Author: milos1

Posted on by

Limun dijeta: Smršajte 10 kilograma za samo 14 dana

Limun dijeta je odlična ako hoćete u potpunosti da izmenite svoj izgled i smršate 10 kilograma. Ova dijeta brzo topi kilograme i masti, ali jača organizam i čisti krv i limfu.

Limun dijeta je plan za čišćenje organizma i gubitak težine koji će za 14 dana izvršiti detoksikaciju tela i pomoći da izgubite i do 10 kilograma.

Limun dijeta je vrlo jednostavna: svakog jutra pre doručka popiti određenu količinu limunovog soka pomešanog sa vodom.

Savet: isperite usta sa svežom vodom odmah nakon ispijanja soka od limuna zbog sprečavanja oštećenja zubne gleđi od limunske kiseline.

Limun dijeta po danima:

1: sok od jednog limuna pomešan sa čašom sveže vode.
2: sok od dva limuna pomešan sa dve čaše sveže vode.
3: sok od tri limuna pomešan sa tri čaše sveže vode.
4: sok od četiri limuna pomešan sa četiri čaše sveže vode.
5: sok od pet limunova pomešan sa pet čaša sveže vode.
6: sok od šest limunova pomešan sa šest čaša sveže vode.
7: sok od tri limuna pomešan sa deset čaša sveže vode. Dodati jednu kašiku meda i piti smesu tokom celog dana.

A onda se količina limuna smanjuje…

8: sok od šest limunova pomešan sa šest čaša sveže vode.
9: sok od pet limunova pomešan sa pet čaša sveže vode.
10: sok od četiri limuna pomešan sa četiri čaše sveže vode.
11: sok od tri limuna pomešan sa tri čaše sveže vode.
12: sok od dva limuna pomešan sa dve čaše sveže vode.
13: sok od jednog limuna pomešan sa čašom sveže vode.
14: sok od tri limuna pomešan sa deset čaša sveže vode. Dodati kašiku meda i pijte mešavinu tokom celog dana.

Da li mora sve odjednom da se popije?

Ako vam je teško da pijete sve to odjednom, pijte koliko god možete, a ostatak ostavite za kasnije. Samo pazite da ga pijete najmanje sat pre obroka.

Ova dijeta se ne preporučuje osobama sa gastrointestinalnim problemima.

Ako kombinujete limun dijetu sa niskim unosom kalorija dobićete još bolje rezultate! Jedite pet malih obroka ali zaista malih, nemojte se prejedati, nemojte jesti bilo kakve testenine, peciva ili beli hleb.

Zaboravite na gazirana pića, slatke sokove ili alkohol. Grickalice čips, flips, slatkiše i slično izbegavajte.

Izvor: nezavisne.com

Posted on by

Paleo dijeta: Ishrana kao u vreme naših predaka

Paleo dijeta se bazira na ishrani naših prapredaka. Ipak, to ne znači da bi trebalo da jedemo sirovo meso i korenje, ali izbegavanje žitarica, šećera i raznoraznih prerađevina može da učini čuda, kaže dr Kordejn.

Loren Kordejn, vodeći američki nutricionista, osmislio je paleo dijetu koja se bazira na ishrani naših prapredaka iz perioda paleozoika, ere koja se završila pre 250 miliona godina. Iako zvuči šašavo, ova dijeta daje sjajne rezultate. Više od 2.000 pacijenata dr Kordejna tvrdi da su se brzo i lako rešili suvišnih kilograma, ali i da su snizili krvni pritisak i nivo masnoće u krvi.

ŠTA JE DOZVOLJENO

– Jaja, sve vrste mesa, uključujući i morske plodove
– Povrće i to prvenstveno paradajz, paprika, luk, krastavac, tikvice, patlidžan, blitva, kupus, šargarepa, pečurke…
– Voće, bez izuzetaka
– Oko 150 g meda i suvog voća nedeljno
– Maslinovo ulje, isključivo
– Voda, čaj, a povremeno i nezaslađeni sok

ŠTA JE ZABRANJENO

– Sve vrste šećera, žitarice, krompir, pasulj, grašak, mleko i mlečne proizvode, prerađeno meso (salame, viršle, mesni narezak), čokolada, sve vrste brašna, so, majonez, kvasac, sirće

ISKUŠENJA

Ako se pridržavate paleo dijete, za mesec dana možete da izgubite šest kilograma i smanjite rizik od nastanka mnogih bolesti. Ali, neće vam biti lako, posebno na početku kada ćete morati da se odviknete od svih namirnica koje su veoma ukusne. Zbog toga mogu da se pojave umor, glavobolja, glad…
Ne brinite, ovi simptomi nestaju posle deset dana i od tog trenutka paleo dijeta postaje laka, jer ovaj režim ishrane isključuje gladovanje.

