Posted on

Napitak za mršavljenje od tri sastojka zaludeo je svet

Napitak za mršavljenje od tri sastojka zaludeo je svet. Ovaj napitak ubrzava metabolizam, što utiče na topljenje masnih naslaga i oslobađanje viška kilograma.

Sastojci:

zeleni čaj
lovorov list (3 lista)
½ kašičice cimeta u prahu

Napitak za mršavljenje od tri sastojka – Uputstvo:

Skuvajte 800 ml vode, pa sklonite sa vatre i u nju dodajte tri lista lovora, pola kašičice cimeta u prahu, i supenu kašiku zelenog čaja. Ostavite da odstoji 15 minuta, a zatim ga procedite.

Čaj treba piti ujutru, najbolje na prazan stomak jer tada ima najviše efekta. Dakle, idealno bi bilo da napitak konzumirate pre doručka, jednu šolju posle doručka, a treću pre spavanja.

Izvor:novosti

Posted on

Da lepo pocrnite ove godine: Namirnice koje podstiču preplanulost

Da lepo pocrnite ove godine donosimo vam par saveta.

Vreme je za sunčanje! Evo šta treba da jedete da biste ubrzali proces i postigli savršenu preplanulost bez beskonačnog ležanja na suncu.

Naučna istraživanja pokazala su da konzumiranje hrane koja ima visok nivo beta-karotena utiče na pigmentaciju kože. Preplanulost koja se postiže kombinacijom zdravog načina ishrane i umerenog izlaganja suncu upravo ona koju svi želimo da postignemo. Umerene porcije ovih namirnica na nedeljnoj bazi će vam pomoći da postignete savršen ten.

Šargarepa:

Ova supernamirnica poznata je po svojoj sposobnosti da podstakne prirodan sjaj kože ako se konzumira redovno i umereno. Šargarepa ima vrlo visok sadržaj beta-karotena, a najbolji efekat ćete postići ako je grickate u svežem stanju ili kratko obarene na pari.

Bundeva:

Takođe je bogata beta-karotenom, koji će vam pomoći da pocrnite. Pečenu bundevu prelijte mrvicom maslinovog ulja i unećete i vitamin E koji će vašu kožu učiniti glatkom i sjajnom.

Cvekla:

Bogata je vitaminom A koji telu pomaže da proizvodi melanin, pigment koji koži omogućava da potamni. Kuvajte je na pari, ili je izrendanu u svežem stanju dodajte salatama. Vitamin A često se dodaje kozmetičkim proizvodima, ali je mnogo zdravije (i jeftinije) da ga unesete u organizam konzumiranjem namirnica koje ga sadrže.

Kajsije:

Takođe su sjajan izvor vitamina A. I superukusne (što se za cveklu ne bi moglo reći).

Paradajz:

Krcat beta-karotenom, vitaminima A i E i antioksidantima koji će učiniti čuda za vaš ten. Paradajz bi, dakle, tokom sezone trebalo da se nađe na vašem jelovniku svakog dana.

Jaja:

Kalcijum i tirozin iz jaja će vam pomoći da brže pocrnite, a ako želite da pojačate unos kalcijuma, obroku dodajte malo mladog sira.

Pšenične mekinje:

Odličan su izvor vitamina E, koji će ubrzati proizvodnju melanina a koži dati zdrav sjaj. Osim toga, regulišu i rad organa za varenje i pospešuju gubitak kilograma .

 Uz male promene u načinu ishrane možete postići boju kakvu želite bez sati i sati prženja na suncu.

 

izvor: mondo.rs

Posted on

TESTENINE NE GOJE: Odlične vesti ako ih volite

Testenine ne goje, zaključili su stručnjaci  u Italiji.

Čak smanjuju rizik i od povećanja indeksa telesne mase

Konzumiranje testenine u onim količinama koliko je svakom pojedincu potrebno doprinosi zdravijem indeksu telesne mase.

Pasta ili testenina je grupni naziv za sve specijalitete od rezanog ili sušenog testa, pripremljenog od brašna, jaja, soli i vode. Jede se u celom svetu. Pretpostavlja se da joj je kolevka Italija ili Kina. Na našim prostorima se pogrešno koristi zbirna imenica makaroni.

