Category: Dijete

Posted on by

Prolećni eliksir koji topi kilograme

Prolećni eliksir je pravo rešenje za ove dane. Sezona jagoda uveliko traje, a vi bi trebalo da iskoristite sva delotovrna dejstva te ukusne, zdrave, osvežavajuće voćke koja se pokazala i efikasnom u borbi protiv viška kilograma.

Poznato je već da je konzumiranje tečnosti izuzetno važno za zdravlje i vitalnost vašeg organizma. Svi savetuju konzumiranje vode, ali ukoliko joj dodate i jagode dobićete fenomenalan napitak koji naprosto topi kilograme, piše „Blic“.

Ovaj magični napitak će vas osvežiti i dati vam celodnevni osećaj sitosti, a pored toga, voda deluje kao prirodni eliksir i pomaže protiv starenja, dok su jagode prirodni antioksidansi. Ovaj napitak je bogat vitaminom C, gvožđem i folnom kiselinom.

Prolećni eliksir – Evo kako da ga napravite:

Dodajte jednu šolju svežih, očišćenih jagoda u pola litra vode i ostavite nekoliko sati u frižideru. Po želji, pre služenja možete dodati nekoliko kocki leda i par listova sveže nane.

Posted on by

“Jutarnja banana” za odličnu liniju

Jutarnja banana je po mišljenju mnogih odličan izbor. Dijetu je osmislio Hitoši Vatanabe koji se bavio proučavanjem preventivne medicine i njegova supruga Sumiko, inače farmaceut po zanimanju.

Osnovna postavka “pronalazača” ove dijete je da doručak koji sadrži jedino banane i običnu vodu sobne temperature može doprineti značajnom smanjenju kilograma bez obzira šta jedete ostatak dana.

Dijeta je izuzetno jednostavna i laka za praćenje

Mnogi Japanci su potvrdili i njenu valjanost: naime, kod velikog broja je došlo do značajnog gubitka težine prilikom eksperimentisanja sa ovom dijetom.

Odgovor zašto ova dijeta tako dobro “radi” je možda u činjenici da banane pospešuju varenje i ubrzavaju metabolizam. Druga mogućnost leži u vrsti skroba koji banane poseduju.  On ima niži glikemički indeks, dugo se vari, daje osećaj sitosti i delimično blokira apsorbciju ugljenih hidrata.

Niko pouzdano nije siguran zašto voda mora da bude na sobnoj temperaturi. Postoji više teorija od kojih su najzastupljenije da voda ove temperature poboljšava varenje i smanjuje osećaj gladi.

Osobama koje žele da praktikuju ovu dijetu savetuje se i da večernji obrok bude pre 8 sati uveče i da izbegavaju slatkiše posle večere. U slučaju gladi prihvatljivije je uzeti komad voća.

I poslednje pravilo kod ove dijete je da se na spavanje ide pre ponoći. Za ovo pravilo gotovo i da ne treba objašnjenje jer su i naučne studije pokazale povezanost između kasnog odlaska na počinak i gojaznosti.

Zabranjene namirnice su mlečni proizvodi i alkohol. Od napitaka tu je jedino voda sobne temperature. A banane moraju biti sirove, a ne pečene, kuvane ili zaleđene.

Izvor: radio21

Posted on by

Kefir skida masne naslage

Kefir je veoma dobar za organizam. Posle mesec dana konzumiranja ovog napitka, izgubićete tri do pet kilograma i to prvo oko stomaka.

A za višak kilograma oko stomaka često su kriva lenja creva.

