Category: Dijete

Posted on by

Đumbirova voda za mršavljenje: Čudotvorni napitak koji topi masti!

Đumbirova voda za mršavljenje zvuči kao neki čudotvorni napitak. Oni koji su je probali kažu  da i jeste to.

Za sve one koji su se bucnuli za vreme praznika…

– Litar i po vode i 4 – 5 cm korena đumbira je sve što vam je potrebno za ovaj čudotvorni napitak.

Prva stvar ujutro, za pristalice Ajurvede, je postavljanje ogromnog lonca vode na šporet, kuvanje vode dvadesetak minuta i ubacivanje komadića đumbira u nju. Dobijena đumbirova voda čuva se u velikim termosima, i pije tokom celog dana (najmanje litar dnevno).

Priprema đumbirove vode: 1,5 litar vode staviti da prokuva i kuvati na laganoj vatri dvadeset minuta. Na kraju dodati seckan koren đumbira, oko 4 do 5 cm dužine.

Sipajte vodu u termos zajedno s đumbirom. Pripremajte i pijte svakodnevno vodu od đumbira tokom šest meseci. Nosite je sa sobom gde god da idete, na posao, izlet, u kupovinu, na putovanje, neka vam stoji kraj kompjutera ili televizora… Ispijajte vrući napitak u gutljajima tokom celog dana.

I još jedan jednostavan i praktičan savet iz Ajurvede za vitku liniju – neka prođe najmanje tri sata između obroka, a tako i između poslednjeg obroka uveče i odlaska na spavanje.

Izvor: magicnobilje.com

Posted on by

Ren, limun i med: Čudesna smesa koja neverovatnom brzinom topi santimetre oko struka!

Ren, limun i med čine melem koji eliminiše višak masnoće i vode iz organizma, poboljšava funkciju mozga, poboljšava pamćenje, poboljšava sluh i vid.

Glavni sastojci ovog recepta su sveži ren, neprskani limun s korom i med.

U ishrani se najčešće upotrebljava koren rena, ali izuzetno su ukusni i pomalo pikantni mladi listovi biljke.

Zbog svog sastava (vitamin C, kalijum, vitamin B1, vitamin B6, gvožđe, kalcijum, vitamin B2, magnezijum, fosfor…) ren je igurmansko, ali i lekovito sredstvo.

Neizostavan je dodatak raznim jelima, posebno uz masnu hranu, jer pomaže da se lakše svari. Ren čisti organizam, ubrzava metabolizam, otklanja umor, pa se najviše preporučuje dijabetičarima. Podstiče razmnožavanje i razvoj korisnih bakterija u crevima.

Svež koren može se koristiti preko cele godine, ako se pravovremeno zakopa u vlažan pesak ili drži u podrumu. Ako imate veći koren, možete izrendati potrebnu količinu, a ostatak zamotati u aluminijumsku foliju i ostaviti u frižideru u kutiji za povrće.

Ako želite da vam izrendani ren ostane svež i nakon tri nedelje, pomešajte ga sa kašičicom šećera i 4 kašike limunovog soka ili sirćeta. U dobro zatvorenoj tegli, ren može stajati u frižideru do 3 sedmice.
Recept za melem za mršavljenje

Sastojci: 125 gr rena, 3 neprskana limuna, 3 kašike meda.

Postupak:Izmiksujte u secku ili blenderu 125 grama rena. Uzmite tri limuna, rasecite ih, izvadite iz njih semenke, pa ih zajedno sa korom, takođe izmiksujte i pomešajte sa renom. U to dodajte tri kašike meda i sve dobro izmešajte. Čuvajte ovaj melem u zatvorenoj teglici u frižideru. Uzimajte po jednu malu kašiku melema dva puta dnevno uz obroke. Uzimajte ovaj melem tokom 3 nedelje i gledajte kako se obim.

Izvor: magicnobilje.com

Posted on by

Ravan stomak: 24 načina da postignete izgled iz snova

Ravan stomak je san svakoga od nas. Donosimo vam 24 načina kako to možete da postignete.

