća često mešaju sa jogurtom ili sveže ceđenim sokom. U delu zemlje gde se Švajcarsci služe francuskim jezikom, vole da doručkuju i hleb i džem kao i kroasane, što možda nije najzdraviji izbor, ali je lepo da s vremena na vreme, kao što to rade oni, sebe obradujete slatkim doručkom.

Luksemburg

Luksemburški doručak ima dosta sličnosti sa nemačkim. Većina ljudi jede hleb i puter sa sirom ili džemom. Ovakve sendviče oni zovu šmiren (Schmieren). Deci za doručak kod kuće najčešće spremaju žitarice, dok za školsu užinu pakuju sendviče i voće.

Japan

Vitaminima bogati nato (natto – soja), sveže povrće, grilovana riba, pirinač i miso supa sa zelenim čajem su namirnice koje se najčešće nađu na jutarnjem meniju Japanaca. Međutim, zapadnjački način ishrane uticao je i na navike Japanaca, te ponekada, pogotovo i velikim gradovima, i oni doručkuju tost, jaja i kafu.

Izvor: nationalgeographic.rs

Posted on by

Zašto lekari izbegavaju ovu popularnu dijetu?

Dijetu koja je prilično neobična, pod nazivom “Raw Till 4” (Sirova hrana do 16 časova) mnogi primenjuju i sve je popularnija.  Lijen Retklif već se na instagramu pohvalila kako je izgubila 18 kilograma za vrlo kratko vreme.  Međutim, da li je ovo zdrava ishrana?

O kakvoj dijeti je reč?

Reč je o dijeti koja je trenutno popularna na društvenim mrežama. Trenutno je upažnjava više od 450 ljudi na Instagramu.  Zagovara se konzumiranje isključivo sirovih namirnica do 16 sati popodne.  Nakon čega sledi veganski obrok pun ugljenih hidrata za večeru.

Retklif je pomoću ove dijete do sada izgubila 18 kilograma.

 Zašto nutricionisti ovaj režim ishrane smatraju zabrinjavajućim?

“Pridržavanjem tih smernica u telo se ne unosi dovoljno vitamina i minerala.  Pritom je količina šećera koju unesete s bananama jednaka tome kao da ste popili 6 limenki gaziranog soka na dan”, ističe nutricionistkinja Evangelina Mansioris.

Nema nikakvih naučnih dokaza da takva ishrana nosi bilo kakvu dobrobit po organizam.  Iako bi voće trebalo da bude   svakodnevna zdrava hrana, potrebne su samo dve porcije  da organizam iz toga izvuče korist.

Popularizovanje ovakvih dijeta na društvenim mrežama može da ima vrlo loš uticaj na tinejdžere, koji često pretpostavljaju da je sve što vide na internetu zdravo. Na taj način se može desiti da ugroze svoj rast i razvoj.

Koji su nedostatci?

Kao najveći nedostatak takve ishrane, je nedostatak kalcijuma i selena, ali i zdravih masnoća koje su telu neophodne za apsorpciju nutriujenata.

“Postoji čitava pomama za sirovom hranom, ali ljudi treba da shvate da je telu potrebna i sirova i kuvana hrana, jer se brojni nutrijenti oslobađaju iz hrane tek kuvanjem”, zaključila je.

Izvor: express.hr

Posted on by

Ove namirnice možete da jedete iako im je istekao rok upotrebe

Svake godine bacamo tone hrane samo zato što na etiketi piše da je istekao rok upotrebe. Međutim, grešimo, tvrde stručnjaci otkrivajući koje namirnice je bezbedno jesti i kad rok prođe.

Čokolada

Na čokoladi kojoj prođe rok vremenom se mogu pojaviti bele tačkice, ali ne brinite, reč je o kristalizovanom šećeru. Omiljeni slatkiš slobodno pojedite, iako verovatno neće biti tako ukusan kao svež.

Čips

Takođe gubi svežinu, ali je bezbedan za grickanje i to zahvaljujući ogromnoj količni soli. Ipak, najbolje da ne čekate da prođe više od tri nedelje nakon isteka roka.

Sir

Jedino tvrdi sirevi, kao što su parmezan i čedar, mogu da se jedu nakon isteka roka, i to tri do šest nedelja. Ali, meke sireve, poput kamembera i kremastih namaza jedite u roku. Takođe, kad ih otvorite, konzumirajte ih u roku od nedelju dana.

