Author: milos1

Posted on by

Ishrana beba u 8. mesecu: Šta dati detetu?

Ishrana beba u 8. mesecu postaje sve važnija i komplikovanija. Većina beba u osmom mesecu života ima po koji zubić, što je znak da im je potrebno davati malo čvršću hranu nego do sada.

Mleko je i dalje neophodan deo menija i poželjno je da bude majčino. Ukoliko majka nema mleka bebi se daje adaptirana mlečna formula, ponekad može i jogurt. Kravlje mleko se ostavlja za posle prvog rođendana. Međutim, nijedno mleko, pa ni majčino, u ovom uzrastu više nije dovoljno. Da bi zadovoljilo sve bebine nutritivne potrebe, pa joj se uveliko daje i nemlečna hrana: žitarice, povrće, voće, meso i žumance.

Ukoliko dete podnosi gluten, nema više ograničenja u vrsti žitarica koje mu se daju. Mogu se dodavati u vidu pahuljica mleku i voćnoj kaši, ali i u vidu žitnih kaša (palenta i sl.).

Od mesa se još uvek ne daje svinjsko i riba, ostale vrste mogu. Meso treba da je sitno seckano i umešano u kašu od povrća. Umesto mesa može da posluži i trvdo kuvano, pa ispasirano žumance (naizmenično: jedan dan meso, drugi dan žumance i tako redom).

Sa uzrastom se širi i asortiman povrća koje odojče sme da jede. U osmom mesecu mu možete ponuditi: krompir, šargarepu, zelen, paštrnjak, karfiol, kupus, prokelj… Može jesti i brokoli, mladi grašak, boraniju, spanać, papriku koja nije ljuta. Sve to treba da bude bareno, a nešto i u obliku pirea sa mlekom koje dete pije.

Bebe naročito uživaju u voćnim kašama. Od voća bebi u osmom mesecu možete ponuditi sezonsko voće, osim jagodastog (jagode, maline, kupine). Sa aspekta alergije, najbezbednije su jabuke, šljive i kruške, pa tek onda breskve, kajsije, marele, banane.

Grožđe je nezgodno, jer je beba još uvek mala da bi jela zrna. Ali se ono nalazi u bezbednom obliku u industrijskim kašicama na kojima je uvek naznačen i najraniji uzrast u kome se mogu dati. Bebi se, takođe, može ponuditi voće u obliku soka, naravno u razumnoj količini i ne pred spavanje.

Jelovnik za VIII mesec

Obrok Jelovnik za osmi mesec
rano jutro podoj ili mlečna formula
doručak palenta s jogurtom
ručak meso ili kuvano žumance sa povrćem
kasno popodne voćni sok ili voćni pire
večera žitna kaša
pre spavanja podoj ili mlečna formula

Izvor: Yumama

Posted on by

Ovim aparatom se pravi najbolji smoothi

Ovim aparatom se pravi najbolji smoothi kažu svi oni koji su ga probali. 

Proleće i leto su najidealnije vreme tokom godine za pravljenje smutija. Ni ostala godišnja doba nisu prepreka, ali ovi ukusni i zdravi napici odlično su osveženje tokom toplih dana. Još ukoliko u njih dodate i led i mleko, uživanje je zagarantovano.

Ipak, uživanje u napitku može vam pokvariti loš blender. Komadi loše samlevenog voća i loše izmiksani ukusi mnogima su problem posebno ukoliko za ispijanje koriste slamčicu.

Vitamix Pro 750 je uređaj čije su oštrice noževa napravljene od nerđajućega čelika i ima regulator brzine okretaja od 1.000 do 37.000 okretaja sa turbobrzinom. Oni koji već imaju dobre blendere, znaju o čemu govorimo.

Nijedan drugi kuhinjski uređaj ne može ponuditi postignuća, brzinu, snagu, izdržljivost i pouzdanost – da ne spominjemo zdravstvene blagodeti! Ovaj izvanredni uređaj zamenjuje rad 10 kuhinjskih uređaja! Samim tim zauzima mnogo manje mesta u vašoj kuhinji što ga čini pogodnim i za manje prostorije. Ima izdržljivu niskoprofilnu posuda zapremine dva litra i unikatni štap koji se može koristiti za pripremanje različitih specijaliteta.