Ona  sprečavaju sagorevanje masnih naslaga i eliminaciju nečistoća iz organizma. Nutricionisti tvrde da za to postoji rešenje i to vrlo jednostavno. Odgovor se nalazi u zdravom koktelu koji bi trebalo da zameni doručak, a sprema se brzo i lako. Potrebno je da šest suvih šljiva svako veče prelijete sa 100 mililitara prokuvane vode, poklopite i ostavite deset minuta da odstoje. Za to vreme u činiju sipajte dve supene kašike ovsenih pahuljica, kašičicu samlevenog lanenog semena i isto toliko kakaoa. Prelijte sa 300 mililitra kefira i dobro izmešajte. Šljive sitno iseckajte i dodajte u prethodnu smesu, a potom koktel ostavite u frižideru preko noći i ujutru popijte na prazan stomak. Posle mesec dana konzumiranja ovog napitka, izgubićete tri do pet kilograma i to prvo oko stomaka. Ne samo da ćete smršati, nego će vam i ten biti lepši, a kosa i nokti će ojačati.

Izvor: novosti

Posted on by

Vojnička dijeta: Za 3 dana čak 4 kilograma manje!

Vojnička dijeta ili trodnevna, kako i sam naziv kaže, podrazumeva vrlo strog režim ishrane i veoma je bitno da se pridržavate svega propisanog – od termina obroka do namirnica.

Ova dijeta ima plan koga se morate strogo držati ukoliko želite da postignete željene rezultate. S obzirom na to da funkcioniše po principu hemijske razgradnje ovde ne važi princip da neku od namirnica zamenite drugom jer se može desiti da vam ceo trud propadne. Od začina su dozvoljeni so i biber, i ništa drugo.

Svaki dan se jede u isto vreme, bez obzira na to što niste gladni u to vreme. Posle dijete bar četiri dana budite na normalnoj ishrani, pa ukoliko želite, možete da je opet ponovite. Uz dijetu se preporučuje i vežbanje.

Prvi dan

* Doručak
Pola grejpfruta, kriška tosta s dve kašičice putera od kikirikija, kafa ili čaj.

* Ručak
Pola šolje tunjevine, kriška tosta, kafa ili čaj.

* Večera
80 grama bilo kog nemasnog mesa ili piletine, šolja graška, pola banane, mala jabuka i šolja sladoleda od vanile.

Drugi dan

* Doručak
Jaje, pola banane, kriška tosta.

* Ručak
Šolja svežeg sira, tvrdo kuvano jaje i pet slanih krekera.

* Večera
Dve viršle bez hleba, šolja brokolija, pola šolje rendane šargarepe, pola banane, i pola šolje sladoleda od vanile.

Treći dan

* Doručak
Kafa ili čaj sa jednom do dve kašičice zaslađivača, pet slanih krekera, 26 grama sira i jedna manja jabuka.

* Ručak
Tvrdo kuvano jaje i jedna kriška tosta.

* Večera
Šolja tunjevine, pola banane i jedna šolja sladoleda od vanile.

Vodu možete da pijete koliko god želite, a ako se strogo pridržavate dijete, možete da izgubite do četiri kilograma.

Pre nego što krenete na dijetu konsultujte se s lekarom.

Izvor: lepotaizdravljeblessedmommy.hubpages.com

Posted on by

Zaboravite ovih PET namirnica i salo na STOMAKU će se istopiti!

Salo na stomaku najopakiji je neprijatelj dobrog izgleda, ali i zdravlja. Najbrže se taloži, a najsporije uklanja. Osim vežbi i promena životnih navika, prvi sledeći korak u napadačkoj misiji na masne naslage na stomaku jeste izbegavanje namirnica koje “hrane” salo najkritičnije zone.

Ovo je pet najupornijih i najopasnijih uzročnika stvaranja masnoća:

Gazirana pića

Jedna do dve čaše gaziranog pića dnevno uzrokuje do pet puta brže nakupljanje masnoća na predelu struka. Količina šećera u gaziranim pićima uzrokuje želju za hranom čime se stvara začarani krug, od ispijanja nezdravih sokova do prejedanja nepotrebnim zalogajima. Dijetalna bezakoholna pića usporavaju metabolizam i obiluju šećerima koji višak kalorija iz hrane pretvaraju u masnoće.

