Category: Pravilna ishrana

Posted on by

Najbolji čajevi za mršavljenje: Čak 5 njih

Najbolji čajevi za mršavljenje. Ovi čajevi ujedno mogu da vam pomognu da smanjite rizik od srčanih bolesti i dijabetisa.

Svaki od ovih čajeva ima sopstvena svojstva koja pomažu u mršavljenju.  Od zaustavljanja gladi, ubrzavanja metabolizma ili čak topljenja masnih naslaga. Mala napomena: pijte 3-4 šoljice čaja dnevno, bez zaslađivača.

Za ubrzavanje metabolizma – Zeleni čaj

Pre vežbanja ubrzajte proces trošenja masnih naslaga pijuckajući zeleni čaj.  I sve to zahvaljujući katehinima, flavonolima koji deluju na razgradnju masnog tkiva (posebno oko trbuha) i ubrzavaju sposobnost jetre da preradi masnoće u energiju.

Za topljenje pola kilograma nedeljno – Oolong čaj

Miks zelenog i crnog čaja, pun je katehina. Oni pomažu mršavljenju jer ubrzavaju oksidaciju masti i poboljšava njihovo sagorevanje. Oolong čaj poboljšava funkcije enzima. To zauzvrat oslobađa višak triglicerida.  To su masne naslage u telu i stoga može pomoći u mršavljenju, ali i u smanjenju krvnog pristiska i sprečiti hipertenziju.

Za suzbijanje želje za slatkišima i grickalicama – Čaj od nane

Napunite puni šolju čajem od nane, mente  i tako mršavite. Isto kao što neki mirisi mogu podstaknuti glad, drugi mogu suzbiti apetit ili sprečiti želju za slatkim i slanim grickalicama. Osobe koje su mirisale nanu svakih dva sata izgubile oko tri kile u mesec dana – bez ikakve posebne dijete. Jednako tako i ispijanje čaja od nane (i njegov miris) mogu biti odlična pomoć kad vas uhvati glad ili želja za grickanjem.

Za sprečavanje stvaranja novih masnih naslaga – Beli čaj

Beli čaj se (kao i crni, Oolong i zeleni) dobiva preradom listića biljke Camellia sinensis (dobiva se od pupoljaka i prvih listova), a upravo je ovaj čaj najmanje obrađen i nije oksidiran te ima najviše antioksidanata među ova četiri čaja (i tri puta više polifenola od zelenog čaja). Brojna istraživanja pokazala su da beli čaj može istovremeno podstaknuti lipolizu (razgradnju masnih naslaga) i blokirati stvaranje novih masnih stanica. Konzumacijom ovog eliksira mladosti, dugoječnosti i lepote poboljšaćete svoju liniju, ali ujedno i zaštititi celo svoje tijelo (beli čaj kao najjači antioksidant) kao i povećati imunitet organizma.

Za zaustavljanje gladi – Rooibos čaj

Rooibos čaj se dobiva od fermentiranih, osušenih i usitnjenih listova južnoafričke biljke Aspalathus linearis. Ovaj čaj je bogat flavonoidima, fenolima i polifenolnim kiselinama, od kojih su posebno važni aspalatin i katehin. O katehinu smo već pisali kod zelenog i belog čaja, a što se aspalatina tiče – dokazano je da ovaj sastojak smanjuje hormone stresa koji izazivaju glad i pohranjivanje masnoća (i koji su povezani uz povišen pristisak, kardiovaskularne bolesti i dijabetis). Upravo je zato rooibos odličan za zaustavljanje gladi, a dobra vest je i što ne postoje ograničenja količine čaja koja se sme dnevno popiti, jer rooibos ne sadrži nikakve štetne sastojke poput kofeina i teina.

izvor: vijesti.hr

Posted on by

Razbijamo 5 mitova o (ne)zdravoj ishrani

Razbijamo 5 mitova o (ne)zdravoj ishrani, tačnije Slovenka Mojca Cepuš  iskoristila je priliku da nam razbije 5 mitova o ishrani…

 Da li je bolje jesti tri ili pet obroka dnevno?

