Month: July 2017

Posted on by

SNAŽNIJI LIBIDO: Lubenica kao prirodni afrodizijak!

Omiljeno letnje voće pored osveženja svakom muškarcu može produžiti erekciju i pokrenuti zdrave reakcije u organizmu.

Jedan od njih je citrulin koji utiče na otpuštanje azotnog oksida u telu. To opušta krvne sudove, baš kao što je to slučaj kod Viagre.

Lubenica ima prednost da deluje na čitavo telo

Zbog opuštajućeg delovanja vrlo je učinkovita i kod žena. Najbolje ju je jesti zajedno s košticama jer i one sadrže brojne korisne sastojke koji se nadopunjuju s onima u sočnom crvenom mesu.

Na popisu prirodnih afrodizijaka našla su se i morska jaja koja su bogata jodom i zato imaju vrlo specifičnu aromu. Preseku se i jedu sirova kašikom, a najbolje ih je konzumirati same. Zbog minerala koje sadrže morskom jajetu se pripisuje da jača muškost i deset puta više nego sirove kamenice. Osim jodom, bogata su selenom, hromom, cinkom i kobaltom.

Najpoznatiji i najdelotvorniji afrodizijak su kamenice ili ostrige, a priča kaže da je Kazanova svoj seksualni nagon podsticao jedući te školjke. Ostrige se poslužuju i jedu isključivo sirove, s ledom i limunom, a mogu se pripremati kao zapečene, na gradele, sa testom i  u rižotu.

Međutim, i ostale školjke poput dagnji, sadrže aminokiseline koje utječu na porast polnih hormona. Osim sirove, dagnje se mogu pripremati na na čak 120 načina, a između ostalog na buzaru, u rižotu, s testeninama i u picama kao dodatak.

Afrodizijakom se smatraju i divlje špargle.

Bogate su vitaminom E, koji je poznat kao vitamin plodnosti. Rastu kao samonikle biljke u priobalju, a spremaju se na salatu s tvrdo kuvanim jajima i na omlet.

Sočni med i orašasti plodovi daju snagu i podsticaj, a utiču pozitivno na emocije među partnerima.

Afrodizijačka sredstva pripisuju se i tartufima, koje zovu crnim dijamantima, a najviše ih ima u Istri u Hrvatskoj. Reč je o vrsti gljiva jedinstvene arome koje rastu ispod zemlje. Beli tartuf ima jaču aromu i intezivnijeg je ukusa i mirisa od crnog, a najbolje ga je jesti sveže naribanog na hranu.

Izvor:  24casa.hr

Posted on by

UKUSNE SU, A NEKALORIČNE: Namirnice koje možete jesti ceo dan a da se ne ugojite ni gram!

Ukusne su, a nekalorične namirnice su san mnogih od nas. Bez gladovanja i odricanja, ove namirnice možete stvarno jesti koliko želite. O tome da ne treba jesti previše šećera, nezdravih masti, gaziranih sokova i slično znamo već odavno.  Kad izbacite te grehove iz svog života verujemo da će vas barem prvih dana izedati želja za hranom. Zato slobodno posegnite za ovim namirnicama, koje su jednako ukusne, a zasitiće vas.

UKUSNE SU, A NEKALORIČNE – Kokice

bez maslaca, sa “zrnom soli”, najzdravija je i najmanje štetna grickalica koju ćete naći.

Citrusi

iako je voće puno fruktoze i ne biste ga smeli jesti u ogromnim količinama, zbog citrusa će i vaša koža zablistati. Jedino ne treba preterivati ako vas muči želudačna kiselina.

Jaja

mogu se napraviti na bezbroj načina, a iako u sebi imaju nešto više kalorija od celera na primer, ona vas neće udebljati pa ih slobodno možete jesti u više obroka dnevno.

Lubenica i dinja

ukusne, a pune vode te će vam pomoći ukloniti višak vode u organizmu i izduvati vas bez gladovanja.

Jabuke i šljive

voćke koje će vas zasiti, a neće vam nauditi.

Krastavci

grickajte ih za međuobrok ili od njih napravite veliku salatu kao dodatak obroku.

Karfiol, brokoli i kupus

nemaju puno kalorija, a mnogo su zdravi za organizam i bolju probavu.

Cvekla

zdrava, hranjiva i dokazano pomaže kod neželjenih naslaga.