Promenljiva brzina oštrice od 18 do 386 km/h, snaga motora od 2,2 KS, 220 – 240 V, 50 Hz, 1 380 W i pouzdano kućište, čine ga odličnim rešenjem u svakoj situaciji.

Smoothies, poznati i kao „smuti“, napitak su puni antioksidanata, vitamina i drugih hranjivih materija, a u zavisnosti od toga koje ćete voće da stavite u svoj smuti zavisi i koji je krajnji efekat koji će vaše telo osetiti. Oni sa više zelenih namirnica podstiču čišćenje organizma, oni citrusni su odlični tokom hladnih meseci i u vreme prolećnih virusnih infekcija, a oni sa avokadom i bananom daće vam dovoljno snage za naporne fizičke izazove…

Programirane funkcije:

  • kašasti sokovi (smoothie)
  • smrznuti deserti
  • tople supe
  • puteri ili namazi
  • čišćenje posude

Paket sadrži:

  • Vitamix Pro 750
  • Niskoprofilnu posudu od 2,0 načinjenu od Eastman Tritan™ kopoliestera
  • Unikatni štap za obradu
  • Kuvaricu “Kreirajte”
  • DVD recepata i lekcije kuvanja

Sedam godina garancije i više od 80 godina tradicije čine ga pouzdanim i odličnim izborom za svako domaćinstvo, a

 

Posted on by

Zategnite guzu dok sedite!

Magična vežba koja će vam pomoći da na jednostavan i brz način zategnete zadnjicu na radnom mestu…

Ko kaže da morate da idete u fitnes klub ili teretanu da biste imali zategnutu zadnjicu

Vežbe možete da radite i dok sedite na poslu, u kolima, kod kuće, dok stojite u redu ili čekate na semaforu…

Nekada je i samo jedna vežba dovoljna. Stezanjem mišića zadnjice dok sedite i radite bilo koji posao, može savršeno da oblikuje ovaj deo tela. Stručnjaci tvrde da prilikom ovakve aktivnosti dolazi do iste kontrakcije glutealnih mišića, kao kada se vežba sa tegovima.

Cela vežba se sastoji u tome da glutealni mišić čvrsto stegnete, izbrojite do dvadeset ili trideset i potom opustite. Vežbu treba ponavljati sa sve dužim stezanjem mišića. Cilj je da se dostigne 60 sekundi, ali sa pauzama između kontrakcija, ne dužim od pet do deset sekundi.

Korisna je jednostavnija varijanta vežbe koja se sastoji od naizmeničnog kratkog stezanja i opuštanja, sa najmanje petnaest ponavljanja. Zatezanjem glutealnih mišića istovremeno jačaju i mišići karličnog pojasa.

Izvor:cosmopolitan.rs

Posted on by

Čajevi za mršavljenje: Ovih 5 važe za najbolje

Čajevi za mršavljenje mogu da budu odlično rešenje. Želite da skinete višak kilograma na prirodan način? Čaj za mršavljenje je pravo rešenje za vas.
Možete da izaberete jedan od čajeva koji će vam najviše odgovarati i uz samo par šoljica dnevno postićete vidljive rezultate. Uz ispijanje čaja preporučuje se lagana dnevna šetnja ili neki drugi oblik lagane aktivnosti.

ZELENI ČAJ

Poznato je da je ovaj čaj jedno od najzdravijih pića na planeti. Pun je antioksidanata koji imaju snažne efekte na naš organizam. Smatra se i jednim od najboljih napitaka za mršavljenje. Katehini koji se nalaze u zelenom čaju su jedan od aktivnih sastojaka koji utiču na smanjenje telesne težine i sprečavaju nakupljanje masnih naslaga.

Ovaj prirodni zeleni čaj za mršavljenje je odličan stimulans koji pomaže vašem telu da brže sagorevate masti. Učinak je duplo veći kod ljudi koji redovno vežbaju.