Namirnice bogate rafinisanim šećerom

Slatkiši, keks, različiti prelivi za salate i sendviče, kao i suvomesnati proizvodi imaju malu hranljivu vrednost i prepuni su praznih kalorija koje utiču na rast nivoa glukoze u krvi. Rafinisani šećeri jedni su od najpoznatijih izvora jednostavnih ugljenih hidrata, koji podstiču telo da nakuplja masti u području abdomena.

Sir

Sir je odličan izvor kalcijuma, ali je i izvor visokog nivoa zasićenih masnoća. Čak i male količine sira mogu da sadrže polovinu preporučenog dnevnog unosa masti.

Alkohol

Ako se konzumiraju na dvenoj bazi, alkoholna pića i te kako ostavljaju trag na obimu struka. Naime, sve vrste pića namenjenih za uživanje usporavaju u telu proces sagorevanja masnoća i šećera, i onemogućavaju oksidaciju lipida.

Hrana koja sadrži previše soli

So ne sadrži kalorije, ali ovaj najrasprostranjeniji začin uzrokuje nagomilavanje vode u telu, pojačava apetit i potrebu za pićima. So koju sami dodajemo u hranu možemo lako količinski da regulišemo, ali problem je skrivena so koja se nalazi u prerađenoj hrani poput suvomesnatih proizvoda, u gotovim jelima, a posebno u grickalicama.

Izvor: zadovoljna.hr

Posted on by

Ishrana manekenki: Šta jedu supermodeli?

Ishrana manekenki je godinama unazad obavijena velom misterije. One su lepe, uspešne i pre svega imaju izvajano telo. One su top modeli i najlepše žene današnjice.

Tajna savršenog tela za modele je dobro isplanirana ishrana, redovne vežbe i obavezan doručak koji aktivira metabolizam i obezbeđuje sitost nekoliko sati.

Dakle, pogledajte šta jedu supermodeli.

Žizel Bundšen

Žizel svaki dan započinje svežim sokom od limuna koji aktivira varenje i eliminiše toksine, a zatim jede sveže voće, jaja, povrće, hleb bez glutena i avokado.

Adriana Lima

Bulgur i kuinoa seme u kombinaciji sa belanacetom i suvim grožđem je omiljeni doručak Adriane Lime.

Kendis Svanepoel

Voda i sveži sokovi su sastavni deo doručka, koji kombinuje sa omletima i svežim povrćem.

Rosi Hantington- Vajtli

Omiljeni doručak predivne Rosi je obrok od jogurta koji kombinuju sa muslijem, papajom, jajima i tostom od ražanog hleba.

Doutzen Kroes

Bulgur sa kokosovim mlekom, banane, bobice, jaja, avokado i crni hleb.

Miranda Ker

Voće je ključna komponenta zdravog doručka i Miranda bira svežu voćnu salatu sa sezonskim voćem, zeleni čaj za detoksikaciju, tost, avokado, jaja i vodu sa limunom.

Izvor: b92.net

Posted on by

Kupus dijeta: Skinite do 5 kilograma za 7 dana

Kupus dijeta nije trajno rešenje, ali donosi brze i instant vidljive rezultate. U roku od 7 dana možete da izgubite 4 – 5 kilograma.

Dijeta može da ima dobre efekte, štaviše iznenađujuće dobre. Takođe, izgubljeni kilogrami se neće vratiti, sve dok se, i po prestanku dijete, pridržavate uslova zdrave ishrane. Znači, dijeta je tu da vam pomogne da dođete na željenu kilažu, a za dalje ćete morati da promenite životne navike.

Supa za sagorevanje sala – bez kalorija, jede se kad god osećate glad i koliko god želite.

 

Recept za supu:

Pravi se od: 6 velikih strukova praziluka, jednog litra soka od paradajza, 2 paprike babure, velike glavice kupusa, veze celera, začina, soli, bibera, karija i peršuna. Zaliti vodom da ogrezne i kuvati dok povrće ne omekša.

Za doručak obavezno piti kafu, dozvoljen je nezaslađeni sok i čaj, a zabranjen alkohol, gazirana pića i hleb.