Poželjno je da svakodnevno uradite bar jednu seriju vežbi

Predstavljamo vam 24 odlična načina da na brz i lak načina postignete taj čuveni mit – ravan stomak.

1. Dan započnite sa čajem od đumbira. On će ubrzati probavu i sprečiti naduvavanje stomaka.

2. Umesto doručka napravite omlet od belanaca.

 Pojedite bananu.

3. Ona je prepuna kalijuma koji reguliše zadržavanje vode u telu.

4. Iz prehrane izbacite luk, artičoke, kukuruz, kelj, blitvu, spanać i pečurke. Ove namirnice su zdrave, ali izazivaju nadutost.

5. Zaboravite na žvake jer žvakanjem gutate vazduh koji vas nadima.

Izbegavajte slatkiše

6.  Naravno i energetske čokoladice koje sadrže žitarice i zaslađivače.

7. Uživajte u jelima s peršunom jer je snažan regulator probave.

8. Uživajte i u tamnoj čokoladi koja sadrži 70 posto kakaa ili više.

9. Od jutra jedite više malih obroka i to svaka 3 do četiri sata . To će podstaći probavu.

 Jedite polako

10. Tako ćete progutati manje vazduha, a dobro prožvakana hrana brže će se probaviti.

11. Sokove zamenite limunskom vodom. Pijte puno vode jer je limun snažan duiretik, a hidratacija ubrzava metabolizam.

12. Izbegavajte piti na slamku jer tako ćete progutati više vazduha.

13. Izbegavajte gazirane i slatke napitke. Mehurići i šećer najgora su kombinacija za vaš stomak.

14. Beli stomak i testeninu zamenite onima od celih žitarica jer su bogate vlaknima koja su ključna za probavu.

15. Izbegavajte masnu hranu jer je teško probavljiva.

11. Sokove zamenite limunskom vodom. Pijte puno vode jer je limun snažan duiretik, a hidratacija ubrzava metabolizam.

12. Izbegavajte piti na slamku jer tako ćete progutati više vazduha.

13. Izbegavajte gazirane i slatke napitke. Mehurići i šećer najgora su kombinacija za vaš stomak.

14. Beli stomak i testeninu zamenite onima od celih žitarica jer su bogate vlaknima koja su ključna za probavu.

15. Izbegavajte masnu hranu jer je teško probavljiva.

16. Čuvajte se alkohola, barem do zabave jer može poremetiti crevnu floru i izazvati nadutost.

17. Barem 15 minuta iskoristite za pešačenje. To će ubrzati metabolizam.

18. Tokom dana popijte još jedan čaj od đumbira i cimeta.

19. Preskočite mleko i sireve jer oni kod odraslih mogu izazvati nadutost.

20. Popijte probiotik koji je prepun dobrih bakterija koje regulišu probavu.

21. Dan pre preskočite večeru ili neka ona bude ranije i vrlo lagana.

22. Napravite kupku od šoljice morkse soli. Magnezijum iz soli podstiče znojenje kojim izbacujete tečnost iz tela.

23. Čuvajte se slane hrane. So zadržava vodu u telu.

24. Ako ste gladni, grickajte bademe. Oni neće izazvati nadutost, ali će vas zasititi.

Izvor: superzena.b92.net

Posted on by

Čaša vode: Smršajte bez odricanja

Čaša vode može biti odličan saveznik prilikom topljenja kilograma. Ona pomaže da isperete telo od toksina i viška masnoće.

Voda će dostojno zameniti gazirane i slatke napitke i pomoći vam da kilogrami nestanu bez dodatnih napora.
Zanimljive su i preporuke nekih stručnjaka koji upozoravaju da često brkamo osećaj gladi i žeđi.