Pasta se izvorno jede kuvana u slanoj vodi. Na kraju kuvanja dodaje joj se prethodno pripremljeni sos ili kako se to kod nas radi, sos se kuva sa testeninom, dok ne bude gotova. Tokom veka je othranila čitave generacije ljudi uz Mediteran.

Testenine ne goje – Izbacivanje testenine iz ishrane suludo

Ona je jedna od ključnih namirnica mediteranske prehrane, koja je, dokazano jedna od najzdravijih na svetu.

Kao i kod svega ostalog u životu, stručnjaci naglašavaju umerenu konzumaciju.

 

izvor: net.hr

Posted on

Zašto su prženi krompiri štetni?

Zašto su prženi krompiri štetni? Ovo ste se sigurno zapitali bar jednom.

Prženi krompir je većini omiljena namirnica, koje se teško odriču. Svesni su njegovog neodoljivog ukusa, ali i štetnosti po organizam. To je potvrdilo i poslednje istraživanje.

Zašto su prženi krompiri štetni?

Naime, istraživači su pronašli povezanost konzumiranja pomfrita sa većim rizikom od prerane smrti

Pratili su prehrambene navike 4 400 ljudi u dobi od 45 do 79 godina tokom osam godina.

Studija, međutim, nije zaključila da ćete umreti ako jedete pomfrit, već da su ga češće jeli oni ljudi koji su umrli tokom istraživanja, tačnije njih 236.

“Pomfrit je hrana puna kalorija. Ponekad i trans-masnoća te nemaju skoro nikakvu nutritivnu vrednost”, objasnila je nutricionistkinja Džesika Kordin

Spomenula je i da su na rezultat sigurno uticale i druge namirnice. Aako se uz krompir jela i salata, onda ta kombinacija dovodi do drugačijih efekata u telu nego što bi to bilo sa pomfritom i hamburgerom.

Zaključeno je da su ljudi umrli ne samo od prženih krompira, već od loše kombinacije namirnica, iz kojih ljudi ne crpe nutritivne sastojke.

izvor Dejli Mejl

 

Posted on

Vaš napitak za detoksikaciju!

Vaš napitak za detoksikaciju!

Pravo je vreme da očistite organizam od toksina i pripremite ga za leto. Detoksikacija ne podrazumeva samo čišćenje creva, već i negu kože lica i celog tela.

Vaš napitak za detoksikaciju – Glavni sastojak detoks napitka je limun

On se nalazi prvi na listi u borbi protiv toksina. Njemu dodajte četiri šargarepe, jednu jabuku i kašičicu kurkume u prahu.

Sve sastojke osim kurkime stavite u sokovnik, a dobijeni sok sipajte u čašu. Tek onda dodajte kurkuku.

Ove četiri namirnice idealne su za čišćenje bubrega, a i bogate su vitaminima i drugim hranljivim materijama. Napitak možete piti svakog dana, a preporod organizma je zagarantiran.

Jedino što se od vas traži je d budete uporni u naumu da svom telu pomognete.

izvor: radiosarajevo.ba

Posted on

Detoksikacija organizma uz “smoothie” od zelenog čaja i Vitamix Pro 750 blender.

Detoksikacija organizma je i više nego poželjna s vremena na vreme. Zašto samo piti čaj, kada zeleni čaj ide odlično uz “smoothie”!

“Smoothie” kao osnovu sadrži zeleni čaj, koji je izvor epigalokatehin-3-galata (EGCG) – vrlo snažnog antioksidanta, sadrži citrusno voće koje je odličan izvor raznovrsnih vitamina, posebno vitamina C, ali i probiotički fermentirani mlečni proizvod koji održava normalnu crevnu floru.

Detoksikacija uz sastojke:

  • 1 narandža
  • 1 grejp
  • Sok od ½ limuna
  • ½ šolje nezaslađenog ohlađenog zelenog čaja
  • ½ šolje jogurta s probioticima
  • ½ kašičice meda
  • ½ smrznute banane

Za pripremu ovog smutija, zbog specifičnosti sastojaka, odlično pokazao Vitamix Pro 750 blender.

Priprema:

Skuvajte zeleni čaj, pustite ga da se ohladi, pa ga dodatno ohladite u frižider. Bananu isecite na kolutove i smrznite u zamrzivaču. Ogulite narandžu i grejp, kriške stavite u blender, dodajte sok limuna, ohlađeni čaj, probiotički jogurt, med i smrznutu bananu, i sve zajedno izmiksajte u osvežavajući smoothie.