KAKO IZGLEDA JELOVNIK

Doručak: omlet sa pečurkama
Užina: šaka bobičastog voća
Ručak: losos ili oslić na žaru, velika mešana salata sa dresingom od limunovog soka i maslinovog ulja
Užina: salata od šargarepe i jabuke
Večera: grilovana piletina, brokoli i salata od paradajza

POZITIVNE STRANE

– Povećan unos proteina smanjuje apetit i ubrzava metabolizam.
– Organizam dobija dovoljno esencijalnih masnih kiselina.
– Poboljšava se zdravstveno stanje i smanjuje rizik od mnogih bolesti kao što su dijabetes, srčane bolesti, osteoporoza i rak.
– Nema brojanja kalorija i merenja obroka.

NEGATIVNE STRANE

– Dijeta se, na neki način, bazira na pretpostavkama, jer niko ne zna baš pouzdano kako su se hranili naši preci u paleozoiku.
– Neophodno je uzimati kalcijum zbog isključivanja mlečnih proizvoda.
– Ne može se prilagoditi za vegane ili vegetarijance.

Posted on by

Proja: Zdrava, jednostavna i ukusna

Proja je staro, tradicionalno srpsko jelo koje mnogi od nas i danas rado jedu. Lako se pravi, odlično je kao obrok ili njegov deo. Izuzetno je zdrava i dobra za zdravlje.

Sastojci:

  • 400 ml jogurta
  • 100ml ulja
  • 4 jaja
  • prašak za pecimo
  • 200gr sirnog sira
  • 200gr sitnog kukuruznog brašna
  • so

Priprema

Sve gore napisane sastojke pomešajte, ali sir nemojte previše usitniti. Podmažite pleh (ili kalupe za proje i mafine) i izručiti testo. Peći 30min u prethodno zagrejanoj pećnici, prvo 10 min na 200 C, a onda jos 20min na 180 C.

 

Ne samo da je ukusna već je i veoma zdrava.

Posebno se preporučuje za doručak.

Posted on by

UN dijeta

UN dijeta je godinama jedna od najopularnijih dijeta na svetu. Oni koji su je probali, kažu da je delotvorna.

Uvodne napomene

Striktno sprovođenje ove dijete dovodi pored skidanja kilograma i do promene metabolizma. Zbog toga se izgubljeni kilogrami ne vraćaju. Dijeta traje 90 dana. Ako je potrebno oslabiti manje kilograma, dijeta se prekida ranije. Ali tada NE dolazi do promene metabolizma.

UN dijeta uvek počinje proteinskim danom, zatim slede skrobni, ugljenohidratni dan, voćni dan, pa ponovo proteinski. REDOSLED DANA SE NE SME MENJATI.

A sada razmotrimo kako se praktično sprovodi ovaj režim ishrane.

 

Doručak Svih 90 dana VOĆE. Jedu se po dve iste voćke (ili 1 banana) ili šaka suvog voća (izbrojte 8 komada, biće dovoljno).

 

UN dijeta – Prvi dan – PROTEINSKI DAN

Ručak
Meso – dinstano, bareno ili pečeno (u količini restoranske porcije, 2 – 3 parčeta ili oko 250 gr) ili 3 kuvana ili pečena jaja ili nešto od mlečnih proizvoda pa i soje.
Hleb – parče integralnog hleba • Salata – u neograničenim količinama sa maksimalno 1 kašikom ulja
Supa – obavezna (bez rezanaca – 1 šolja / 3 dcl ) a ako se konzumiraju mlečni proizvodi onda supa nije obavezna već popijte šolju jogurta ili mleka.
NAPOMENA: Različite vrste proteina se ne mešaju u jednom obroku, a ni u danu.

Večera
Isto što i za ručak, ali pola mere od ručka, bez supe i BEZ HLEBA. Obavezno je da ako se meso jede za ručak jede se i za večeru, a ako su jaja za ručak, moraju biti i za večeru.