Zeleni čaj sadrži kofein i to u količini od 24 – 40 mg a to je sasvim dovoljno da se lakše razbudite ujutru i da lakše obavljate sve aktivnosti koje vas čekaju tog dana. Dosta često ga preporučuju kao zamenu za kafu jer je mnogo zdraviji. Čaj sadrži zanemarljiv broj kalorija pa je zbog toga dijeta sa zelenim čajem nešto što trebate probati.

Ukoliko razmišljate šta to ovaj čaj razlikuje od drugih napitaka za mršavljenje odgovor je to što redovnim ispijanjem zelenog čaja vaš apetit se smanjuje.

U njemu se nalazi niz korisnih materija koje ubrzavaju metabolizam i na taj način dolazi do gubitka kilograma. Zeleni čaj za mršavljenje je diuretik koji čisti organizam od štetnih materija .

Uvek se možete odlučiti da probate dijetu sa zelenim čajem. Možete je držati na dva načina. Prvi način podrazumeva jednom ili dva puta mesečno tokom čitavog dana popiti 5 šolja čaja i mleka. Poželjno je ne dodavati nikakve zaslađivače. Ovo je odlična kombinacija koja će vas brzo zasititi a deluje i kao diuretik. Možete da očekujete u jednom danu 2 kg manje.

Drugi način uključuje dijete koje se drže po 7 i 14 dana a koje podrazumevaju po 3 šoljice čaja dnevno.

NEŽELJENA DEJSTVA

Konzumiranje zelenog čaja ima brojne prednosti. Snižava holesterol u krvi, dobro utiče na srce i krvne sudove i preporučuje se ženama u menopauzi da ga ispijaju svakodnevno.

Osobe alergične na kofein treba da ga izbegavaju.

U kombinaciji sa nekim lekovima može nepovoljno da utiče na vaše zdravlje.

OOLONG ČAJ

Drugi naziv za ovaj čaj je sagorevač masti.

Dobija se od biljke Camellia sinensis, braonkaste je boje, slatkastog ukusa i po nekim izvorima star je oko 400 godina. Ovaj čaj sadrži kofein.

Čaj Oolong je prirodni sagorevač masti. Ima visok nivo polifenola koji ubrzava metabolizam i dovodi do sagorevanja masnih naslaga. Prepun je antioksidantima i slobodnim radikalima koji sprečavaju čitav niz bolesti. Zatim, neverovatno utiče na kožu i usporava proces starenja, stvaranje bora i staračkih mrlja.

Preporuka je da se ovaj čaj za mršavljenje pije na prazan stomak, pre obroka i samo tako može sprečiti gojenje.

Smanjuje holesterol i jača imuni sistem. Zbog kofeina koji se nalazi u njemu povećava koncentraciju i poboljšava moždane funkcije.

NEŽELJENI EFEKTI

Jedini neželjeni efekat koji ovaj napitak za mršavljenje može da ima je vezan za kofein koji sadrži.

Iako ima mnogo dobrih strana, kofein može da vas dovede do poremećaja spavanja, insulinske rezistencije, anksioznosti i glavobolje.

Trudnice i dojilje treba da ograniče unos kofeina na 300 mg dnevno. Svaka doza preko te može da povećava rizik od pobačaja, lupanje srca, podrhtavanje.

ČAJ OD NANE

Ovaj čaj deluje umirujuće na ceo organizam i pun je magnezijuma. Inače, čaj od mente smanjuje apetit i pomaže u razgradnji masnoće.

Ovakav čaj za mršavljenje se pravi od osušenih listova nane, koji se prelivaju vrućom vodom. Poseduje toliko dobrih stvari da je možda jedan od najzdravijih čajeva. Najbolje se pokazao kao lek kod stomačnih tegoba ali i za smirenje i kod nesanice.

Osim toga pomaže kod varenja hrane, jača imunitet, zbog specifičnog ukusa peperminta otklanja neprijatan zadah, umanjuje stres i nervozu, dobar je u lečenju upala i mršavljenju.