Keks

Zahvaljujući konzervansima, keks je bezbedan i dva meseca nakon isteka roka. Ali gubi ukus. Hrskavost možete pokušati da povratite tako što ćete ga nakratko podgrejati u rerni.

Med i džem

Velika količina šećera čuva med i džem od propadanja, pa ih slobodno konzumirajte, čak i kada se u sredini zgusnu. Istekao rok upotrebe kod njih nije veliki problem.

Pasta

Njen rok je neograničen dok god je čuvate kako treba. Kad otvorite špagete ili makarone, ostatak smestite u posudu u koju ne ulazi vazduh kako biste sačuvali proizvod od vlage.

Izvor: novosti

Posted on by

Kalorije idu dole: Top 10 najluđih načina da ih sagorite

Kalorije su jedna od stavki na koju veoma pazimo kada želimo da izgubimo kilograme. Svaka aktivnost koja zahteva izvesnu količinu energije sagoreće ih. Ideja intenzivnih treninga je da se sagori višak kalorija koje ste konzumirali, i tako vaše telo neće imati masnih naslaga. Ali, nažalost, većina ljudi nema dovoljno vremena da se posveti vežbanju.

Pa, kako da sagore kalorije? Evo samo nekih od ludih načina da sagorite kalorije.

Kalorije idu dole – činjenica 1

Ispričajte dobar vic i smejte se sa svojim prijateljima 5 do 10 minuta. Sagorećete skoro 40 kalorija.

Činjenica 2

Budite romantični. Zabava u spavaćoj sobi ili na nekom drugom mestuu trajanju od 30 minuta može da sagori više od 200 kalorija.

Činjenica 3

Strastveni poljubac za trenutak može da sagori skoro 5 kalorija. Naravno, sve zavisi od toga koliko je strastveni poljubac bio!

Činjenica 4

Ako imate naviku da stalno žvaćete žvakaće gume, znajte da one sagorevaju 11 kalorija na sat.

Činjenica 5

Ako ste upravo proveli sat vremena u dopisivanju sa svojim partnerom onda ste upravo spalili 40 kalorija!

Sve ovo zvuči i više nego primamljivo, zar ne. A kažu i da je korisno. Idemo dalje.

Činjenica 6

Izvedite vašeg ljubimca u šetnju i lako možete sagoreti 200 kalorija za sat vremena.

Činjenica 7

Zagrljaj takođe sagoreva kalorije. 60 minuta i sagoreli ste 60 kalorija.

Činjenica 8

Ljudi koji se kreću sve vreme, imaju tendenciju da sagore 25 % više kalorija od onih koji sede sve vreme.

Činjenica 9

Ples od 15 minuta može sagoreti više od 75 kalorija.

Kalorije idu dole – činjenica 10

Kada odete u kupovinu, zapamtite ovo: guranje kolica 30 minuta može lako sagoreti skoro stotinu kalorija.

Pogledajte, probajte, zašto da ne. Ne može da škodi. Ako ne pomogne, sigurno neće ni odmoći. Ipak, shvatite da nijedna od ovih aktivnosti ne može biti dobra kao intenzivni trening.

Izvor: zenskimagazin

Posted on by

Mršavljenje ne ide po planu: 5 razloga zbog kojih ne uspevate da smršate

Mršavljenje mnogima zadaje muke, naročito u proleće, nakon dugih zimskih dana. Ovo su samo neki od mogućih razloga.

1. Kratak san usporava mršavljenje

Već  duži vremenski period spavate manje od šest sati dnevno.  Shvatate  da je upravo to jedan od razloga vašeg debljanja. Istraživanje sprovedeno na čak 70 hiljada žena potvrdilo je da one koje u svoju dnevnu rutinu jedva ‘uguraju’ pet sati sna imaju problem s viškom kilograma, ali i sa gubitkom istih.

 

2.Pogrešne vežbe

Bilo koji oblik vežbanja je prijatelj vašeg tela, ali ako želite da izgubite višak kilograma, morate tačno znati šta radite.  Ako mislite li da ćete trbušnjacima ‘otopiti’ salo na stomaku, varate se.  U ovaj proces mora biti uključeno mnogo više grupa mišića.