Ideje kako možete da se hranite prvog dana UN dijete potražite na: Recepti za proteinski dan

UN dijeta – Drugi dan – SKROBNI DAN

Ručak
Pasulj, grašak, sočivo, pirinač, krompir – kuvano, jedino uz dodatak začina (so, vegeta, biber, kečap, kuvani paradajz) – pun tanjir
Hleb – parče
Salata
Večera
Isto kao i za ručak, ali pola mere. Večera je BEZ HLEBA

Ideje kako možete da se hranite drugog dana UN dijete potražite na: Recepti za skrobni dan

UN dijeta – Treći dan – DAN UGLJENIH HIDRATA

Ručak
Kuvana testenina uz dodatak začina – kečapa ili slično ili pica samo sa dodatkom kečapa ili slano pecivo u količini pice u piceriji (npr. 3 kifle)

Večera
Dva tanja parčeta torte ili 3 – 4 kolača ili 3 – 4 kugle sladoleda

Obavezno – 1 rebro čokolade za kuvanje

Ideje kako možete da se hranite trećeg dana UN dijete potražite na: Recepti za UH dan

UN dijeta – Četvrti dan – VITAMINSKI (VOĆNI) DAN

Ručak i večera
Samo mešano voće – koliko se hoće. Međutim, ni povrće nije isključeno. Praktično vitaminski dan može da izgleda ovako: doručak – kao i svakog dana 2 voćke a ručak i večera može pareno povrće i salata, a slično je sa večerom. Između obroka sa povrćem su užine od mešanog voća.

Ideje kako možete da se hranite četvrtog dana UN dijete potražite na: Recepti za vitaminski dan

 

Dodatne napomene

Posle kruga od 7 x 4 dana, tj. 29. dana (tri puta u toku dijete) drži se „vodeni dan“. Celog dana pije se samo voda;
Obavezno posle vitaminskog, a ponekad i posle vodenog, nastavlja se sa proteinskim danom;
Kafa i čaj se mogu piti, ali bez sećera. Sokove svesti na najmanju moguću meru;
Obavezno je uzimati posle ručka 1 tabletu, koja sadrži dnevnu dozu vitamina i minerala;
Pauza između obroka (minimalna – dakle, razmak može biti i veći ali nikako manji). Prvog dana je 4 sata, a drugog i trećeg dana je 3 sata; za vreme vitaminskog dana pauza imeđu obroka je 2 sata;
Posle 8 sati uveče nemojte ništa jesti.
Sve što je navedeno mora se jesti jer ima svoju ulogu u organizmu. Voće je obavezno za doručak, jer najbrže daje energiju, čokolada trećeg dana takođe, jer štiti organizam od moguće alergije.

Količine hrane su veće od uobičajenih. Namirnice su porilagođene našim uslovima i podneblju. Mora se biti dosledan i uporan. Može se desiti da prvih deset dana ne dođe do gubitka kilograma. Ali onda počne nagli gubitak i to čak 3 – 4 kilograma. Posle 90 dana dijete, još 90 dana za doručak se jede voće, dok se za ručak i večeru vraća na uobičajeni način ishrane. U tom periodu treba da se izgubi još 3 kg. To je pokazatelj promene metabolizma. Ako se ne izgube, dijetu treba ponoviti, ali tek posle 3 meseca.

DIJETA SE NE SME PRODUŽAVATI VIŠE OD 90 DANA – JEDINO POSLE PAUZE OD 3 MESECA. TEK TADA SE MOŽE SPROVESTI NOVIH 90 DANA DIJETE.

Izvor: Dijeta

Posted on by

Kada uvesti kikiriki: Bebe već od četvrtog meseca treba da probaju ovu hranu

Kada uvesti kikiriki jedna je od čestih dilema. Nove preporuke iz SAD-a kažu da bebe već od četvrtog meseca života treba da unose hranu koja sadrži kikiriki.

Veliki obrt u preporukama stručnjaka za zdravlje posledica je toga što je utvrđeno da mališani koji ranije dođu u dodir sa ovom mahunarkom, imaju mnogo manje šanse da razviju alergiju na nju.

Dosad se preporučivalo da roditelji sačekaju 12. mesec života, kako bi deci dali kikiriki.