Izvor: ordinacija.hr

Posted on

Pet čarobnih napitaka: “Smoothie” za eliminaciju celulita!

Smoothie je u našu zemlju ušao na velika vrata pre nekoliko godina i od tada ga konzumiraju mnogi.

Celulit je sve učestaliji problem današnjice s kojim većina žena vodi borbu. Dodavanjem nekih nutritivnih jedinjenja u ishranu možete da smanjite i u potpunosti uklonite celulit.

Nastanak celulita zavisi od genetske predispozicije, nivoa stresa, hormonske ravnoteži, prehrambenih navika i količini fizičke aktivnosti. Celulit se najčešće javlja na području nogu, zadnjice i stomaka.

Ukoliko želite da se rešite celulita, ovi napici vam mogu biti od pomoći:

Smoothie od bobičastog voća

Bobičasto voće ima moćno antioksidaciono delovanje i smanjuje nivo slobodnih radikala u telu koji povećavaju rizik od nastanka niza bolesti. Osim toga, bobičasto voće je jako dobar izvor vitamina C. Jagode, na primer, sadrže više vitamina C od narandži. Ovaj vitamin je neophodan za proizvodnju kolagena i elastina.

Smoothie od kivija i nara

Kivi je dobar izvor dijetalnih vlakana, vitamina E, kalijuma i bakra, a jako je dobar i izvor vitamina C i K. Nar je dobar izvor dijetalni vlakana i folne kiseline, a jako je dobar i izvor vitamina C i K.

Smoothie od kivija i limete

Limeta je dobar izvor kalcijuma, gvožđa i bakra, a jako je dobar i izvor dijetalnih vlakana i vitamina C. Sveži sok od limete će podstaći rad sistema za varenje i eliminaciju toksina iz tela.

Smoothie od papaje i ananasa

Papaja je dobar izvor dijetalnih vlakana i kalijuma, a jako je dobar izvor vitamina A, C i folne kiseline. Ananas je dobar izvor tiamina, vitamina B6 i bakra, a jako je dobar izvor i vitamina C i mangana.

Smoothie od ananasa i kivija

Ananas je odličan izvor bromelaina, enzima koji podstiče rad varenja i eliminaciju toksina iz organizma. Kivi takođe ima moćno detoksikaciono i antioksidaciono delovanje.

Izvor: centarzdravlja.hr

Posted on

6 trikova za duplo manji stomak za samo 6 dana

6 trikova za duplo manji stomak za samo 6 dana? Mislite da nije moguće?

Koliko vam se puta dogodilo da se ujutro pogledate u ogledalo i sviđa vam se što vidite? Već poslepodne ili uveče primećujete kako vam stomak izgleda gotovo dvostruko veće?

Razlog za to su vaše dnevne navike koje izazivaju nadutost, a time i vizuelno povećavaju stomak. Ukoliko želite da u roku od samo 6 dana smanjite šlauf oko struka i uskočite u omiljeni komad odeće bez straha, pridržavajte se sledećih pravila:

Smanjite unos soli

So jelu daje bogatiji ukus, ali ovaj začin zadržava vodu u telu što uzrokuje osećaj nadutosti, a time i povećava vaš trbuh. Dakle, slane grickalice i brza hrana su tokom sledećih 6 dana zabranjeni.

Smanjite unos ugljen hidrata

Beli hleb za doručak, pirinač ili testenina za ručak mnogima su deo svakodnevne ishrane. Ali ove namirnice su prepune ugljenih hidrata, te nisu prijatelj vaše linije ni stomaka, i zato ih izbacite iz ishrane. Za doručak radije jedite hranu bogatu proteinima poput jaja i sira, a za ručak naglasak stavite na povrće ili, ako baš volite pirinač, pripremite integralni. Ako ipak ne možete da izdržite bez hleba, konzumirajte onaj bez brašna.

Zaboravite na mleko

Intolerancija na laktozu može da izazove probleme s probavom i snažan osećaj nadutosti. Ako niste sigurni da spadate u ovu grupu, probajte barem na nedelju dana da izbacite mleko iz ishrane. Kafu obogatite sojinim ili bademovim mlekom, a umesto čaše mleka popijte jogurt.