Prema Mojci, preporučljivo je jesti tri obroka dnevno, ali ni pet nije pogrešno niti loše. Telo je  dizajnirano tako da veliki deo svoje energije koristi za probavu hrane.  Što manje varimo hranu, to naš organizam ima više energije za druge funkcije. Ukratko, ljudsko telo je efikasnije kad ne vari hranu. Međutim, tri obroka će mnoge od nas ostaviti gladnim . Time riskiramo da pokleknemo i prejedemo se zdrave hrane. “U slučaju da niste dovoljno mentalno jaki, radije jedite 5 puta u danu,” savetuje Mojca.

 Da li je dobro jesti svežu salatu uz kuvanu hranu?

Većina nas će automatski pomisliti da je ovo idealan način ishrane.   Mojca smatra da je bolje jesti salatu ili voće kao predjelo, pa tek onda kuvano glavno jelo. Naime, radi se o tome da se povrće i voće brže vari, i onda zbog druge teže probavljive hrane fermentira u organizmu, gubeći pritom deo vrednih nutrijenata.

 Smrznuto ili sveže voće i povrće?

Začudo, Mojca smatra da je smrznuto voće i povrće mnogo bolje i zdravije nego sveže bilje koje uvozimo iz dalekih krajeva jer kod nas nije povoljna sezona za njegov rast. “Kod smrznutog voća, vi ga u sezoni berete i odmah zamrzavate, zadržavajući veliki dio nutrijenata koji ostaju netaknuti. Za razliku od toga, voće koje je do vas putovalo iz Južne Amerike, biće siromašno nutrijentima,” poručuje Mojca.

Postiti – da ili ne?

Post iz dijetetskih razloga vrlo je kontraverzan predmet učestalih rasprava. Dok nekima nije jasno kako nešto što posve redukuje hranu može biti zdravo za organizam, jer mu time ne pružamo adekvatne izvore energije niti materijal za mišiće, Mojca smatra da je povremeni kontrolisani post zdrav. Razlog? Isti kao i pre pomenuti: postom organizmu dajemo šansu da se potpuno posveti regeneraciji organizma, umesto da se energija preusmerava na varenje hrane.

 Dvopek ili testenina?

Naravno, nisu svi ugljen hidrati zlo, zapravo oni nam trebaju u svakodnevnom životu, ali Mojca je na seminaru otkrila jednu zanimljivu distinkciju među testeninama: ona skuvana u al dente verziji, manje će nas udebljati jer je iskoristivost skroba iz nje značajno manja. Isto vredi za stari hleb: on je uvek bolja opcija nego sveži, mirisni i topli hleb koji je tek stigao iz pekare.

“Dvopek je najbolja opcija ako morate da jedete hleb. Ako već nameravate da ga jedete, kupujte kvalitetan hleb ili ga sami napravite. Svašta se danas stavlja u hleb,” izjavila je Mojca.

izvor:fashion.hr

Posted on by

Brzo i lako do savršenih nogu: Piling sa samo tri sastojka

Brzo i lako do savršenih nogu jer leto je blizu pa je poželjno da se pripremite na vreme!

Osim što mnogima jutro čini lepšim, a druženje u kafiću zabavnijim, kafa je namirnica koju voli i vaša koža. Ako želite da svoje telo na vreme pripremite za toplije dane napravite pastu protiv celulita i koristite je redovno.

