Posted on

Dijetalna hrana: Ovih 8 namirnica izbegavajte u širokom luku!

Dijetalna hrana je mnogima nepoznanica. Tačnije, šta je sve dijetalno? Delimo sa vama osam namirnica za koje se tvrdi da su zdrava hrana ali … da li su?

1. Energetske pločice

Ovaj tip “zdrave ishrane” se najčešće prodaje u teretanama i centrima za vežbanje, međutim, sastojci su takvi da često ima veoma mnogo šećera sa prikrivenim imenom. Radije za užinu pojedite jabuku ili šargarepu.

2. Voćni jogurt sa 0% ili 1% masti

Ovi jogurti su mamci za sve koji žele da smršaju, međutim, oni su prepuni šećera. Dobri su za osobe sa visokim holesterolom, ali su daleko od najzdravijih namirnica. Radije birajte grčki tip jogurta.

3. Smrznuti jogurt

Smrznuti jogurt je zaista slasna poslastica – ali je i dalje to, poslastica. Iako sadrži jogurt nema ništa manje kalorija nego bilo koji sladoled.

4. Smuti

Voće je veoma zdravo, to svi znamo, međutim, kada pomešate nekoliko vrsta voća u kojima ima voćnog šećera možete prekoračiti preporučenu dnevnu dozu i uneti šećera mnogo više nego što je zdravo.

5. Granule

Granule imaju veoma puno šećera i masti i, iako su ukusna namirnica koja deluje da je potpuno zdrava, nije baš tako. Zapravo, nemojte misliti da će kilogrami otići ukoliko ujutru jedete neki od kupovnih slatkih muslija.

6. Smrznuta zdrava hrana

Svi koji su često u žurbi kupuju hranu koju mogu ugrejati na brzinu u mikrotalasnih pećnici. Da bi imali privid da se hrane zdravo kupuju one koji na sebi imaju nalepnicu “niskokalorično” . Međutim – da li jer to zdrava hrana? Oni u sebi imaju mnogo aditiva, što složićete se, nije baš sjajno rešenje.

7. Sušeno voće

Ne svo, na sreću! Kajsija, šljiva, grožđe, urme i smokve su voće kojima se ne dodaje šećer pri sušenju. Mango i borovnice, s druge strane, ne bi trebalo da jedete u velikim količinama.

8. Veganski desert

Ova vrsta deserta ne sadrži u sebi životnjske proizvode, ali zato sadrži masti i ugljene hidrate. Takođe, često se u veganskim desertima nalazi kokosov šećer, koji je zdraviji od redovnog, ali ima isti efekat na krvni pritisak.

Šta bi trebalo jesti: sveže voće i povrće, kuvana jela i ukoliko baš kupite kupovno jelo, neka ono ima do 5 sastojaka. Vodite računa, ipak je zdravlje u pitanju.

Izvor: Novosti

Posted on

Kako se rešiti celulita: Napitak koji ga topi

Kako se rešiti celulita je pitanje koje žene postavljaju sebi gotovo svakodnevno. Kažu da ga ovaj napitak topi, ali i ukoliko ne verujete ništa vas ne košta da probate! A ukoliko budete uporni uverićete se da je delotvoran!

Mnogi ljudi izbegavaju bananu kada su na deti, ali samim tim prave veliku grešku, jer banane tope masnoću u krvi.

Banane su pune kalijuma

On uklanja višak vode iz organizma, a uz to imaju prirodne šećere fruktozu, glukozu i saharozu koji su sjajan izvor energije za telo. Jedna banana je dosta da se utoli glad koja bi nas inače naterala na konzumaciju grickalica

Uz bananu treba da jedete i što više povrća pogotovo spanaća, takoder je jako dobro i bobičasto voće. Daje nam potrebne minerale i vitamine.

Kako se rešiti celulita – evo recepata!

Banana sa bobičastim voćem priprema se na sledeći način:

  • Uz jednu bananu ide i jedna kašika bobičastog voća, kašika meda, kašika đumbira i pola šolje mlake vode.
  • Banana sa spanaćem sjajna je za ublažavanje gladi. Uz jednu bananu ide 20 grama svežeg spanaća, pola šolje jogurta, trećina šolje zobenih pahuljica i kašičica meda.
  • Uz napitak od lanenih semenki masti se brzo tope! Za jednu bananu idu dve kašike lanenih semenki, dve kašike surutke i jedna narandža.

Svi ovi napici pripremaju se u blenderu. lako je i jednostavno, a najbolje je da ih konzumirate ujutro umesto doručka.

Većina nutricionista će vam reći da je važna i fizička aktivnost. Pored toga što ćete konzumirati ovaj napitak, vežbajte. Ukoliko ne volite trčanje, možete hodati do škole, fakulteta ili posla. Sigurno da će značiti vašem organizmu.

Možda je najbolje rešenje da ove napitke ponesete sa sobom i usput ih konzumirate. Manjak vremena ume da bude problem, ali ne sme da nas omete u pravilnoj ishrani jer ona je veoma važna za naše zdravlje.