Posted on

Ubrzajte metabolizam uz ove svakodnevne namirnice

Ubrzajte metabolizam. Ovo nije težak zadatak da pokrenete malo vaš metabolizam – a ni velika obaveza. Na primer, dodavanje bilo koje od ovih šest namirnica u vašu dnevnu ishranu. Tako jednostavan način da pokrenete vaš organizam.

Ljute papričice:

Sastojak kapsaicin koji daje ljutim papričicama njihov ukus je dugo povezan sa ubrzanjem metabolizma i suzbijanjem želje za hranom.

Integralne žitarice:

Onevam nude gomilu dijetarnih vlakana i kompleksnih ugljenih hidrata koji pomažu da ubrzate metabolizam. Samo budite sigurni da su to prave integralne žitarice, nemojte da vas zaslepe razna lepa pakovanja takozvanih žitarica sa čokoladom ili voćem.

Kafa:

Kofein “prirodno” stimuliše centralni nervni sistem. Dnevna doza šolje kafe može da ubrza metabolizam 5 do 8 procenata.

Sirće:

Sadrži tonu zdravstvenih svojstava, između ostalog da sagoreva mast. Studije su pokazale da je kiselina u sirćetu ta koja signalizuje gene u telu da lome masti. Posebno je korisno da uživate u sirćetu nakon što ste jeli rafinisane ugljene hidrate, pošto ono reguliše nivo šećera u krvi da brzo ne skoče.

Citrusno voće:

Sve vrste ovog voća sagorevaju masti i održavaju metabolizam na normalnom nivou. Sledeći put kada ste željni neke grickalice, dohvatite grejpfrut ili pomorandžu da držite nivo insulina normalnim.

Začini:

Jedni su od lakših namirnica da uvrstite u ishranu kako biste rad vašeg metabolizma držali na što većem nivou! Najoporiji začini kao što su cimet i šafran rade najbolji posao za podizanje temperature vašeg tela, ubrzavajući proces sagorevanja masti u vašem organizmu.

Posted on

Ubrzajte metabolizam pomoću ovih trikova

Ubrzajte metabolizam pomoću trikova koji ne zahtevaju puno truda i rada, a mogu vam pomoći!

Što manje sedite

Igrajte, stojite, žvaćite žvakaću gumu… Ovakve aktivnosti, koje ne zahtevaju vežbanje, dokazano pomažu da sagorite između 300 i 2.000 kalorija dnevno.

Pijte zeleni čaj

Studije pokazuju da zeleni čaj može da ubrza metabolizam između četiri i pet odsto. Probajte, nemate šta da izgubite. Šolja zelenog čaja ima samo dve kalorije, a svakako je dobra za zdravlje.

Pijte više vode

Nemačka studija je pokazala da samo 0,5 litara vode pospešuje sagorevanje kalorija za 30 odsto u roku od samo deset minuta, a metabolizam će ostati ubrzan duže od sat vremena!

Limun, limun, limun…

Pijte limunadu ili iscedite malo limuna u čaj. Ova voćka je bogata vitaminom C, a istraživanje Univerziteta u Arizoni je pokazalo da ovaj vitamin pospešuje sagorevanje kalorija za 25 odsto.

Smejte se

Ovo je defitnitivno najzabavniji način da ubrzate metabolizam! Dokazano je da se tokom 15 minuta smeha sagori 40 kalorija, tako da… smejte se!

Izvor: mondo