“Nadamo se da ćemo uspeti da sprečimo veliki broj slučajeva alergije na kikiriki”, rekao je dr Metju Grinhot sa Američkog koledža za alergije, astmu i imunologiju. Njega je Nacionalni institut za zdravlje angažovao da zajedno sa panelom stručnjaka napiše nove preporuke.

Bebe u visokom riziku, koje imaju ozbiljan oblik ekcema ili alergije na jaja, treba da prođu poseban pregled. Sve to pre nego što im se u ishranu uključi kikiriki.

Drugi mališani trebalo bi da dodaju tu namirnicu uz standardne kašice za bebe i to u vidu razvodnjenog putera ili flipsa.

Alergija na kikiriki predstavlja ozbiljan problem na Zapadu. Pogađa oko dva procenta dece u SAD, koji po svaku cenu moraju da izbegavaju ovu mahunarku, zbog po život opasnih reakcija njihovog imunog sistema.

Pedijatri su preporučivali da se kikiriki izbegava čak i do treće godine života. Čak kad su preporuke promenjene 2008. roditelji su iz straha od mogućih posledica sve kasnije svojoj deci davali kikiriki.

“To što je vaš ujak ili brat imao alergiju, samo je razlog više da neku namirnicu detetu date što pre”, smatra Širer, pedijatar alergolog Mont Sinaj bolnice u Njujorku.

Kada uvesti kikiriki – nove preporuke:

  • Sve bebe treba da probaju drugu čvrstu hranu, pre one koja sadrži kikiriki, kako bismo bili sigurni da su dovoljno spremne.
  • Bebe iz visokorizične grupe trebalo bi da dobiju hranu koja sadrži kikiriki već u četvrtom ili šestom mesecu života, nakon pregleda kod lekara koji bi trebalo da pokaže da li prvo probavanje ove namirnice treba da se izvede pod lekarskim nadzorom.
  • Bebe umerenog rizika, koje imaju blagi ekcem, trebalo bi da počnu da dobijaju hranu na bazi kikirikija oko šestog meseca kod kuće.
  • Izgradnja tolerancije na namirnicu zahteva da se hrana na bazi kikirikija nalazi na meniju tri puta nedeljno.
Posted on by

Beba jede brokoli: Preslatka reakcija mališana na ovo povrće (VIDEO)

Beba jede brokoli? O da, svi znamo da je to zdravo. Ipak, poznato je da mališani nisu neki ljubitelji povrća. Posebno ne “zeleniša”, a iskrena reakcija ove bebe to definitivno i dokazuje…

Kada pređu na čvrstu ishranu, bebe otkrivaju carstvo najrazličitijih ukusa, a jedna od prvih namirnica sa kojom se susreću je čuveni i kasnije vrlo omraženi – brokoli.

Beba jede brokoli

U videu, koji je za kratko vreme postao viralan, za samo 12 sekudni jedan mlišan nam je predstavio upravo sve to. Od trenutka sreće pre nego što shvati da taj novi ukus baš i nije previše privlačan, do hvatanja za glavu u stilu “šta mi se ovo dogodilo, ljudi moji”. Ipak, verujemo da je hvatanje za glavu najviše zbog saznanja da ovo nije prvi i poslednji put da se susreće sa brokolijem.

Pogledajte video i nasmejte mališanovoj slatkoj muci:

Posted on by

Ishrana bebe od 5 meseci: Recepti za mališane

Ishrana bebe od 5 meseci nije ni najmanje naivna stvar. Mali stomačići se sve intenzivnije navikavaju na hranu, sve je manje mlečnih obroka, a sve više običnih. Evo nekoliko ideja za recepte za mališane.

Supa od šargarepe

Očistite dve šargarepe, operite ih i narežite na kolutiće. U šerpu stavite šargarepu i nalijte vodom da ogrezne. Poklopite i kuvajte na laganoj vatri. Kad šargarepa omekša, sklonite je sa vatre i propasirajte ili je izmiksajte zajedno s vodom u kojoj se šargarepa kuvala, a zatim tome dodajte malo mleka (majčinog ili adaptiranog).