Sastojci:

– 1/4 šoljica krupno mlevene kafe

– 3 kašičice tople vode

– 2 kašičice maslinovog ili bademovog ulja

Brzo i lako do savršenih nogu – Priprema pilinga

Pomešajte 1/4 šoljice grublje mlevene kafe i 3 kašičice tople vode. Ostavite da odstoji oko 10 minuta, odnosno dok kafa ne upije vodu i pretvori se u gustu pastu. Dodajte 2 kašičice maslinovog ulja i sve dobro izmešajte. Istuširajte se na uobičajen način i isperite kožu toplom vodom. Dok ste još u kadi nanesite mešavinu na kožu. Kružnim pokretima, dlanovima ili krpicom za kupanje masirajte zadnjicu i butine oko 5 minuta. Nakon toga kožu isperite mlakom vodom, a onda nanesite hidrantnu kremu ili ulje za telo. Postupak ponavljajte dva puta nedeljno.

Posted on by

Kompletan detox tela: 8 super jednostavnih načina

Kompletan detox tela, onaj pravi, je težak i zahtevan.  Od vas se očekuje da pratite nutricionistički plan koji to ustvari i nije. Vaša dnevna doza namirnica koje unosite u organizam svedena na minimum. U prevodu, često ste gladni, mrzovoljni i slabi. Plus: često se, tokom detoxa, predlaže odlazak na različite spa tretmane koji poništavaju dejstvo dijete. Ako paralelno s tim odlazite na posao, fakultet ili brinete o porodici – detox je praktički nemoguće obaviti!

Upravo iz tog razloga danas vam donosimo 8 super jednostavnih načina kojima možete napraviti kompletan detox tela bez gore navedenih muka. Verujte nam, osećaćete se bolje nego ikad, a s osnaženim imunološkim i probavnim sistemom, spremna za novi, zdraviji početak.

Smanjite unos šećera

Sezonski detox dobar je način kako da očistite telo od toksina te tako ubrzate metabolizam i poboljšate svoje sveukupno zdravlje. Započnite sa smanjenjem količine šećera koju unosite u organizam – a to uključuje i med i zaslađivače. Ako konzumirate više šećera, vaše telo mora da proizvodi više insulina čime nepotrebno mučite gušteraču, a dugoročno ovakav način života može da uzrokuje dijabetis, hronični umor, razvoj raka ili jednostavno višak kilograma.

Sve počinje od vode

Svako jutro popijte čašu vode s pola isceđenog limuna. Limun pomaže u rehidrataciji imunološkog sistema te podstiče probavu kako biste se što pre rešili otpada iz vašeg organizma.

Pokrenite se!

Redovno vežbanje podstiče cirkulaciju u krvi limfnom sistemu. Takođe, ubrzaćete probavni sistem, smanjiti nivo stresa u telu i osnažiti ga. To je dokazana činjenica – ljudi koji više vežbaju imaju manje toksina u telu!

Konzumirajte puno čaja

Ne samo što je čaj pun antioksidansa nego i hidratizira vaše telo (pogotovo ako je biljni) te suzbija glad. To znači da su šanse prejedanja za vas puno manje, a kofein koji se nalazi u čaju puno je nežniji i blaži za vaše telo od onog u kafi.

Jedite organsko

Raznolikost voća i povrća u ishrani trebao bi biti vaš glavni fokus – zajedno s žitaricama koje imaju celo zrno, te manjom količinom orašastih plodova i semenki. Trebali biste jesti što više sveže, organske hrane jer u onoj procesuiranoj nedostaje nutrijenta koje vaše telo treba i traži. Tamno zeleno povrće, na primer, puno je mikronutrijenta i ima nisku kalorijsku vrednost pa slobodno možete i preterati u njemu.

Borite se protiv zagađivača iz okoline

Ne zaboravite da su otrovni gasovi i isparavanja svuda oko vas, u zraku i da u svakom trenutku mogu biti okidači za razvoj alergijskih reakcija. Ono što stručnjaci često predlažu jeste redovno ispiranje nosne šupljine kako bi eliminisali nuspojave zagađenja u zraku koje mogu dovesti do poteškoća s disanjem.

Znojite se u sauni!

Redovne posete sauni mogli bi napraviti veliku razliku u oslobađanju toksina iz tela – jer je znojenje jedna od glavnih stavki detoxa!