ČAŠA VODE PRE JELA

Dijetetičarka Emili Dubioski iz Johns Hopkins Weight Management Centra u Baltimoru savetuje da kada nas uhvati glad popijemo 2 decilitra vode i sačekamo 10 minuta. Tek nakon tog mini tekućeg trika videćemo da li smo zaista bili gladni ili samo žedni.

ČAŠA VODE NAKON JELA

Metabolizam ćete ubrzati ako popijete čašu vode tokom jela i još jednu nakon jela. Efekti koje čaša vode ima na metabolizam osete se već 10 minuta nakon što je popijete, a najveće ubrzanje metabolizam dobija oko 30 – 40 minuta nakon što smo uneli tečnost u organizam.

BLAGOTOVRNOST VODE

Osim toga, telo se sastoji od gotovo 70 posto tečnosti, a funkcije koje one obavljaju u telu su bezbrojne. Utiču na probavu, apsorpciju hranjivih materija, cirkulaciju krvi, ali i održavanje telesne temperature.

Dovoljna količina vode je ključna u borbi protiv kilograma. Ne zahteva nikakvo odricanje samo kontrolu redovnog unosa tečnosti koja će pomoći telu da lakše otopi višak.

Posted on by

Holivud luduje za supama koje tope kilograme!

Holivud luduje za supama koje tope kilograme!

“Početak godine je idealno vreme za detoksikaciju”, kaže Gvinet Paltrou.  Za razliku od prošle godine,  sada se sve više lepotica okreće supama koje se lako spremaju i prepune su antioksidanata.

Sokovi polako padaju u zaborav. Na njihovo mesto dolaze sve kreativnije, raznobojnije i zdravije supe. Ali, imajte u vidu da ovde nije reč o pilećoj supici kakvu je pravila vaša baka.  Reč je o potažima od povrća koji prave duplo jednostavnije i brže od klasičnih supa.

Gvinet Paltrou, Dženifer Aniston, Mili Makintoš i brojne druge slavne lepotice kunu se u magičnu moć ovih “bućkalica”.

Supa od bundeve

Potrebno je:

1 srednja bundeva, očišćena
2 kašike maslinovog ulja
2 kašike kokosovog ulja
1 veći luk, iseckan
2 čena belog luka, iseckana
2 kašike iseckanog đumbira
1 kašičica kima
1/2 kašičice korijandera
3 šolje obične pileće supe

Priprema:

Očišćenu bundevu začinite solju i biberom, na svaku polovinu stavite po kašiku maslinovog ulja pa pecite u rerni na 200 srepeni oko 35 minuta . U međuvremenu, na kokosovom ujlu dobro prodinstajte crni luk  pa zatim dodajte beli luk, đumbir i sve preostale začine. Prodinstajte par minuta, čisto da se svi ukusi pomešaju, pa onda dodajte supu i posolite po ukusu. Ostavite da se sve kuva dok se tikva ne ispeče, a onda meso od tikve ubacite u lonac sa supom i kuvajte još 10 minuta.

Na kraju sve stavite u blender i dobićete prelepu narandžastu supu, koju možete da služite prelivenu maslinovim uljem ili uz malo pavlake.

Zelena supa od praziluka i celera

Potrebno je:
2 srednja praziluka (samo beli i svetlozeleni delovi)
2 kašike maslinovog ulja
so
3 čena belog luka
1 kašičica majčine dušice
1 srednji koren celera (očišćen i iseckan)
2 1/2 šolje klasične supe
2 kašike limunovog soka

Priprema:

Praziluk očistite, operite i iseckajte, pa ga dinstajte oko 10 minuta na maslinovog ulju. Dodajte beli luk i majčinu dušicu, sve posolite i dinstajte još oko tri minuta. Zatim dodajte iseckan koren celera i biber, prodinstajte još malo pa dolijte supu. Kuvajte sve oko 20 minuta. Celer bi trebalo da bude potpuno mekan. Kada je skuvan, sve stavite u blender.

Na kraju začinite limunovim sokom.