Celer

volite da grickate nešto hrskavo – priviknite se na celer, jer ima jako malo kalorija, a dosta je zasitan.

Patlidžan

na roštilju ili pečen s jako malo ulja. Važno ga je samo dobro prosušiti i začiniti začinskim biljem da bude još ukusniji i zdraviji.

Ananas

iako slatko-sočan, ananas dokazano pomaže u mršavljenju.

 

izvor: Kurir.rs

Posted on by

ISTINA ILI ZABLUDA? Da li je opasno ulaziti u vodu odmah nakon jela?

Istina ili zabluda?

Da li je zabluda ili istina da ne treba ulaziti u vodu odmah nakon jela?

Osim brige o zaštitnom faktoru, vremenu koje provodite na suncu, ima još jedna stvar o kojoj bi trebalo da vodite računa. Smatra se da ne treba plivati sa punim stomakom i da treba sačekati bar 30 minuta.

Da li je to opravdano ili ne?

Telo koristi krv u procesu varenja, i tada se kaže da se krv “spušta”u stomak, i da nema dovoljno snage za ruke i noge dok plivate. U ovoj situaciji grčevi nisu strana pojava.

To može da bude rizično ako ste planirali energično plivanje daleko od obale.

Treba izbegavati masnu hranu i kombinaciju ugljenih hidrata i proteina. Ova vrsta hrane zahteva više energije i vremena za varenje.

Najbolje bi bilo ipak sačekati malo, ili ako vam se baš žuri, povedite nekog sa sobom na plivanje.

Isto pravilo se odnosi i na alkohol. I u jednom i u drugom slučaju postoji mogućnost utapanja, tako da se ne bi trebali izlagati ovim rizicima.

Izvor: Telegraf.rs

Posted on by

HRANOM PROTIV KOMARACA: Da vas više ne napadaju

Hranom protiv komaraca. Mislite da nije moguće? Hrana koju jedemo može nas učiniti primamljivijim plenom za komarce, pa ukoliko želite da izbegnete bliske susrete sa nasrtljivim insektima, izbegavajte i sledeće namirnice…

Pivo
Nekoliko čaša hladnog piva vam može popraviti raspoloženje, ali je dovoljna i jedna da postanete lak plen komaraca. Naučnici nisu mogli da otkriju zbog čega komarce više privlače ljudi koji su popili pivo, ali sigurni su da nema direktne veze sa etanolom. Moguće je da i komarci vole miris i ukus kvalitetnog piva.

Hrana bogata kalijumom
Banane, krompir, šljive, suvo grožđe, spanać i avokado sadrže dosta kalijuma koji povećava laktičnu kiselinu koja se izlučuje preko kože. Inače, ova kiselina je jako privlačna komarcima pa ste im tako još ukusnija i privlačnija meta.
Slane grickalice
I veoma slane namirnice povećavaju nivo laktične kiseline, što vas čini ukusnijim komarcima.
Slatkiši
Koliko god da uživate u poslasticama, ove neodoljive namirnice imaju aromu saharina, koja je privlačna većini životinja, uključujući i dosadne komarce.
Alkohol
Alkoholni napici povećavaju temperaturu vašeg tela, pa ste tako privlačniji komarcima. Komarci naročito “vole” osobe koje piju slatke koktele.
Hrana bogata holesterolom
Verovatno znate da visok nivo holesterola nije dobar za zdravlje, ali i privlači komarce. Zbog toga povedite računa o svom zdravlju i komarci će vas izbegavati. Dva komarca jednim udarcem.
Ukiseljene namirnice
Kiseli krastavčići mogu da budu veoma osvežavajući, ali ukiseljene namirnice sadrže laktičnu kiselinu pa će vas učiniti privlačnijim komarcima.
Mlečni proizvodi
Leto nam donosi toliko ukusnih sladoleda, ali najbolje je da izbegavate one mlečne kako bi komarci izbegavai vas. I ovde je glavni krivac laktična kiselina kojoj komarci prosto ne mogu da odole.

 

Izvor: Prva

Posted on by

Brz letnji ručak: Lagana letnja pasta

Brz letnji ručak san je svake domaćice. Tunjevina, brokoli, kukuruz, limun… A najlepše od svega je što se ova pasta priprema za petnaestak minuta!