Kašica od šargarepe i krompira

Povrće dobro očistite i narežite na kockice. Naseckano povrće stavite da se kuva na pari. Ako nemate adekvatan lonac, možete se poslužiti ovim trikom: u običan lonac stavite cetku a u cetku naseckajte povrće. Lonac napunite vodom do ivice cetke. Poklopite i stavite da se kuva na laganoj vatri. Kad povrće omekša, iscedite ga od vode, ali ga ostavite poklopljenog još desetak minuta. Izmiksajte kuvano povrće a zatim dodajte kašiku – dve izdojenog ili adaptiranog mleka.

Kašica od jabuka i pirinčanih pahuljica

Uzmite dve jabuke, očistite ih, oljuštite i iseckajte na kockice. Stavite ih da se kuvaju u malo vode. Kad omekšaju, propasirajte ih, ali tako da smesa bude malo ređa. Tome dodajte i malo mleka. Kašu zgusnite s kašikom ili dve pirinčanih pahuljica.

Kašica od banane

Očistite zrelu bananu i skinite končiće. Izgnječite je dobro viljuškom, da u njoj ne ostane sitnih delova. Uz gnječenje, dodajte dve kašike majčinog ili adaptiranog mleka. Ukoliko vam se učini da je kašica gusta, dodajte i malo vode.

Kašica od graška

Pola kilograma zrna graška (svežeg ili zamrznutog) kuvajte u kipućoj vodi oko 20 minuta, dok ne postane sasvim mek. Procedite ga i sačuvajte tečnost u kome je kuvan. Napravite pire u procesoru za hranu ili blenderu. Zatim tu smesu procedite kroz cediljku, kako bi se ljuske zadržale u njoj. Dodajte tečnost u kome se grašak kuvao da bi se kašica proredila. Ovaj recept je zgodan za zamrzavanje. Kada ga odmrznete, dodajte u njega kašiku vode, adaptiranog ili majčinog mleka, da bi kašica bila sočnija.

Kašica od tikvica

Oljuštite tikvice i isecite ih na kolutove debljine oko 5 milimetara. Kuvajte ih na pari, dok ne postanu sasvim meke. Za to je potrebno oko 8 minuta. Dobro ih iscedite i osušite od vode, pa ih stavite u procesor za hranu. Miksujte kašicu dok ne postane sasvim glatka. Pošto su tikvice pune vode, ovoj kašici nije potrebno dodavati tečnost.

Bebi ovsene pahuljice

Kupite pakovanje ovsenih pahuljica. Obratite pažnju da ne budu instant ili aromatizovane. Sameljite pet kašika pahuljica u blenderu dok se ne pretvore u brašno. U 15 kašika kipuće vode sipajte pahuljice i kuvajte na tihoj vatri 10 minuta. Dodajte malo majčinog ili adaptiranog mleka.

Kašica od breskve

Tri zrele, meke breskve presecite na pola i izvadite košticu. Stavite ih u tiganj okrenute na dole i dodajte pola šolje vode. Kuvajte na srednjoj vatri između 10 i 12 minuta, dok ne postanu sasvim meke i dok se kožica ne odvoji. Ohladite ih i oljuštite. Stavite kuvane breskve i tečnost u kojoj su se kuvale u blender i napravite gladak pire. Ako je potrebno, dodajte još malo vode. Poslužite kašicu kada bude sasvim hladna.

Pire od krušaka

Dve zrele kruške očitite i isecite na sitne kockice. Kuvajte ih u poklopljenoj posudi dok ne postanu sasvim meke. Stavite u blender i tokom mešanja dodajte vodu u kojoj su se kuvale.

Posted on by

Šta prvo uvesti bebi: Pirinčana kaša

Šta prvo uvesti bebi i kada? Osnovno pravilo je da beba koju majka doji kreće s prehranom sa punih šest meseci. One koje su na veštačkoj ishrani, to jest, na nekoj adaptiranoj mlečnoj formuli, sa punih pet meseci. (Odstupanja se mogu javiti ukoliko su bebe ranije rođene).

Šta prvo uvesti bebi: Prvo pirinčana kaša

Prvo što bi trebalo da se uvede bebi i u jednom i u drugom slučaju to je pirinčana kaša. Neutralnog je ukusa i daje se prva da bi deca kasnije mogla lakše da prihvate i ostale vrste hrane. Dobro prokuvani pirinač se potopi u mleko. To može biti majčino ili adaptirano.