 

Kupus dijeta – jelovnik po danima:

1. dan

Doručak: kafa, sezonsko voće (banana ne)

Ručak: supa od kupusa

Večera: supa od kupusa

2. dan:
Doručak: kafa, sve vrste povrća, po mogućnosti zeleno (ne pasullj i kukuruz)

Ručak: supa od kupusa

Večera: veliki krompir pečen sa puterom

3. dan:

Doručak: kafa, voće

Ručak: supa od kupusa

Večera: povrće (ne krompir)

4. dan:
Doručak: kafa, banane – 6 komada, rasporediti na ceo dan

Ručak: supa od kupusa

Večera: mleko u količini koliko želite

5. dan:

Doručak: kafa, 2 paradajza

Ručak: supa od kupusa, 300g govedine i 2 paradajza

Večera: supa od kupusa, 300g govedine i 2 paradajza

6. dan:
Doručak: kafa

Ručak: govedina (piletina ili riba), povrća (ne krompir), koliko želite

Večera: voćna salata (voće po izboru, jedite koliko želite)

7. dan:

Doručak: 2 jajeta, limun, crna kafa

Ručak: hladna piletina, spanać, paradajz sok, limun, čaj ili kafa

Večera: hladna piletina, spanać, paradajz sok,limun, čaj ili kafa

Ne zaboravite da pijete 8 čaša vode dnevno.

Posted on by

Limun dijeta: Smršajte 10 kilograma za samo 14 dana

Limun dijeta je odlična ako hoćete u potpunosti da izmenite svoj izgled i smršate 10 kilograma. Ova dijeta brzo topi kilograme i masti, ali jača organizam i čisti krv i limfu.

Limun dijeta je plan za čišćenje organizma i gubitak težine koji će za 14 dana izvršiti detoksikaciju tela i pomoći da izgubite i do 10 kilograma.

Limun dijeta je vrlo jednostavna: svakog jutra pre doručka popiti određenu količinu limunovog soka pomešanog sa vodom.

Savet: isperite usta sa svežom vodom odmah nakon ispijanja soka od limuna zbog sprečavanja oštećenja zubne gleđi od limunske kiseline.

Limun dijeta po danima:

1: sok od jednog limuna pomešan sa čašom sveže vode.
2: sok od dva limuna pomešan sa dve čaše sveže vode.
3: sok od tri limuna pomešan sa tri čaše sveže vode.
4: sok od četiri limuna pomešan sa četiri čaše sveže vode.
5: sok od pet limunova pomešan sa pet čaša sveže vode.
6: sok od šest limunova pomešan sa šest čaša sveže vode.
7: sok od tri limuna pomešan sa deset čaša sveže vode. Dodati jednu kašiku meda i piti smesu tokom celog dana.

A onda se količina limuna smanjuje…

8: sok od šest limunova pomešan sa šest čaša sveže vode.
9: sok od pet limunova pomešan sa pet čaša sveže vode.
10: sok od četiri limuna pomešan sa četiri čaše sveže vode.
11: sok od tri limuna pomešan sa tri čaše sveže vode.
12: sok od dva limuna pomešan sa dve čaše sveže vode.
13: sok od jednog limuna pomešan sa čašom sveže vode.
14: sok od tri limuna pomešan sa deset čaša sveže vode. Dodati kašiku meda i pijte mešavinu tokom celog dana.

Da li mora sve odjednom da se popije?

Ako vam je teško da pijete sve to odjednom, pijte koliko god možete, a ostatak ostavite za kasnije. Samo pazite da ga pijete najmanje sat pre obroka.

Ova dijeta se ne preporučuje osobama sa gastrointestinalnim problemima.

Ako kombinujete limun dijetu sa niskim unosom kalorija dobićete još bolje rezultate! Jedite pet malih obroka ali zaista malih, nemojte se prejedati, nemojte jesti bilo kakve testenine, peciva ili beli hleb.

Zaboravite na gazirana pića, slatke sokove ili alkohol. Grickalice čips, flips, slatkiše i slično izbegavajte.