Dobar piling je pola posla!

Piling celog tela i uljne masaže pomoći će vam u rešavanju toksina iz kože i osvežiće vašu cirkulaciju – uostalom, često zaboravljamo da je upravo koža naš najveći organ!

izvor: wall.hr

Posted on by

Zdrava koža: 8 namirnica koje pomažu

Zdrava koža često zavisi od ishrane. Evo koje namirnice bi trebalo da se nalaze na vašem jelovnku ukoliko želite da vam koža bude blistava i sjajna.

Šargarepa

Beta karoten u šargarepi je preobraćen u vitamin A, sastojak koji održava kožu zdravom i lepom. Vitamin A sadrži antioksidante i na taj način pomaže sprečavanju sitnih bora, linija i nepravilnosti na koži.

Zeleni čaj

Antioksidanti koji se nalaze u zelenom čaju pomažu da izbacite slobodne radikale, zbog kojh nećete izgledati umorno i starije nego što jeste. Zeleni čaj takođe pomaže u smanjenju stresa, omogućujući telu dobru podlogu za odmor i dobar san, koji su neophodni za održavanje lepote.

Citrusi

Nije tajna da su citrusi odlični izvori vitamina C, sastojka poštovanog zbog njegovih odličnih moći. Osvežavajuć i lep način da unesete vašu dnevnu količinu vitmanina C su prirodno ceđeni sokovi poput onih od pomorandže, grejpa i limuna.

Paradajz

Paradajz je bogat antioksidantima, i važan je sastojak za sjajnu i zdravu kožu. I vi možete učiniti da vaša koža izgleda besprekorno tako što ćete ga uvesti u redovan meni.

Bademi

Zdrave masti u bademima daju energiju koja vam je potrebna za redovno vežbanje i rad organizma. Oni su takođe ukusne grickalice, koje vas čuvaju daleko od onih koje mogu potpuno da unište i vašu figuru i zdravlje.

Nezaslađeni jogurt

Jogurt bez dodatka šećera, raznih ukusa i ostalih nepotrebnih sastojaka je dobar za vaše zube i kosti. Bilioni dobrih bakterija u jogurtu pomažu probavu, što smanjuje nadutost.

Sir

Konzumiranje tvrdih sireva je visoko preporučljivo jer pomaže u prevenciji od oralnih bakterija koje uzrokuju probleme sa desnima i karijesom. Uz sir imaćete blistav osmeh.

Povrće

Hranljivo je i sadrži veoma malo kalorija, a visok postotak povrća na vašem tanjiru čini čuda i za vaše zdravlje. Zeleno lišće posebno je bogato vlaknima koji vas čine sitim dugo vremena. Vlakna pomažu u smanjenju nadutosti abdomena, sjaju kože i maladačkoj lepoti.

Izvor: Haber.ba

Posted on by

Detoks bomba: Napitak koji oporavlja celo telo

Detoks bomba je nešto što nam često treba. Ovo je recept koji će vam oporaviti kompletno telo i učiniti da se osećate bolje i s više elana, a ključni sastojak mu je đumbir…

Uz pomoć recepta koji vam mi dajemo odjednom ćete napraviti zalihu za mesec dana, pa je držite zamrznutu.

Sastojci:

2,5 zelene, seckane ljute papričice

3,5 kašičice rendanog đumbira

Koru od dve velike pomorandže

3 kašičice algi u prahu

450ml soka od zove

Priprema: Sve sastojke stavite u blender i miksajte dok se ne ujednače.

ČISTAČ BUBREGA – ALGE U PRAHU

Alkohol može da izazove visok krvni pritisak, što može dovesti do otkazivanja rada bubrega. Britanski muškarci piju 41% više alkohola tokom Božića, nego obično, što ometa sposobnost bubrega za izabcivanje toksina. Alge podstiču telo da izbacuje urin i na taj način izbacuje štetne hemikalije iz bubrega.