Izvor: 24casa

Posted on by

Pijte vitamine, ugasite svetla, ne gledajte TV…

Pijte vitamine, ugasite svetla, ne gledajte TV… Mislite da ovo nema veze sa dijetom? Dijeta i redovna fizička aktivnost nisu jedine metode za mršavljenje na zdrav način. Zbog toga, u nastavku vam navodimo trikove koji takođe vode ka skidanju kilograma.

Pijte vitamine

U jednoj studiji učestvovalo je 96 gojaznih žena koje su bile podeljene na 3 grupe. One koje su pile vitamine, suplemente kalcijuma i placebo tokom 26 nedelja. Grupa koja je pila vitamine na kraju je imala najmanje telesne masti. Lekari su zaključili da određeni ljudi jedu više zato što im nedostaju određene hranjive supstance. Samo uzimanje vitamina nije dovoljno za mršavljenje. Ipak ono može da redukuje potrebu za prejedanjem.

Pijte vino

Žene koje su pile jedno ili dva alkoholna pića dnevno gojile manje od onih koje nisu pile ili onih koje su preterano pile. Na težini su najmanje dobijale žene koje su pile vino.

Ugasite svetla

Miševi koji su spavali u potpunom mraku manje skloni gojaznosti od onih koji su spavali s jakim svetlom ili čak slabijim svetlom . Utvrđeno je da su miševi koji su spavali sa svetlom imali običaj da jedu u čudno vreme.

Ne gledajte TV

Prosečna odrasla osoba u proseku provede neverovatnih pet sati dnevno gledajući televiziju. Kada su istraživači upotrebili elektronski sistem zaključavanja da nateraju ljude koji preterano gledaju TV da ga gledaju 50 odsto manje, učesnici su u proseku sagorevali 119 kalorija više dnevno.

Jedite iz manjih tanjira

Istraživanje Univerziteta Kornvel utvrdilo je da su ljudi koji su dobili veće tanjire sipali 57% više hrane od onih koji su dobili manje.

Jedite ljuto

Kada su istraživači u supu stavljali pola kašičice ljute paprike, ljudi su u proseku jeli 60 manje kalorija glavnog jela u odnosu na one koji su jeli običnu supu. Naučnici tvrde da ljuta hrana pokreće metabolizam.

Oprezno sa zaslađivačima

Istraživači su otkrili da zaslađivači loše utiču na liniju. Pacovi koje su hranili zamenama za šećer, kao što je saharin s nula kalorija, na kraju su se više ugojili od onih koje su hranili šećerom. Naučnici smatraju da uzrok toga može biti to što beskalorične zamene za šećer zbunjuju digestivni sistem, koji onda ne sagoreva kalorije na uobičajen način. Zaključak: najbolje je da koristite prirodan šećer u manjim količinama.

Izvor:srbijadanas.rs

Posted on by

Zeleni čaj, cimet i lovorov list jednom dnevno – OSAM centimetara tanji struk!

Zeleni čaj, cimet i lovorov list je sve što će biti potrebno.

Sva tri sastojka ovog napitka odlično sagorevaju masti i ubrzavaju metabolizam.

Kako pripremiti zeleni čaj i ostale sastojke za mršavljenje:

– Uzmite 800 ml vode, 1 štapić cimeta i 3 lovorova lista. Za početak prokuvajte vodu. Sklonite sa šporeta i u vodu

– Dodajte štapić cimeta, 3 lovorova lista i ravnu supenu kašiku zelenog čaja. Poklopite, i ostavite 15 minuta da odstoji.

– Procedite.

Kako konzumirati:

Kada je u pitanju metabolizam, važno je znati da je najbolje vreme za njegovo ubrzanje – rano jutro, odmah nakon buđenja. Popijte prvu šolju ovog čaja na gladan stomak.

Drugu šolju možete popiti odmah posle doručka. A treću – uveče, neposredno pre spavanja. To je dovoljno.

Tri šolje ovog čaja dnevno tope masnoće i to sa najkritičnijih mesta na telu.