Čaj od mente možete koristiti i kod skidanja viška kilograma. Nana pomaže u boljem varenju hrane, smanjuje apetit i sprečava nagomilavanje sala i štetnih stvari u organizmu.

NEŽELJENA DEJSTVA

Konzimiranjem čaja od nane možete povećati gorušicu pa se ne preporučuje osobama koje imaju problema sa njom.

Nije preporučljiv za trudnice jer opušta mišiće uterusa a to može dovesti do spontanog pobačaja.

Kod nekih osoba se dešavalo da dođe do negativnog dejstva čaja od nane sa lekovima. Savetuje se da pre nego što uzmete čaj razgovarate sa vašim lekarom.

Osobe koje su alergične na mentu trebalo bi da izbegavaju čaj.

Ukoliko preterate sa nanom može doći do predoziranja. To se manifestuje grčevima, prolivom, bolom u mišićima.

ČAJ OD HIBISKUSA

Kao i drugi biljni čajevi i čaj od hibiskusa ima vrlo malo kalorija.

On ima opor ukus pa ga mnogi zaslađuju raznim stvarima kao što je stevia, medci i veštački zaslađivači. Ukoliko želite da čaj za mršavljenje skine koji kilogram viška na vašem telu izbegavajte zaslađivanje čaja i pijte ga bez ičega. U početku će vam biti teško jer morate da se naviknete na taj ukus.

 

Minut za mene

Posted on by

Slatkiši u trudnoći: Rizici i problemi

Slatkiši u trudnoći nisu najpreporučljivija stvar, ali… Uvek postoji to ali.

Poznato je da gojaznost u trudnoći nije poželjna. Nova studija pokazuje da samo nekoliko kilograma viška i umereno visok nivo šećera u krvi može predstavljati rizik za zdravlje mame i bebe.

Analizirano je više od 23.300 žena iz devet zemalja. Tim američkih naučnika otkrio je da žene sa povišenim nivoom šećera u krvi, imaju mnogo veći rizik od komplikacija u trudnoći od žena koje su gojazne.

Slatkiši u trudnoći

Studija je objavljena u časopisu Diabetes Care, a pokazala je da bebe onih majki koje imaju prekomernu telesnu težinu i natprosečan nivo šećera u krvi, teže prosečno 214 grama više u odnosu na decu majki sa normalnom težinom i šećerom u krvi.

S druge strane, bebe gojaznih majki, koje su imale normalan nivo šećera u krvi, težile su u proseku 174 grama više.

“Do sada nismo smatrali da ove žene spadaju u rizičnu grupu. One nemaju gestacijski dijabetes, a nisu ni gojazne. Ipak, naša studija pokazuje da ako ste jedan korak udaljeni od rizičnog faktora – onda nosite određeni rizik” – rekao je naučnik Boyd Metzger. Dodao je i da velike bebe povećavaju rizik od povreda tokom vaginalnog poroda i verovatnost carskog reza.

Osim toga, mnogo drugih istraživanja ukazuju na to da zdravlje majki igra veliku ulogu u budućem razvoju deteta. Na primer, studija objavljena u časopisu Journal of Physiology otkriva da žene koje konzumiraju mnogo masnoće u ishrani tokom trudnoće. One mogu stvoriti rizik od razvoja dijabetesa kod deteta kasnije u životu.

Posted on by

Vitamini u trudnoći: Važan saveznik svake buduće mame

Vitamini u trudnoći su jedna od važnih stvari za razvoj i razvitak bebe.

Zašto moram da uzimam vitamine?

Ovo se pitaju mnoge mame. Tokom trudnoće ženi je neophodan povećan unos nekoliko vitamina da bi se omogućio pravilan razvoj tkiva i bebe ali i nje same. Vitamini su supstance koje su organizmu neophodne u vrlo malim količinama, pošto ih on ne proizvodi moraju dodatno da se unose  ishranom i suplementima.

Tokom trudnoće, potrebna količina vitamina se lako unosi pravilnom ishranom, ali ipak na neke od vitamina morate da obratite posebnu  pažnju!