Izvor: nezavisne.com

Posted on by

Paleo dijeta: Ishrana kao u vreme naših predaka

Paleo dijeta se bazira na ishrani naših prapredaka. Ipak, to ne znači da bi trebalo da jedemo sirovo meso i korenje, ali izbegavanje žitarica, šećera i raznoraznih prerađevina može da učini čuda, kaže dr Kordejn.

Loren Kordejn, vodeći američki nutricionista, osmislio je paleo dijetu koja se bazira na ishrani naših prapredaka iz perioda paleozoika, ere koja se završila pre 250 miliona godina. Iako zvuči šašavo, ova dijeta daje sjajne rezultate. Više od 2.000 pacijenata dr Kordejna tvrdi da su se brzo i lako rešili suvišnih kilograma, ali i da su snizili krvni pritisak i nivo masnoće u krvi.

ŠTA JE DOZVOLJENO

– Jaja, sve vrste mesa, uključujući i morske plodove
– Povrće i to prvenstveno paradajz, paprika, luk, krastavac, tikvice, patlidžan, blitva, kupus, šargarepa, pečurke…
– Voće, bez izuzetaka
– Oko 150 g meda i suvog voća nedeljno
– Maslinovo ulje, isključivo
– Voda, čaj, a povremeno i nezaslađeni sok

ŠTA JE ZABRANJENO

– Sve vrste šećera, žitarice, krompir, pasulj, grašak, mleko i mlečne proizvode, prerađeno meso (salame, viršle, mesni narezak), čokolada, sve vrste brašna, so, majonez, kvasac, sirće

ISKUŠENJA

Ako se pridržavate paleo dijete, za mesec dana možete da izgubite šest kilograma i smanjite rizik od nastanka mnogih bolesti. Ali, neće vam biti lako, posebno na početku kada ćete morati da se odviknete od svih namirnica koje su veoma ukusne. Zbog toga mogu da se pojave umor, glavobolja, glad…
Ne brinite, ovi simptomi nestaju posle deset dana i od tog trenutka paleo dijeta postaje laka, jer ovaj režim ishrane isključuje gladovanje.

KAKO IZGLEDA JELOVNIK

Doručak: omlet sa pečurkama
Užina: šaka bobičastog voća
Ručak: losos ili oslić na žaru, velika mešana salata sa dresingom od limunovog soka i maslinovog ulja
Užina: salata od šargarepe i jabuke
Večera: grilovana piletina, brokoli i salata od paradajza

POZITIVNE STRANE

– Povećan unos proteina smanjuje apetit i ubrzava metabolizam.
– Organizam dobija dovoljno esencijalnih masnih kiselina.
– Poboljšava se zdravstveno stanje i smanjuje rizik od mnogih bolesti kao što su dijabetes, srčane bolesti, osteoporoza i rak.
– Nema brojanja kalorija i merenja obroka.

NEGATIVNE STRANE

– Dijeta se, na neki način, bazira na pretpostavkama, jer niko ne zna baš pouzdano kako su se hranili naši preci u paleozoiku.
– Neophodno je uzimati kalcijum zbog isključivanja mlečnih proizvoda.
– Ne može se prilagoditi za vegane ili vegetarijance.

Posted on by

Pasulj dijeta – Pet kilograma za sedam dana!

Pasulj dijeta mnoge prvo zbuni. Pasulj je bogat lako svarljivim proteinima, vitaminima: B, C, E i PP zatim mineralima: kalcijumom, fosforom, bakrom, cinkom, gvožđem kao i aminokiselinama. Najzastupljenije su: triptofan, lizin, arginin, tirozin i metionin.

Pasulj ima odlična dejstva na jetru i žučnu kesu. On pomaže da bolje rade, a kada je u pitanju digestivni trakt – možemo ga mirne duše nazvati pravim “čistačem”. U red pohvala ovoj namirnici ide i to što osnažuje kardiovaskularni sistem i poboljšava stanje i izgled kože. Preporučuje se da se posle dijete još nekoliko dana jede pasulj kao glavno jelo, a da se smanji unos hleba i slatkiša.