ČISTAČ KOŽE – ZELENE LJUTE PAPRIČICE

Vitamin C je potreban za proizvodnju kolagena za zdravu kožu, koji opadne nakon [to pet dana uyastopno iylayite po klubovima. Ovo izaziva razne mrlje na vašoj koži. Papričice sadrže više vitamina C nego druge namirnice.

POMOĆNIK SRCA – POMORANDŽINA KORA

Pomorandžina kora je dobar izvor hesperdina, koji pomaže da se smanji rizik od srčanih bolesti koje izaziva prejedanje.

SNAŽAN IMUNITET – SOK OD ZOVE

Naučnici u Nemačkoj su otkrili da zova povećava proizvodnju proteina citokina, koji poboljšava vaš imuni sistem.

ČISTAČ JETRE – RENDANI ĐUMBIR

Đumbir direktno menja oštećene ćelije jetre.

izvor: menshealth.rs

Posted on by

Zdrava kosa: Najbolje namirnice za zdrav i sjajan izgled

Zdrava kosa je nešto što malo nas ima. Važno je znati da postoje i namirnice koje

Orasi čuvaju od sedih, dok jaja povećavaju fleksibilnost kose…

Procenjuje se da žene tokom života na frizera i preparate za negu kose potroše bogatstvo, ali stručnjaci kažu da sve to ne može da nadomestiti neuravnoteženu ishranu.

Orasima protiv sede kose

Bogati su omega-3 masnim kiselinama, biotinom i vitaminom E koji pomažu u zaštititi od oštećenja DNK. Orasi izvrsno deluju na izgled i strukturu kose, a sadrže i bakar, mineral koji pomaže da održite prirodnu boju kose. Nedostatak bakra u telu pospešuje pojavu prvih sedih, stoga se preporučuje da pojedete barem šaku oraha svaki dan.

Sočivo stimuliše rast kose

Nedostatak gvožđa jedan je od glavnih razloga za ispadanje kose, a može da mu doskoči ishrana bogata sočivom, smokvama i zelenom salatom. Namirnice bogate gvožđem poboljšavaju cirkulaciju i stimulišu rast kose.

Jaja povećavaju fleksibilnost kose

Jaja blagotvorno deluju na kosu, a za to su zaslužni cink, sumpor i vitamin B kojima obiluje. Cink reguliše proizvodnju ulja u folikulima, sumpor učvršćuje kosu, a vitamin B povećava fleksibilnost kose čime se smanjuje rizik od pucanja. Kuvana ili pečena, jaja su odlična za početak dana.

Paprikama protiv ispucalih vrhova

Paprike obiluju vitaminom C koji je neophodan za sintezu kolagena koji kosi daje elastičnost i čvrstinu čime se smanjuje rizik od ispucalih vrhova. On takođe pojačava cirkulaciju. Osim paprika dobar izvor su pomorandže, paradajz i brokoli.

izvor: super žena/ 24sata.hr

Posted on by

Vegetarijanska ishrana: 5 navika koje bi trebalo da pozajmimo iz nje

Vegetarijanska ishrana, tačnije nekoliko navika može itekako da vam koristi za zdravlje, a pritom ne morate da se odreknete mesa…

Dajte povrću glavnu ulogu

Ljudi povrće uglavnom tretiraju kao prilog i kada ih pitate što su ručali prvo će vam reći koju su vrstu mesa jeli. Učite od vegetarijanaca i stavite povrće na prvo mesto pa oko njega planirajte ostatak obroka. Neka glavna zjezda na vašem tanjiru postane testenina s brokulijem i karfiolom ili povrće zapečeno u bešamel sosu. Unošenje samo jedne porcije povrća dnevno više od uobičajne smanjuje rizik od raznih bolesti, povećava vam energiju i deluje sjajno na kompletno zdravlje.