Koje vitamine treba da uzimam?

Vitamin C

Vitamin C je veoma važan za podizanje opšteg imuniteta organizma. Pomaže u stvaranju kolagena u vezivnom tkivu, a samim tim je neophodan pri zarastanju rana, čini ćelije snažnijim, pomaže organizmu da apsorbuje gvožđe, kalcijum i folnu kiselinu. Ima ga dovoljno u svežem voću i povrću.

Preporučena doza u trudnoći
Preporučena dnevna doza tokom trudnoće je 70 mg. Ne savetuje se uzimanje preko toga, jer može da ima negativne efekte.

Vitamin C u naimrnicama
Pravi mali izvori vitamina C su narandže, limun, grejpfrut, paprika, jagode, kupus, paradajz, brokoli, krompir i borovnice.

Vitamin D

Ovaj vitamin je dobro poznat kao osnovna komponenta neophodna za dobru apsorpciju kalcijuma, a naročito je važan za razvoj zuba i kostiju fetusa.

Preporučena doza u trudnoći

Preporučena dnevna doza iznosi 400 I.U. Lako se unosi pravilnom ishranom bogatom mlečnim proizvodima.

Vitamin D u namirnicama
Nalazi se i u zelenoj salati, žumancetu, ribljem ulju, puteru, džigerici, sardinama… Organizam može i sam da proizvede vitamin D ako je koža dovoljno izložena suncu, međutim tokom sunčanja valja biti ekstra oprezan.

Vitamin A

Tokom trudnoće neophodno je povećati unos vitamina A, pošto je potreban za normalan rast i razvoj fetusa.

Preporučena doza u trudnoći
Preporučena dnevna doza za trudnice iznosi 2700 I.U. Neumereno uzimanje vitamina A u formi retinola, veće od 10 000 I.U. ima negativne efekte i može prouzrokovati anomalije kod bebe.

Vitamin A u namirnicama
U ishrani vitamin A se nalazi u dva oblika: sa retinolom i beta-karotinom. Retinola najviše ima u hrani životinjskog porekla – džigerici i ribljem ulju.

Beta-karotin je zaslužan za narandžastu i žutu boju u povrću i voću tako da je jasno gde se nalazi. Pravilnom ishranom, bogatom voćem i povrćem može se lako postići pravilan unos ovog vitamina, ako se izbegava čest unos proizvoda sa retinolom, npr. džigerice.

Vitamin B12

Ovaj vitamin, kao i folati, neophodan je za rast ćelija i razvoj nervnog sistema. Takođe, B12 je važna komponenta u sprečavanju anemije trudnice.

Preporučena doza u trudnoći
Preporučena dnevna doza  iznosi 2,2 mcg. Nedostatak ovog vitamina se javlja retko, pošto ga ima dosta u namirnicama koje unosimo u regularnoj ishrani. Nedostatak se može javiti samo kod trudnica koje se hrane isključivo vegetarijanskom hranom.

Vitamin B6

Ovaj vitamin je neophodan za obradu karbohidrata, lipida i masti. Vitamin B6 čini DNK.

Vitamin B6 u namirnicama
Nalazimo ga u mesu, džigerici, bananama, žumancu i mahunarkama.

Folna kiselina
Ovaj vitamin je poseban – potrebno ga je uzimati još pre nego što dođe do začeća i to u dozi od 0,4 mg dnevno (obično se nalazi u tabletama od 4 ili 5 mg, koje je najbolje preoploviti). Ukoliko ga niste uzimali od pre začeća, obavezno počnite od momenta od kada ste saznali za to.

Preporučena doza u trudnoći
Folna kiselina treba da se pije tokom cele trudnoće u istoj dozi ali je obavezna do kraja dvanaeste nedelje trudnoće, jer smanjuje mogućnost razvijanja defekata kičme.

Žene koje boluju od epilepsije ili redovno koriste antileptike kao i one koje su u prethodnoj trudnoći imale bebeu sa defektom kičme ili lobanje, pre začeća treba da uzimaju folnu kiselinu u dozi od 4 mg.