Brz letnji ručak – Potrebno je:

  • 550 g paste (po izboru)
  • 250 g brokolija
  • 2 vlašca
  • 2 kašike kapara
  • 85 g zelenih maslina
  • sok i rendana kora limuna
  • 200 g tunjevine u ulju
  • 1 konzervica kukuruza
  • 1 kašika maslinovog ulja + malo za posipanje

 

Priprema:

1. Stavite pastu da se kuva u slanoj vodi. Za to vreme, isecite brokoli na male bukete. Pasta treba da ključa 6 minuta, zatim dodajte brokoli i ostavite da ključa još 4 minuta.

2. Dok se špagete i brokoli kuvaju, iseckajte vlašac i pomešajte ga sa prepolovljenim maslinama bez koštica, kaparom, tunjevinom, korom i sokom limuna i kukuruzom.

3. Ocedite vodu iz paste i brokolija i dodajte ih u činiju sa tunjevinom. Sipajte maslinovo ulje i dobro izmešajte.

4. Pre služenja, pospite odozgo sa još malo maslinovog ulja.

Izvor: Prva

Posted on by

Bez kuvanja: Salata od crnog pasulja

Bez kuvanja, brzo, ukusno i lepo. Ovu jednostavnu salatu možete poslužiti za večeru, uz odrezak ili grilovanu piletinu, ili pak za ručak uz povrće. Crni pasulj možete zameniti leblebijom ili belim pasuljem.

Bez kuvanja, samo ovi sastojci:

3 kašike ekstra devičanskog maslinovog ulja
2 kašike limunovog soka
2 kašike sveže iseckanog origana ili 1 kašika sušenog
sveže mleveni crni biber, prema ukusu
4 šoljice oguljenih krastavaca isečenih na kockice
1 konzerva (400 g) oceđenog crnog pasulja
2/3 šolje crvene paprike (babure) iseckane na kockice
½ šolje izmrvljenog sira
¼ šolje tanko isečenog crvenog luka
2 kašike iseckanih crnih maslina

Priprema:

U velikoj posudi umutite ulje, limunov sok, origano i biber sve dok se sastojci ne sjedine. Dodajte krastavac, pasulj, papriku, sir, luk i masline. Jelo možete poslužiti na sobnoj temperaturi, a možete ga i pre posluživanja rashladiti.
Izvor: stvar ukusa

Posted on by

Šta bi trebalo jesti leti?

Šta bi trebalo jesti leti pitamo se kada su ovakvi dani. Letnje vrućine ne morate da volite, ali šteta je da ne iskoristite sve što pruža telu. Vaši najbolji saveznici su, tvrde stručnjaci, vitamini A, C i B5. Naravno, organizmu su potrebni i svi ostali vitamini i minerali, ali ovo je posebna letnja kombinacija, jer svaki se od tih vitamina na svoj način bori protiv posledica napada sunčevih zraka.

VITAMIN A

Preporučuje se za terapiju oštećene kože, a zovu ga i vitaminom lepote. Utiče na ravnomernu preplanulost jer podstiče pigmentaciju. Ima ga u kajsijama, dinjama, mušmulama, breskvama, šargarepi, spanaću, paradajzu, paprikama, kupusu, pa u borovnicama, žumancima i mleku. U prirodi se nalazi u obliku svog provitamina, betakarotina, koji telo može da iskoristi samo uz masnoće.

Doza: deca i žene – 0,6 mikrograma dnevno; trudnice i muškarci – 0,7 mg.

Ako preterate: koža može da požuti, ali to nije opasno i brzo se povlači.

VITAMIN C

Kraće bi bilo nabrojati sve ono u čemu ne pomaže; leti je važan zato što pomaže u stvaranju kolagena, značajnog za razvoj i regeneraciju tkiva. Antioksidans je, baš kao vitamini A i E, štiti kožu od slobodnih radikala – preciznije, sprečava ili bar usporava stvaranje bora. Osim limuna, imaju ga lubenice, breskve, kajsije, maline, paprika, paradajz, kupus, brokoli, spanać…

Doza: oko 60 mg dnevno, odnosno oko 100 mg za pušače, sportiste i osobe pod stresom.

Ako preterate: nema posledica jer se lako izlučuje, ali strašno je nestabilan (osetljiv na vazduh, svetlost, toplotu) i lako se gubi čuvanjem i kuvanjem.