I ranije je bilo poznato da se u ishranu beba najpre uvodi povrće. Ono je neutralnije od voća i na taj način se sprečava da se beba navikne na slatki ukus. Međutim, neki pedijatri i danas savetuju najpre jabuku, pa šargarepu, pa bananu. To nije najbolje rešenje. Valjalo bi ići ovim redom: krompir, šargarepa, zatim tikvica, a onda se detetu mogu dati i kelj, karfiol i keleraba.

Bitno je napomenuti da se ove vrste hrane ne uvode odjednom, nego najpre jedna vrsta hrane. Onda se sačeka dva-tri dana, pa se zatim uvodi sledeće povrće i tako redom. Takođe je veoma važno naglasiti da mama mora svako od ovih povrća da uvodi u ishranu bebe posebno. Ne treba smiksati dve, tri vrste hrane u istu kašicu da eventualno ne bi došlo do neke alergijske reakcije.

 

Posted on by

Majčino mleko: 30 dobrih razloga zašto bi trebalo dojiti bebu

Majčino mleko je sinonim za nešto zdravo. Dojenje se nekada podrazumevalo. Danas majke imaju veću mogućnost izbora. Zašto bi trebalo dojiti bebu?

1. Majčino mleko je jedinstveng sastava i nemoguće ga je proizvesti veštačkim putem.

2. Zadovoljava sve metaboličke potrebe deteta.

3. Ono je više od hrane- to je imunološki aktivna materija!

4. Ovo mleko je najbolja zaštita od infekcija.

5. Dojena deca su manje podložna nastanku alergija.

6. Dojenje stvara posebnu emocionalnu vezu između majke i deteta.

7. Besplatno je!

8. Uvek je idealne temperature!

9. Dojenje pomaže da se materica brže skupi nakon porođaja.

10. Majke koje doje brže mršave nakon porođaja.

11. Dojena deca ne obolevaju od Kronove bolesti.

12. Adaptirano mleko povećava rizik od pojave šećerne bolesti.

13. Manje su izložena infekcijama mokraćnog sistema.

14. Kod dojene dece organi za varenje su manje podložni infekciji.

15. Dojena deca su manje izložena infekcijama disajnih organa.

16. Majčino mleko smanjuje rizik od astme.

17. Adaptirano mleko povećava rizik od ušnih infekcija.

18. Dojenje štiti decu od bakteriskog meningitisa.

19. Majčino mleko smanjuje šansu od reumatskog artritisa u mladosti.

20. Dojena dece imaju manje šanse da će oboleti od Hočkinsove bolesti

21. Majčino mleko sprečava razvoj nepravilnosti vida kod deteta.

22. Žene koje doje ređe obolevaju od osteoporoze.

23. Majčino mleko deluje umirujuće na creva.

24. Deca koja nisu dojena sklonija su gojaznosti u kasnijem životu.

25. Dojenje zadovoljava dečje emocionalne potrebe.

26. Majke koje ne doje češće obolevaju od raka dojke.

27. Ženska deca koja nisu dojena majčinim mlekom češće obolevaju od raka dojke.

28. Dojenje je jednostavnije od hranjenja na flašicu.

29. Majčino mleko uvek ima pravilan i prilagođen odnos masti, proteina i šećera i ukusnije je od veštačkog mleka.

30. Bez flašica, cucli, kutija… Dojenje ne stvara nikakav odpadni materijal!

Posted on by

Anemija kod dece: Kako naviknuti dete na gvožđe?

Anemija kod dece nije retka pojava. Mnogi mališani i njihovi roditelji se susreću sa ovim problemom. A kako ga rešiti?

U slučajevima tretiranja anemije prepisuje se dodavanje gvožđa ishrani. Istina je da velike doze gvožđa mogu izazvati zatvor što uzrokuje nelagodnost, ali mnoga deca to podnose veoma dobro.

Anemija kod dece

Ako je Vašem detetu čvrsta stolica, dajte mu polovinu ili trećinu prepisane doze, a kroz dve do tri nedelje ćete doći do pune.  Na ovaj način, telo prihvata gvožđe u malim količinama i daje vremena crevima da se prilagode. Ako počnete da dajete detetu gvožđe u manjim dozama, neće doći do bolnog zatvora. Na kraju, potrudite se da dostignete punu dozu kako bi se izlečila anemija.

Posavetujete se sa pedijatrom u u vezi sa kombinovanjem gvožđa i vitamina C. Poznato je da on pospešuje apsorpciju gvožđa.