Birajte voće

Iako je voće zdravo, neki od ovih ukusnih plodova mogu izazvati nadutost. Jabuka, kruška ili dinja vrlo su ukusni plodovi, ali teže ih je svariti pa mogu izazvati gasove, a time i naglase vaš trbuh. Zato radije birajte citruse poput limuna i narandže, kao i bobičasto šumsko voće.

Recite ‘ne’ ljutim začinima

Ljuti začini podstiču izlučivanje želudčane kiseline što može izazvati nadimanje i tvrd trbuh. Iako su oni zdravi, preskočite ih na nedelju dana, a radije posegnite za laganijim začinima poput bosiljka, origana, majčine dušice i sl.

Izbacite ŠAP

ŠAP je skraćenica za tri stvari koje vaše telo nikako ne voli.: šećer (rafinirani), alkohol i pržena hrana nisu prijatelji vaše linije i zato bi, ako želite ravan stomak, svakako trebalo da ih izbegavate.

izvor:zadovoljna.hr

Posted on

10 namirnica koje podstiču sagorevanje masti

10 namirnica koje podstiču sagorevanje masti! Uključite ih u svoju svakodnevnu ishranu i to će vam pomoći da se lakše izborite sa postprazničnim viškom. Čak i ako nemate problem kilogramima, u pitanju je izuzetno zdrava hrana od koje vaš organizam neće imati ništa sem koristi, pa slobodno, uživajte!

1. Crveno voće

Jagode, maline, borovnice… Kada nije sezona, konzumirajte zamrznute, a kada god ste u prilici, uživajte u svežim, organski gajenim plodovima. Ovo voće drži pod kontrolom nivo insulina i tako kontroliše šećer u krvi i taloženje masti.

2. Bademi i orasi

Fantastični su zahvaljujući vlaknima, a u poslednje vreme sve popularniji jer sadrže takozvane „zdrave masti“, koje redukuju holesterol i drže kilažu pod kontrolom.

3. Avokado

Dugo je bio neopravdano etiketiran kao loša hrana zbog velike količine masti koju sadrži, a onda je svet saznao da nisu sve masti iste, šta više neke su vrlo benefitne. Konzumiranje avokada otklanja začepljenja krvnih sudova, a prepuni su vitamina i mikronutrijenata.

4. Losos i sabljarka

Plava riba generalno, spadaju u namirnice bogate Omega 3 masnim kiselinama (da, opet smo kod „dobrih masti“), koje su vrlo korisne za vaše zdravlje (i lepotu) i preporučene su u gotovo svakoj kontrolisanoj dijeti i režimu zdrave ishrane.

5. Supa od povrća

Povrćna bomba koja se istovremeno bori protiv gladi i viška kilograma. Naravno, zaboravite zaprške, a uživajte u zdravim varijacijama na minestrone, dodajući svojoj supici brokoli, celer, kupus, paradajz…

6. Žumance

Proteklih godina prilično demonizovano zbog navodnih štetnih efekata na zdravlje, u poslednje vreme sve više gubi svoju lošu reputaciju i vraća onu staru, pozitivnu. Naravno, niko ne preporučuje da jedete jaja svaki dana, ali nemojte izbegavati ovu sjajnu namirnicu punu proteina, vitamina, zdravih masti esencijalnih kiselina.

7. Limun i grejpfrut

Ubrzavaju topljenje masti, osim što deluju pročišćavajuće na vaš organizam. Napravite prirodni sok sa malo meda, ili iscedite ove voćke preko salate, za ukusan preliv, koji ne dodaje kalorije.

8. Čili i druge ljute papričice

Ta pikantnost koji neki ne podnose, a drugi obožavaju, ubija masne ćelije, osim što papričice sadrže obilje vitamina C i antioksidanasa. Ne preporučuje se da ih jedete pred neke važne datume, kada planirate super slim haljine, jer mogu da izazovu trenutnu nadutost, ali van toga, apsolutno su pogodne za skidanje kilograma.

9. Rotkvice

Umanjuju osećaj gladi jer su bogate vlaknima i pune vode, a kalorijska vrednost im je beznačajna. Ne brinite, proleće je iza ugla, kada ćete svoju salatu konačno moći da dopunite ovim sjajnim plodovima.