Umesto životinjskih masti birajte biljne masti i ulja

Mesojedi hranu vole spremati na proizvodima s životinjskim mastima, poput maslaca ili svinjske masti. Ako želite uštedeti energiju, izgubiti par santimetara u struku i poboljšati zdravlje, zamenite svinjsku mast maslinovim uljem. Za pečenje ili brzo prženje dobro je susamovo ulje, a visoke temperature kod kuvanja sjajno podnosi i ulje od kikirikija. Svoje salate začinite s maslinovim uljem.

Jedite mahunarke za unos proteina

Vegetarijancima su mahunarke jedan od najvažnijih izvora proteina. Pasulj, grašak, sočivo… neke su od onih koje biste trebali uvesti u svoju prehranu. Jedna porcija dnevno bilo koje od ovih mahunarki pobrinuće se za optimalni unos proteina. Uživajte u krem supi od graška, tortiljama punjenim pasuljem, namazu od leblebija ili varivu od sočiva.

Nadopunite ishranu sa zdravim grickalicama

Teško je odoleti čipsu i drugim grickalicama. Ako ih se ne želite odreći, možete u ishranu uvesti zdrave grickalice: šargarepa i stabljika celera s guacamole sosom, zobeni krekeri s namazom od leblebija, susama ili kikirikija, salata od svežeg voća s orašastim plodovima, smoothie s bananom i kokosovim mlekom.

Ubacite povrće u deserte

Možda vam je ova ideja strana, ali nemojte se bojati eksperimentisanja jer mnoge vrste povrća imaju prirodno slatkast ukus. Osim hranjivih sastojaka korisnih za zdravlje, povrće će vašim desertima dati sočnost. Torta od šargarepe, pita od bundeve, keksi s tikvicom ili brownie sa leblebijama samo su neki od ukusnih deserata s povrćem koje morate isprobati.

izvor: zadovoljna.hr

Posted on by

Kako ubrzati metabolizam: 5 trikova

Kako ubrzati metabolizam je problem sa kojim se susreće veliki broj nas.

Jedan od osnovnih krivaca za stvaranje masnih naslaga i izazivanje gojaznosti generalno, upravo je spor metabolizam. On onemogućava brz protok “goriva” kroz organizam i njegovu potpunu iskorišćenost.

Zbog svega toga, osnovno što pre svega treba uraditi je to da se učini sve da se taj isti metabolizam ubrz. Postoje neki dokazani trikovi koji će ga podstaći.

Mali, ali česti obroci

Jednostavno, kada osetite malo praznoće u trbuhu, pojedite neki mali obrok i istu stvar ponovite kasnije. Ova promena će onemogućiti nastanak žestokog osećaja gladi. Sa njom ćete smanjiti potrebu za konzumiranjem preobilnog narednog obroka. Osim toga, primetićete da je ciklus prolaska hrane kroz vaš organizam znatno ubrzan.

Sporija konzumiracija hrane

Osim što pomaže da se konačno oseti prava slast različitih okusa, usporeno jedenje omogućava ranije dostizanje sitosti.  Zbog toga treba “razvući” jelo na duži period od toga kako bi sprečili nepotrebno prejedanje.

Salate, riba i morski plodovi na tanjiru

Salate su prepune mikronutrijenata potrebnih za održavanje funkcionisanja organizma na optimalnom nivou. Osim toga, pune su vlakana i pomažu zauzimanju prostora u želucu sa potpuno niskokaloričnom hranom.  Zbog toga igraju važnu ulogu u skoro svakoj uspešnoj dijeti. Samo losos i sardina kontrolišu nivo hormona leptina zaduženog za ubrzanje metabolizma,pa se zbog toga obroci bazirani na ribi preporučuju barem dva puta sedmično.

Vežbanje ili barem smeh

Vežbanje je ključ kompletnog zdravlja, pa i samog ubrzanja metabolizma. Međutim, ako vam je toliko teško da učinite nešto neopisivo dobro za sebe, onda barem pokušajte da se dobro nasmejete nekoliko puta dnevno. Zvuči neozbiljno, ali zaista je dokazano da se energija u telu tokom smejanja povećava za 20 posto, kao i sama brzina otkucaja srca.