Posted on by

Ishrana bebe u 7. mesecu: Šta dati detetu?

Ishrana bebe u 7. mesecu je, kao i svakog, priča za sebe. Tokom 24 sata bebi dajte 3 mlečna (podoja) i dva nemlečna obroka. Ukoliko ne dojite bebu mlečni obroci su od kuvanog nerazblaženog kravljeg mleka (poželjno bez šećera), ili punomasnog mleka u prahu, ili, što je najbolje, od delimično adaptiranog mleka u prahu. Jedan od ovih obroka je mlečna kaša. Za njenu pripremu koristite pored pirinča i kukuruza i druge žitarice (soja, zog, ječam). Količina mlečnih obroka je 200-220 g.

Najnoviji stavovi su da pšenične proizvode koji su se uobičajeno davali u sedmom, ne treba uvoditi u ishranu pre devetog meseca zbog moguće glutenopatije.

Ishrana bebe u 7. mesecu

Jedan nemlečni obrok dnevno sastoji se od povrća sa dodatkom (3-4 puta nedeljno) mesa od 40-50 g. Umesto mesa možete jedanput nedeljno dati mladu džigericu – jagnjeću, juneću, teleću, pileću i ćureću (ako nađete iz seoskih domaćinstava) 20-30 g. Možete dati kuvanu svežu ribu, vodeći računa o alergiji. U obrok od povrća dodajte 1-2 kafene kašičice ulja ili margarina, a po potrebi i brašno od pirinča ili kukuruza.
Jedno celo kuvano žumance dodajte 2-3 puta nedeljno u mlečnu kašu ili povrće (naizmenično sa mesom).
Kao drugi nemlečni obrok dajte voće kao kompot, pečeno ili sveže strugano.
Nemlečne obroke dajte u količini od po 180-200 g, a strugano sveže voće 100 g( po potrebi sa prokuvanim šećerom).

Nastavite sa davanjem pomenutih voćnih sokova 2 puta po 50 g kašičicom ili iz šolje. Možete uvesti sok od paradajza, jagoda, maline, kupine, kruške, kajsije. Sok od limuna dajte u količini kao i ranije, a najviše do 50 g dnevno (2 puta po 5 kašičica kao limunadu sa prokuvanim šećerom u vodi – 1 kafena kašičica na 100 ml).

Posted on by

AMERIČKA DIJETA: Svakog dana mršaviji za 1kg

Američka dijeta je nešto čiju efikasnost svetski nutricionisti i bivše debeljuce veoma često hvale. Ona se zasniva na potpunom isključivanju ugljenih hidrata sa jelovnika. Na taj način se organizam tokom ovog režima ishrane čisti od naslaga sala.

Što manje ugljenih hidrata, to se brže tope masne naslage! Oni koji su probali kažu da sa ovom dijetom nećete biti gladni. Što je najvažnije, ne treba hranu da merite na vagi i spremate posebne obroke.

Sa dijetom treba početi u ponedeljak. Sa prvih 6 dana gubite 5 kg, svaki sledeći dan lakši ste za jedan kilogram. Dakle, svako jutro 1 kg manje, a za 24 dana možete izgubiti do 20 kilograma.

Vrlo važna napomena: Ako u toku dijete pojedete makar i najmanji komadić hleba ili bilo kakvu drugu sitnicu koja sadrži ugljene hidrate, automatski se prekida topljenje vaših masnih naslaga.

Ovu dijetu možete da upražnjavate onoliko dana koliko kilograma želite da izgubite. Kad postignete željenu težinu, trebaće vam dve godine da opet počnete da dobijate na kilaži, kažu nutricionisti.

Oni dodaju da dijeta nije opasna po zdravlje i sve dok se držite datih uputstava, vaš organizam će sjajno funkcionisati i lišavati vas naslaga masnoća.