Prvi rezultati vidljivi već posle 7 dana.

Izvor: nadlanu

Posted on by

Limun dijeta za čišćenje organizma

Limun dijeta je odlična za čišćenje organizma. Letargija, bezvoljnost, neispavanost i konstantni osećaj manjka energije samo su neki od simptoma koje osećamo.

Zima i prečesti boravak u zatvorenim prostorijama isrpljuju naše telo, pa je vreme da mu ponovno vratite živost i snagu. Nutrijenti koje unosimo u svoje telo jedan su od glavnih razloga loše probave, a ona dalje uzrokuje zamor, promene raspoloženja i promene u težini.

Jednodnevna dijeta čišćenja svodi se na unos namirnica i napitaka koji će prirodnim putem telo očistiti od štetnih toksina. Limunova dijeta temelji se na povećanom unosu prirodnog limunovog soka, limunade, ali takođe uključuje voće, mahunasto povrće, orašaste plodove i semenje.

Umesto da jedete namirnice koje će vas umoriti ili slatkiše koji će vam samo privremeno povisiti šećer u krvi, u organizam ćete uneti mnoštvo namirnica koje će vas pročistiti, vratiti energiju, a veće količine vode pomoći će vam da stimulišete prirodni proces samodetoksikacije tela.

24-satni plan je odličan način da se vratite na pravi put, te će vašem sistemu za varenje dati poticaj. Iako ćete primetiti i gubitak na težini (600 g do 1kg) prvenstveni cilj ove dijete nije gubitak kilograma, nego vraćanje energije pomoću najboljih prirodnih nutrijenata koje telo može dobiti.

Ovu dijetu ne biste trebali sprovoditi češće od jedan dan nedeljno, a najjednostavnije će vam biti ukoliko se odlučite primenjivati je subotom ili nedeljom kada ne radite jer ćete uspeti pronaći vremena za opuštanje i pripremu jela.

Temelj dijete je sveže isceđena limunada, mnogo vode, ali redovni obroci i međuobroci, u što zdravijim razmacima.

Kako pripremiti limunadu?

½ – 1 limun

300 ml vode za piće

1 štapić cimeta

Mrvicu ljute papričice (čilija ili feferona u prahu)

Iscedite limun, dodajte vodu, papričicu i po želji cimet. Poslužujte na sobnoj temperaturi.

Iako je cimet opcionalan, istraživanja su pokazala da može pomoći da se uspostavi ravnoteža šećera u krvi, pa ako vam se sviđa njegov ukus, pomoću cimeta možete „zasladiti“ limunadu. Limunadu dobro promešajte. Ljuta papričica će pojačati ukus i podstaći će prirodno zagrevanje tela, tačnije daće vam osećaj topline, te će ubrzati proces čišćenja i eliminacije toksina.

Dobro bi bilo da, ukoliko možete, iscedite jedan limun i da tokom dana uzmete nekoliko puta po jednu kašiku.

7:30 Pokušajte da ustanete rano ujutro i popijte svoju prvu čašu limunade. Nemojte piti hladnu limunadu jer će tada šokirati vaš organizam, a to može da uzrokuje nadutost. Pričekajte najmanje pola sata ili doručak pre nego što operete zube.

Doručak:

20 plodova šumskog voća (po pet plodova borovnice, crne ribizle, maline, jagode)

1 jabuku

1 kruška

Jogurt

Šačica badema

Voće možete jesti zasebno ili napraviti voćni jogurt od svih sastojaka.

Međuobrok:

Popijte drugu čašu limunade. Nakon deset minuta pojedite jednu bananu i šaku semenki suncokreta ili bundeve.

Ručak:

Ručak pripremite od bilo kojeg mahunastog povrća. Skuvajte ga i začinite ili s isceđenim limunom ili s malo ekstra devičanskog maslinovog ulja. Porcija nije ograničena, ali bitno je ne preterati.