Važno: Za vreme dijete trebalo bi piti dosta tečnosti (najbolje čiste vode) i potpuno isključiti šećer i so. Svake večeri pre nego što odete u krevet popijte 1 šolju malomasnog jogurta ili još bolji izbor je kefir!

Pasulj dijetom moguće je izgubiti lako i jednostavno 3 – 5 kilograma za 7 dana! Takođe, obratite pažnju na jelovnik – iako pojedini dani izgledaju slično – postoje razlike koje su značajne. Što se kuvanja pasulja tiče, kuva se gust, sa što manje masnoće i poželjno je bez zaprške (naravno, začini se mogu dodati po ukusu).

Sedmodnevna dijeta sa pasuljem – raspored obroka

Ako sledite ovu dijetu, možete izgubiti 2-3 kg za samo 3 dana!

Prvi dan

Doručak: 1 šolja nemasnog jogurta, 1 kriška integranog hleba i 50 gr tvrdog sira

Užina: 100 gr bilo kojeg voća

Ručak: 100 gr kuvanog pasulja, kuvano povrće po izboru ili velika salata od povrća i na kraju topla limunada ili čaj (bez šećera)

Večera: Isto kao i za ručak

Drugi dan

Doručak: 100 gr mladog sira, kafa ili čaj (bez šećera)

Užina: 100 gr bilo kojeg voća

Ručak: 100 gr kuvanog pasulja, kuvano povrće po izboru ili velika salata od povrća, 100 gr svežeg soka od jabuke ili čaj (bez šećera)

Večera: Isto kao i za ručak + 100 gr bilo koje kuvane ili pečene ribe

Treći dan

Doručak: 1 šolja nemasnog jogurta ili kefira, 1 kriška integranog hleba i 50 gr tvrdog sira

Užina: 100 gr bilo kojeg voća

Ručak: 100 gr kuvanog pasulja, kuvano povrće po izboru ili velika salata od povrća, 100 gr svežeg soka od jabuke ili čaj (bez šećera)

Večera: Isto kao i za ručak + 1 šolja soka od paradajza

Pasulj dijeta – Četvrti dan

Doručak: 100 grama mladog sira, čaj ili kafa (bez šećera)

Užina: 100 gr bilo kojeg voća

Ručak: 100 gr kuvanog pasulja, salata od šargarepe i jabuke sa 1 kašičicom meda

Večera: 100 gr kuvanih ili pečenih pilećih prsa, 50 gr kuvanog pirinča, čaj ili kafa (bez šećera)

Peti dan

Doručak: 100 gr mladog sira ili 100 ml jogurta, čaj ili kafa (bez šećera)

Užina: 100 gr bilo kojeg voća

Ručak: 100 gr kuvanog pasulja, kuvano povrće po izboru ili velika salata od povrća, 100 gr svežeg soka od jabuke ili čaj (bez šećera)

Večera: Isto kao i za ručak + 2 kuvana ili pečena krompira i 1 šolja soka od paradajza

Pasulj dijeta – Šesti dan

Doručak: 50 gr tvrdog sira, 1 kriška integralnog hleba

Užina: 1 šolja kefira ili nemasnog jogurta

Ručak: 100 gr mladog sira, salata od mešanog povrća, limunada ili čaj (bez šećera)

Večera: 200 gr kuvanog pasulja, 150 gr voća po izboru

Sedmi dan

Doručak: 100 gr mladog sira ili 100 ml jogurta, čaj ili kafa (bez šećera)

Užina: 100 gr bilo kojeg voća

Ručak: 100 gr kuvanog pasulja, kuvano povrće po izboru ili velika salata od povrća, 100 gr svežeg soka od jabuke ili čaj (bez šećera)

Večera: Supa od povrća, 100 gr kuvanog pasulja, 1 šolja tople limunade

Izvor: dijeta.net