Dozvoljene namirnice

Meso svih vrsta – junetina, piletina, teletina, svinjetina, jagnjetina, guska, patka, ćuretina, sve vrste jetrica, divljač. I to na sve načine osim pohovanog. Znači, sme da se jede kuvano, pečeno, roštilj, sušeno meso, kobasice, sve vrste narezaka, osim viršli.

Riba svih vrsta – morske ribe, slatkovodne ribe i sve vrste ribljih konzervi.

Sve vrste salata – sveža zelena salata, salata od jaja, sveže ili pečene paprike, paradajz, krastavci, sveži ili kiseli kupus, cvekla, salata od morskih plodova, salata od luka, zeleni i crveni kupus, spanać. Sve salate možete da začinite uljem,sirćetom, solju, biberom, ajvarom.

So povrća – karfiol, blitva, spanać, mladi luk, kelj, kupus, kiseli ili slatki, špargle, artičoka, patlidžan, šargarepa, peršun, celer, kisela repa, brokoli.

Pića – mineralna voda, tonik, obična voda, crna kafa, sve vrste čajeva bez šećera. Nakon šestog dana dijete dozvoljeno je piti malo belog vina i limunadu.

Zabranjene namirnice

Ugljeni hidrati – hleb, krompir, brašno, pirinač, sočivo, pasulj, grašak, prezle, pohovano meso, testenina, kikiriki, bademi, lešnici, viršče. Nema zaprške ni u jednom jelu.

Mlečni proizvodi – mleko, maslac, kisela ili slatka pavlaka, jogurt, kefir, razni mlečni i voćni pudinzi, margarin, šlag, nijedna vrsta kolača, poslastica, šećer, čokolada, razne grickalice slatke ili slane, sladoled, nijednu vrsta sira, nikakvo voće.

Savet plus: Uzimajte vitamine

Kako se u hrani koja je zabranjena u Američkoj dijeti nalaze određeni vitamini i minerali, postoji objektivna mogućnost da se u vašem organizmu pojavi njihov nedostatak.

Zato je potrebno da od prvog dana ove dijete uzimate, kao dodatke, vitamine C i D, kao i kalcijum, magnezijum i cink.

Posted on by

Ishrana bebe od 6 meseci: Šta uvesti u ovom periodu

Ishrana bebe od 6 meseci je posebno važna. U ovom periodu intenzivnije se uvode mnoge važne namirnice.

Tokom 24 sata bebi bi trebalo dati 3-4 mlečna (podoja) i 2 nemlečna obroka. Mlečni obroci se sastoje od istih mleka kao u prethodnom mesecu, u količini od po 180-200 g. Ako beba ne uzme ove količine možete joj dodati još jedan mlečni obrok. Od ova 4 obroka, jedan je mlečna kaša, isto kao u prethodnom mesecu.

Dajte 2 cela nemlečna obroka u količini od 120-130 g. Oni se mogu sastojati od pirea od navedenih vrsta sezonskog povrća.

U obroke povrća dodajte 2 puta nedeljno 20-30 g pasiranog pilećeg, junećeg, ćurećeg, telećeg ili jagnjećeg mesa.

Uvedite kuvano žumance 2 puta nedeljno, najpre 1/4 , a zatim ½, koje ćete dodati mlečnoj kaši ili povrću.

Jednom dnevno dajte kompot od voća (120-130 g). Sveže strugano voće dajte u količini od 50-70 g. U strugano voće po potrebi dodajte šećer prokuvan u vodi.

Nastavite sa davanjem istih sokova, 2 puta dnevno po 7-8 kašičica. Izuzetak je limunov sok, koji se daje razblažen, 2 puta po 5 kašičica.

Nastavite sa davanjem AD vitamina, eventualno fluora i gvožđa, po dogovoru sa lekarom. Produžite tokom cele prve godine.