10. Jabukovo sirće

Čisti organizam, sadrži vitamin A i B i bogato je mineralima i zdravim masnim kiselinama

Posted on

Šlaufi oko struka: 5 glavnih neprijatelja ravnog stomaka

Šlaufi oko struka, bez obzira na dijetu i vežbanje ponekad su uporni! Evo zašto…

Nedostatak magnezijuma

Našem telu je potreban magnezijum za normalan rad srca, nerava i mišića.  Takođe učestvuje i u aktivaciji više od 300 enzima koji osiguravaju da veliki broj procesa u našem telu radi pravilno. Ovaj važni sastojak ima uticaj i na gubitak kilograma i oblikovanje tela. Dovoljan unos magnezijuma povezuje se sa nižim nivoima glukoze i insulina. Drugo je istraživanje otkrilo da magnezijum smanjuje osećaj nadutosti tokom menstrualnog ciklusa. Naime, žene koje u organizmu imaju dovoljno magnezijuma osećaju se manje naduto i otečeno.

Savet: Hrana bogata magnezijumom je zeleno lisnato povrće, pasulj, mahunarke i orašasti plodovi.

Hrana sa previše soli

Kada imate osećaj da se nakon jako slanog jela osećate teško, puno, ne pričinjava vam se. Previše soli u organizmu uzrokuje premeštanje vode iz krvotoka u kožu, a velika dnevna konzumacija soli može da vam  pruži ‘naduvan’ izgled. Čak više od 90 posto ljudi prekoračuje preporučene dnevne doze soli, od 4 grama, što sabotira napore da izgube višak na stomaku.

Savet: Kako bi smanjili unos soli u organizam izbegavajte dodavanje soli u hranu. Ukus jelima radije pojačajte raznim začinima. Pokušajte da kuvate s kuminom, čilijem, biberom, đumbirom, ruzmarinom, cimetom… Na taj način so neće biti jedini pojačivač ukusa i pa ćete moći da smanjite količinu.

Gazirana pića

Gazira pića puna su praznih kalorija koja utiču na obim vašeg struka. Naime, samo dve čaše gaziranog pića dnevno uzrokuje da se salo u predelu stomaka nakuplja pet puta brže. Velika količina šećera u gaziranim pićima uzrokuje želju za hranom, pa jedete više nego bi trebali.

Savet: Odlična i zdrava alternativa gaziranim pićima su prirodni voćni sokovi. Osim toga držite se preporučenih osam čaša vode dnevno, te probajte na svoj dnevni jelovnik pića da uvrstite čajeve, nezaslađene naravno. Ne trebate da se odreknete ni kafe koja je dobra u ograničenim količinama.

Premalo sna

Ukoliko imate osećaj da vam konstantno manjka sna osim što ste verovatno hronično umorni ‘sprečavate’ skidanje masnih naslaga sa stomaka. Istraživanje objavljeno u American Journal of Epidemiology otkrilo je da žene koje spavaju samo pet sati imaju 32 posto šanse da budu gojazne nego one koje spavaju više. Naime, zbog manjka sna tokom dana konzumiramo više masne hrane, a krivac za to je grelin. Proizvodnja hormona gladi, kako ga nazivaju, upravo je pojačana zbog manjka sna.

Savet: Kako bi regulisali apetit, a time i težinu, kao i masne naslage, svakako spavajte preporučeni broj sati najbolje od sedam do devet sati sna tokom noći. Da biste spavali kvalitetnije iz sobe izbacite elektronske uređaje, sobu držite malo hladnijom od ostatka stana. Idealna temperatura sobe je oko 18 stupnjeva Celzijusa. Izbegavajte kofein kasno uveče i pokušajte da se držate rutine spavanja, čak i ako to znači ustajanje u isto vreme vikendom.

Jedete pogrešne masnoće

Telo ne reaguje na sve masnoće na isti način. Istraživanja pokazuju kako visok unos zasićenih masti ( poput onih iz mesa i mlečnih proizvoda) povećavaju nakupljanje masnoća. S druge strane, nezasićene masnoće koje sadržavaju omega 3 masne kiseline poput onih iz oraha, suncokretovih semenki, lososa maslinovog ulja i avokada, deluju protivupalno i imaju blagotvorno dejstvo na telo.

Savet: Modifikujte unos masnoća i izbalansirajte ishranu jer prevelik unos bilo zasićenih ili nezasićenih masnoća neće imati poželjno i pozitivno dejstvo na vašu liniju.

izvor: zadoovljna.hr