 

3. Mršavljenje mogu usporiti i godine

Tokom godina telo prolazi kroz brojne promene koje se najviše vide posle 35 ili 40. godine života.  Kako starimo, tako se naš metabolizam usporava, pa nam je sve teže da smršamo.  Kod žena veliku ulogu igraju i hormoni koji, tokom razdoblja menopauze počinju da ‘divljaju, a koje žene najviše primećuju na području struka i stomaka, jer se javljaju masne naslage.

 

4. Prerađena hrana

Grickalice poput čipsa i masnih kokica, slatkiši poput keksa i čokolade, slatki napici, pekarski proizvodi i pržena i brza hrana vaš su najveći neprijatelj. Reč je o praznim kalorijama koje će vas zasititi samo na kratko, a koje su prepune sastojaka koji ‘sakupljaju’ kilograme i zbog kojih je vrlo teško smršati. To nije zdrava hrana.

 

5. Stres

Stres je takozvana bolest današnjice koju usko povezujemo s debljanjem i nemogučnošću vraćanja u stari konfekcijski broj. Tada smo skloniji nezdravoj i kaloričnoj ishrani, a samim tim i lošem načinu života. Isto tako, zbog stresa nivo kortizola – hormona nadbubrežne žlezde, koji učestvuje u regulaciji metabolizma ugljenihidrata, masti i proteina, u našem telu raste, zbog čega dolazi do gomilanja masnoća.

 

Izvor: zadovoljna.dnevnik.hr

Posted on by

Dijetalna hrana: Ovih 8 namirnica izbegavajte u širokom luku!

Dijetalna hrana je mnogima nepoznanica. Tačnije, šta je sve dijetalno? Delimo sa vama osam namirnica za koje se tvrdi da su zdrava hrana ali … da li su?

1. Energetske pločice

Ovaj tip “zdrave ishrane” se najčešće prodaje u teretanama i centrima za vežbanje, međutim, sastojci su takvi da često ima veoma mnogo šećera sa prikrivenim imenom. Radije za užinu pojedite jabuku ili šargarepu.

2. Voćni jogurt sa 0% ili 1% masti

Ovi jogurti su mamci za sve koji žele da smršaju, međutim, oni su prepuni šećera. Dobri su za osobe sa visokim holesterolom, ali su daleko od najzdravijih namirnica. Radije birajte grčki tip jogurta.

3. Smrznuti jogurt

Smrznuti jogurt je zaista slasna poslastica – ali je i dalje to, poslastica. Iako sadrži jogurt nema ništa manje kalorija nego bilo koji sladoled.

4. Smuti

Voće je veoma zdravo, to svi znamo, međutim, kada pomešate nekoliko vrsta voća u kojima ima voćnog šećera možete prekoračiti preporučenu dnevnu dozu i uneti šećera mnogo više nego što je zdravo.

5. Granule

Granule imaju veoma puno šećera i masti i, iako su ukusna namirnica koja deluje da je potpuno zdrava, nije baš tako. Zapravo, nemojte misliti da će kilogrami otići ukoliko ujutru jedete neki od kupovnih slatkih muslija.

6. Smrznuta zdrava hrana

Svi koji su često u žurbi kupuju hranu koju mogu ugrejati na brzinu u mikrotalasnih pećnici. Da bi imali privid da se hrane zdravo kupuju one koji na sebi imaju nalepnicu “niskokalorično” . Međutim – da li jer to zdrava hrana? Oni u sebi imaju mnogo aditiva, što složićete se, nije baš sjajno rešenje.

7. Sušeno voće

Ne svo, na sreću! Kajsija, šljiva, grožđe, urme i smokve su voće kojima se ne dodaje šećer pri sušenju. Mango i borovnice, s druge strane, ne bi trebalo da jedete u velikim količinama.

8. Veganski desert

Ova vrsta deserta ne sadrži u sebi životnjske proizvode, ali zato sadrži masti i ugljene hidrate. Takođe, često se u veganskim desertima nalazi kokosov šećer, koji je zdraviji od redovnog, ali ima isti efekat na krvni pritisak.

Šta bi trebalo jesti: sveže voće i povrće, kuvana jela i ukoliko baš kupite kupovno jelo, neka ono ima do 5 sastojaka. Vodite računa, ipak je zdravlje u pitanju.

Izvor: Novosti