 

Ishrana bebe od 6 meseci – PRIMER JELOVNIKA

JELOVNIK 1 JELOVNIK 2 JELOVNIK 3
Dojenje na zahtev( 780 ml) Dojenje na zahtev ( 780 ml) Dojenje na zahtev(780 ml)
Doručak Doručak Doručak
2 kašike integralnog pirinča spremljenog sa majčinim mlekom 2 kašike ječmene kaše pripremljene sa majčinim mlekom 2 kašike ovsene kaše pripremljene sa majčinim mlekom
Užina Užina Užina
2 kašičice očišćenog izgnječenog putera od badema 2 kašičice oljuštene breskve 2 kašičice oljuštene jabuke
Ručak Ručak Ručak
2 kašičice mladog mesa 2 kašičice čiste jagnjetine 2 kašičice čiste teletine
Užina Užina Užina
2 kašičice očišćenog graška 2 kašičice očišćene bundeve 2 kašičice očišćenog graška
Večera Večera Večera
2 kašike integralnog pirinča pripremljenog sa majčinim mlekom 2 kašike ječmene kaše pripremljene sa majčinim mlekom 2 kašike ovsene kaše pripremljene sa majčinim mlekom
Užina Užina Užina
2 kašičice očišćene banane 2 kašičice oljuštenih suvih šljiva 2 kašičice voćnog soka

 

Prosečna hranljiva vrednost jelovnika za odojčad od 6-8 meseci
kalorijska vrednost 652 kcal
ukupne masti 37 gr
ukupni proteini 13 gr
dijetetska vlakna 2 gr
vitamin A (RAE) 516 µg
vitamin D 1 µg
vitamin E 8 mg
vitamin C 49 mg
folati (DFE) 55 µ
kalcijum 299 mg
gvožđe 3 mg
cink 2 mg
natrijum 159 mg
RAE- retinol activity equivalents; DFE-dietary folate equivalent
Posted on by

Kupus dijeta: Skinite do 5 kilograma za 7 dana

Kupus dijeta nije trajno rešenje, ali donosi brze i instant vidljive rezultate. U roku od 7 dana možete da izgubite 4 – 5 kilograma.

Dijeta može da ima dobre efekte, štaviše iznenađujuće dobre. Takođe, izgubljeni kilogrami se neće vratiti, sve dok se, i po prestanku dijete, pridržavate uslova zdrave ishrane. Znači, dijeta je tu da vam pomogne da dođete na željenu kilažu, a za dalje ćete morati da promenite životne navike.

Supa za sagorevanje sala – bez kalorija, jede se kad god osećate glad i koliko god želite.

 

Recept za supu:

Pravi se od: 6 velikih strukova praziluka, jednog litra soka od paradajza, 2 paprike babure, velike glavice kupusa, veze celera, začina, soli, bibera, karija i peršuna. Zaliti vodom da ogrezne i kuvati dok povrće ne omekša.

Za doručak obavezno piti kafu, dozvoljen je nezaslađeni sok i čaj, a zabranjen alkohol, gazirana pića i hleb.

 

Kupus dijeta – jelovnik po danima:

1. dan

Doručak: kafa, sezonsko voće (banana ne)

Ručak: supa od kupusa

Večera: supa od kupusa

2. dan:
Doručak: kafa, sve vrste povrća, po mogućnosti zeleno (ne pasullj i kukuruz)

Ručak: supa od kupusa

Večera: veliki krompir pečen sa puterom

3. dan:

Doručak: kafa, voće

Ručak: supa od kupusa

Večera: povrće (ne krompir)

4. dan:
Doručak: kafa, banane – 6 komada, rasporediti na ceo dan

Ručak: supa od kupusa

Večera: mleko u količini koliko želite

5. dan:

Doručak: kafa, 2 paradajza

Ručak: supa od kupusa, 300g govedine i 2 paradajza

Večera: supa od kupusa, 300g govedine i 2 paradajza

6. dan:
Doručak: kafa

Ručak: govedina (piletina ili riba), povrća (ne krompir), koliko želite

Večera: voćna salata (voće po izboru, jedite koliko želite)

7. dan:

Doručak: 2 jajeta, limun, crna kafa

Ručak: hladna piletina, spanać, paradajz sok, limun, čaj ili kafa

Večera: hladna piletina, spanać, paradajz sok,limun, čaj ili kafa

Ne zaboravite da pijete 8 čaša vode dnevno.