Međuobrok:

Treća čaša limunade, a deset minuta nakon nje pojedite krastavac, radič ili zelenu salatu. Uzmite i šaku lešnika ili nekog sušenog voća.

Večera:

Riba na žaru, s tim da uz nju možete jesti koliko želite povrća i kojeg želite (šargarepa, brokuli, spanać…) samo je važno da je kuvano i bez začina. Ako ne jedete ribu, zamenite je sojom ili avokadom.

Dva sata pre odlaska u krevet:

Čaša limunade

Pre odlaska u krevet napravite kupku s eteričnim uljima kako bi vas aromaterapeutsko delovanje opustilo.

Ceo dan unosite što više čiste vode u organizam.

Izvor: b92.net

Posted on by

Savršena zadnjica: Izbacite ove namirnice i imaćete je

Savršena zadnjica je mnogima važna. Uskoro će leto, a vi se i dalje žalite na celulit. Probali ste sve metode, ali vam nijedna nije pomogla. Možda niste razmišljali da u svakodnednoj ishrani treba nešto promeniti! Postoje namirnice koje vam, ako ih jedete u velikim količinama, mogu stvoriti celulit i to najviše na zadnjici!

Musli

Sadrži belo brašno koje se u telu procesuira kao šećer. I još kada dodate mleko, u telu se nosi dodatna količina estrogena koji će stvoriti masnoću na zadnjici. Ako već volite mleko, najbolje je da jedete bademovo, a musli zamenite onim na čijoj deklaraciji piše da u jednom obroku ima samo pet grama vlakana.

Perece

Većina voli da ih jede, iako su pune soli i jedino što nam pružaju jesu privremena nadutost i dehidrataciju tela, usled čega se celulit na zadnjici još više vidi.

Prerađeno meso

Ako želite da imate fit zadnjicu i zategnute mišiće, u ishrani su ključne belančevine. Svi jedete prerađenu ćureće meso, kobasice, šunku, a ne znate da su one pune masnoća i da više štete nego što služe.

Jogurt

Neke vrste jogurta sadrže velike količine šećera, slične onima u čokoladicama. Ovo ne znači da se morate odreći jogurta, već izaberite one koji sadrže manje šećera.

Ljuta hrana

Razne vrste začinjene hrane bogate su antioksidantima koji imaju pomažu i kod usporavanja starenja, ali ljuta hrana koja je mnogima omiljena, poput karija, sadrži mnogo zasićenih masnoća zbog čega se to lako odražava na zadnjici. Dakle, ljutu hranu možete nekad jesti, ali pazite da ne bude preljuta.

Izvor: zadovoljna.hr

Posted on by

Vitka linija se lako može povratiti, samo izbacite ove tri stvari iz ishrane

Vitka linija je san svih nas. Leto nam se bliži, a mnoge devojke se još uvek nisu pokrenule i čvrsto odlučile da povrate svoju vitku figuru. Fizička aktivnost je na prvom mestu, ali je nedovoljna, ako nije praćena i posebnim režimom ishrane.

Da biste što uspešnije skinuli višak kilograma, prvo se sa trpeze morate odreći sledećeg:

Jela u konzervama

Gotova jela su puna natrijuma, što dovodi do dehidratacije organizma, a to je jedan od najvećih okidača za izražajniji celulit.

Pica

Velika količina zasićenih masti čini ovo jelo jednim od glavnih uzročnika celulita.

Gazirana pića

Kažu da ovi sokovi goje kao slatkiši. Oni sadrže veliku količinu šećera, koja nije dobra ni po zdravlje ni po liniju. Istraživanja su pokazala da dugoročna konzumacija ovakvih napitaka, koji su puni šećera, veštačkih boja i aroma, ostavljaju negativan efekat na jetru, pankreas, zube i druge unutrašnje organe. Osoba koja svakog dana mesec dana popije čpo čašu gaziranog soka, može unieti čak 3 200 suvišnih kalorija. Tako se za godinu dana čovek može ugojiti čitavih pet kilograma.