VITAMIN B5

Vlaži kožu i podstiče razvoj novih ćelija. Uz to je prirodni zaštitnik od opekotina. Sadrže ga namirnice dostupne tokom cele godine – iznutrice, piletina, žumanca, pivski kvasac, mekinje, orasi…

Doza: pet do 12 mg dnevno; na nedostatak upozoravaju neugodne glavobolje i nedostatak snage; previše kafe i čaja umanjuje njegovo delovanje.

Posted on by

BRZI PROTEINSKI OBROK: Smeđa riža sa paprikom i piletinom

Brzi proteinski obrok za posle treninga!!!

Otkrijte savršeni obrok koji će biti vaš saveznik posle treninga i koji se brzo pravi i pruža obilje zdravih nutrijenata.

Ovaj ukusni letnji obrok možete bez puno muke napraviti za samo 20 minuta.

SASTOJCI

170-220 grama pilećih grudi (iseckane na trake)

 kašika maslinovog ulja

čen belog luka

 šolja smeđe riže

 veća paprika

 čen crnog luka

4 decilitra pilećeg bujona

 mala kašika kukuruznog skroba

 kašika karija

 kašika soli i bibera

PRIPREMA

Skuvajte smeđu rižu tako što ćete prvo staviti pola šolje soli u nju. U međuvremenu na zagrejano maslinovo ulje stavite iseckane pileće grudi uz dodatak soli i bibera. Piletinu pržite nekoliko minuta. Zatim dodajte crni luk, papriku, beli luk i kari začin i sve dodatno pržite 5 minuta. U posebnu posudu stavite pileći bujon i dodajte kukuruzni skrob, sve dobro promešajte i prelijte preko piletine. Sve kuvajte još dva minuta dok sastav ne postane gušći i kremastiji. Obrok servirajte tako što ćete sa jedne strane tanjira staviti rižu a sa druge piletinu i papriku. Prijatno!

NUTRITIVNA VREDNOST

Kalorije: 520

Masti: 7 grama

Ugljeni hidrati: 77 grama

Proteini: 35 grama

izvot: MensHealth

Posted on by

SLAB FITNES NAPREDAK: 8 njagorih stvari koje možete uraditi nakon treninga

Slab fitnes napredak je poslednje što želimo kada treniramo. Kada završite trening, vaš posao je tek napola završen.

PRESKAČETE ISTEZANJE

Kada završite trening, trebali biste istegnuti mišiće koje ste targetirali tokom vežbanja. Na taj način ne samo da ćete ubrzati proces oporavka već ćete unaprediti i njegovu savitljivost i pokrenuti mišićni rast.

IZBEGAVATE KARDIO TRENINGE

Nema ništa loše u vežbanju kardio treninga (20-30 maksimum) nakon što završite trening sa opterećenjem. Čak šta više, najnovije statistike su pokazale da zahtevni kardio treninzi pospešuju određene hormonalne mehanizme koji vode do mišićne hipertrofije. Takođe je utvrđeno da biste trebalo razdvojiti kardio i trening opterećenja u razmaku od oko pet sati.

PREDUGO ČEKATE SA OBROKOM

Nakon intenzivnog treninga u teretani vaše telo će iskazati ozbiljnu potrebu za različitim nutrijentima, posebno amino kiselinama i ugljenim hidratima. Vašem organizmu će biti potrebni ovi nutrijenti kako bi se obnovile oštećene mišićne ćelije i okrepili iscrpljeni nervni sistem. Probajte da najkasnije 15 do 20 minuta nakon treninga unesete neki hranljivi obrok.

IZBEGAVATE BRZO SVARLJIVE UGLJENE HIDRATE

Od vitalne važnosti je da brzo unesete adekvatne nutrijente nakon treninga, a ugljeni hidrati igraju važnu ulogu u ovoj jednačini. S obzirom da ljudsko telo ima potrebu da apsorbuje ugljene hidrate kako bi se obnovio nivo glikogena u mišićima, najbolja opcija je da konzumirate brzo svarljive ugljene hidrate sa visokim glikemijskim indeksom. Namirnice poput bele riže, belog krompira, keksa od riže i đevreka će se vrlo brzo apsorbovati u vaš krvotok, što će kao posledicu imati rast nivoa insulina koji će pak na brz način ćelije mišića opskrbiti nutrijentima.