Najmanje dve šoljice zelenog čaja

Prava zvezda među namirnicama koje ubrzavaju metabolizam čija efikasnost je davno dokazana. Sa vežbanjem čini savršenu kombinaciju, a barem dve šoljice zelenog čaja na dnevnom nivou, pomoći će ubrzanju metabolizma i otapanju masnih naslaga u predelu stomaka. Preporučuje se pravljenje čaja na tradicionalni način, prethodno kupovinom trave od proverenih dobavljača, jer zeleni čaj u filteru nikada ne može osigurati potpuni efekat.

izvor: menshealth.rs

Posted on by

Namirnice koje štete kosi

Namirnice koje štete kosi mogu da remete pH vrednost kože na glavi i imaju veliki uticaj na to kako kosa izgleda.

Ovom prilikom ELLE vam otkriva koju hranu treba da izbegavamo:

Slatka hrana

Slatkiši, kao i druga hrana koja sadrži dosta šećera vrši loš uticaj na vašu kosu. Kada preterano jedete slatkiše, nivo šećera se brzo povećava. Prirodan odgovor vašeg organizma nije samo da proizvodi više insulina.  Vaš nivo androgenosti se takođe povećava. Ovaj hormon može da doprinese smanjenju folikula dlake.  To dovodi do proređenja kose.

Riba sa visokim sadržajem žive

Visok nivo žive u vašem telu ima dosta opasnih posledica.  One mogu rezultirati u gubljenje kose. Morske ribe spadaju u ovu grupu. Ne sadrže sve od njih visok nivo žive, ali su podjednako štetne za vašu kosu. Sabljarka, tuna i skuša mogu biti veoma opasne. Ukoliko ih jedete sveže, u vidu sushija, još i više.

Slana hrana

Previše slana hrana je loša po vaše zdravlje. Takođe ima lošeg uticaja na vašu kosu. Ukoliko ne želite da vam kosa bude suva i beživotna, savetujemo vam da smanjte unos slane hrane.

Previše proteina

Svima nam je već poznato da je kosa napravljena od proteina. Dodatni unos samo doprinosi da imamo te božanstvene pletenice ili valove. No,  previliki unos proteina može rezultirati u istanjenu kosu.

Hrana sa previše vitamina A

Prevelik nivo vitamina A može izazvati gubitak kose. Ukoliko stalno jedete slatki krompir, konzumirate šargarepu kao snack,… Pa, ubrzo ćete primetiti da vam se kosa tanji. Obratite pažnju da ne preterujete sa vitaminima.

Glikemijska hrana

Testenine, žitarice za doručak i druga hrana sa visokim glikemijskim indeksom se može brzo pretvoriti u šećer.

Veštački zaslađivači

Nemojte misliti da ćete zaštititi vašu kosu time što ćete zameniti prirodan šećer veštačkim zaslađivačima. Ukoliko preterujete sa unosom aspartama, doćiće do tanjenja i gubitka kose.

Masno meso

Slanina je, možda, pojedincima veoma ukusna, ali je produkt koji neverovatno šteti kosi. Ukoliko pržena, ovakva vrsta hrane apsorbuje dodatnu količinu masti koja utiče na skalp, i remeti pH vrednost kože glave. Držite se podalje od ovoga.

Gazirana pića

Pre svega, ova pića su puna šećera ili veštačkih zaslađivača, boja i čega sve ne. A da ne pričamo i o količini kalorija koju sadrže. Jednostavno… Zaobići.

Pomfrit

Ko još ne voli da jede pomfrit? Heh! Ali setite se samo načina na koji se priprma; prženje u dosta ulja i sa dosta soli. Rezultat je tanka i masna kosa. Kome to još treba. A i opet, te kalorije zarad ‘prazne’ hrane.

izvor: elle.rs