NE KORISTITE WHEY PROTEIN

Whey protein se brzo vari i snabdeva naše ćelije mišića neophodnim amino kiselinama, mnogo brže od drugih suplemenata. Posebno je koristan kada se uzima tik nakon treninga i sa pravom se smatra najboljim elementom za sticanje mišićne mase.

UNOSITE MASNE NAMIRNICE

Vaš obrok nakon treninga bi trebao sadržati ugljene hidrate i amino kiseline kako biste što postojanije nahranili i obnovili mišiće. S obzirom da masti usporavaju digestivni sistem nije previše pametno da nakon fizičke aktivnosti konzumirate ovu vrstu namirnica.

NE UZIMATE SUPLEMENTE

Kada je reč o treninzima, najvažnija stvar su pravilna ishrana i kvalitetan trening, međutim ukoliko želite da ostvarite vidljiv napredak pametna suplementacija je ključna stvar. Ukoliko imate ambiciju da istopite masne kiseline i izgradite mišićnu masu suplementi poput kreatina, glutamina, BCAA i leucina biće vaš najsnažniji saveznik.

MANJAK SNA

U idealnim uslovima bilo bi idealno da nakon treninga odspavate nekih sat vremena kako biste obnovili mišiće i nervni sistem. Fitnes stručnajci savetuju da izbegavate fizički naporne aktivnosti nakon treninga. Nakon treninga vaša rutina bi trebala činiti momente relaksacije odmora i uzimanje kvalitetnog obroka. Treninzi sa opterećenjem su efikasni jedino ukoliko nakon njih oporavite telo.

Posted on by

Grickalice koje ne goje!!!

Grickalice koje ne goje? Da, postoje!

Kako starimo usporava nam se metabolizam i polako počinju da nam se gomilaju kilogrami. Najveći broj suvišnih i nezdravih kalorija unesemo kroz medjuobroke. Ali šta raditi kad ogladnimo na poslu, šetnji ili nam naprosto nije vreme za obrok i hteli bi samo nešto da gricnemo. Jednostavno je, odabrati grickalice koje ne goje. Sigurno se pitate da li su ukusne. Pogledajte našu listu pa prosudite sami.

Čokolada za kuvanje

Ako ste ljubitelj slatkog i naprosto slatkiši vas smiruju, red crne čokolade za kuvanje je pravi izbor. Ne samo da neće poremetiti nivo šećera, već ćete uneti mnoštvo hranjivih sastojaka. Ova čokolada je odličan izvor magnezijuma i bakra. Takodje je veoma snažan antioksidant.

Voće

Voće je zasigurno uvek dobrar izvor. Bogato je vitaminima i mineralima, a uz to sadrži zdrav šećer. Još uz to imate veliki izbor, te će neka voćka zasigurno odgovarati vašem ukusu.

Bademi

Orašasti plodovi su veoma siti. Samo šaka badema može da vas zasiti na nekoliko sati. Možete ih kombinovati i sa voćnim jogurtom.

Leblebije

Ovo je niskokalorična namirnica veoma bogata mineralima. Idealna kada ste u poslu, radite nešto na kompjuteru ili slično. Možete je naći u gotovo svakoj radnji zdrave hrane.

Proteinske pločice

Vrlo popularne u poslednje vreme. Pomoće vam u koncentraciji na poslu. Iako se svi nutricionisti oko njih ne slažu u kojoj meri su zdrave, zasigurno su mnogo bolji izbor od čipsa.

Pistaći u ljusci

Meni lično omiljena poslastica.  Imaju malo kalorija u poredjenju sa orašastim plodovima. Bogati su antioksidantima.

Čips od banane

Zvuči vam čudno. Verujte veoma je ukusno. Ja sam takodje bila skeptik dok ovaj čips nisam probala i odmah sam drugaricu pitala kako se pravi. Što je najbolje vrlo je jednostavno. Bananu isečete na kolutiće, da budu što tanji. Gotovo se provide. Poprskate ih maslinovim uljem i posolite. U tepsiju stavite papir za pečenje i poredjate kolutiće. Pečete oko 10 minuta

Ovo su grickalice koje ne goje, ali u njihovoj količini ne treba preterivati.

izvor: tvojakuvarica.com