Category: Pravilna ishrana

Posted on by

Mislili ste da nije ŠTETNO PITI IZ LIMENKE, ali evo šta vam se može desiti

Mislili ste da nije ŠTETNO PITI IZ LIMENKE? Evo šta vam se može desiti. Limenke se proizvode tako da budu zaštićene od spoljnih faktora i prašine, međutim, kada ih postave na rafove u prodavnici, više nisu tako bezbedne…

Ispijanje sokova ili piva direktno iz limenke prilično je uobičajeno, pogotovo kada boravite napolju. Međutim, malo je onih koji će limenku prebrisati pre nego što je prinesu usnama. Zato se postavlja pitanje da li je moguće da se zarazite ukoliko pijete direktno iz limenke.

Odgovor je, NE!

Naime, proizvođači se brinu da limenke stignu što čistije od fabrike do prodavnice. Zbog toga ih pakuju u najlone kako ne bi bile izložene prašini i prljavštini. Međutim, onog trenutka kada je prodavci postave na police, limenka više nije tako čista. Zato, nije loša ideja da limenku prebrišete vlažnom maramicom pre nego što je otvorite. Na ovaj način možete da sprečite pojavu herpesa na vašim usnama.

Iako su šanse da se zarazite putem limenke zaista male, nije loše da se ovog setite svaki put kada počnete da pijete iz nje:

  • Očistite limenku jer nikad niste sigurni da je sve vreme bila u čistom prostoru
  • Maramicom ćete očistiti prašinu sa limenke, ali je nećete dezinfikovati
  • Proverite da li je limenka u dobrom stanju – ne sme biti oštećenja ili tragova rđe
  • Ukoliko je limenka naduvena, to znači da je došlo do kontaminacije i nemojte piti iz nje

Izvor: dnevno.rs

Posted on by

Dijeta po krvnim grupama

Dijeta po krvnim grupama je poslednjih godinama sve popularnija. Osmislio ju je naturopata Peter J. D’Adamo.  On tvrdi da vam ovakav tip ishrane dugoročno skida kilograme i ujedno popravlja opšte zdravstveno stanje. Čini se previše dobro da bi bilo istinito?

On tvrdi da hrana koju jedemo čini svojevrsnu hemijsku reakciju sa vašom krvi u odnosu na krvnu grupu.  Ukoliko jedete hranu koja odgovara vašoj krvnoj grupi vaše telo hranu efektnije prerađuje.

Dijeta po krvnim grupama – Šta je dozvoljeno za jelo

Spisak namirnica varira u zavisnosti od krvne grupe, a D’Adamo preporučuje sledeće:

Krvna grupa 0

– Za ovu krvnu grupu preporučuje se ishrana sa visokim udelom proteina bazirana na posnijem mesu, peradi, ribi i povrću. Mlečni proizvodi, mahunarke i žitarice preporučuju se u što manjim količinama. Isto tako, preporučuje se uzimanje suplemenata da bi se sprečili problemi sa probavom kojima su ljudi sa ovom krvnom grupom skloni.

Krvna grupa A

– Za ljude sa ovom krvnom grupom preporučuje se da izbace meso iz upotrebe, a svoju ishranu baziraju na povrću i voću, mahunarkama, pasulju i celovitim žitaricama, a idealno bi bilo da su sve namirnice organski proizvedene jer obično ljudi koji imaju A krvnu grupu imaju i veoma osetljiv imuni sistem.

Krvna grupa B

– U ovom slučaju potrebno je iz prehrane izbaciti kukuruz, pšenicu, heljdu, sočivo, paradajz, kikiriki i susam. Kod ovih ljudi problematično može biti i konzumiranje piletine pa ga treba svesti na minimum. Jedite zeleno povrće, jaja, određene vrste mesa i mlečne proizvode sa manje masnoće.

Krvna grupa AB

– Tofu, morski plodovi, mlečni proizvodi i zeleno povrće je ono što treba da čini okosnicu ishrane ljudi koji imaju AB krvnu grupu. Kod ovih ljudi obično je smanjen nivo stomačne kiseline pa se preporučuje izbegavanje kofeina, alkohola i suvomesnatih i dimljenih proizvoda.

Kao i kod svake druge dijete i u ovom slučaju neophodna je redovna fizička aktivnost i to ponovo različite vrste koje pašu uz krvnu grupu. Za grupu A se na primer preporučuje joga ili thai-chi dok je za krvnu grupu 0 najbolji aerobik, trčanje ili vožnja bicikla najmanje sat vremena dnevno.

Izvor: Lifepressmagazine

Posted on by

Zbog ove hrane brže starimo

Zbog ove hrane brže starimo, kažu istraživanja. Za neke od ovih namirnica ćete se možda iznenaditi, a za neke sigurno ne.

 

Šećer

Velike količine šećera mogu pokrenuti neželjene hemijske procese u organizmu. Kada jedete više šećera nego što vaše ćelije mogu da prerade, višak se spaja s belančevinama u procesu zvanom glikozilacija. Proizvodi glikozilacije mogu dovesti do oštećenja kolagena – belančevine koja vašoj koži daje mladalački izgled.

So

Ako pazite na količine soli u pripremi hrane, to ne garantuje da je vaš unos soli automatski nizak. Obratite pažnju na namirnice koje su slanije nego što mislite, odnosno slanije nego što to možete da osetite. Američki Centar za kontrolu bolesti izdvojio je nekoliko namirnica koje su “skladište soli”: kupovno pecivo može da sadrži i do 230 mg kuhinjske soli. Klasičan komad pice sadrži do 760 mg, a tanjir supe s rezancima iz kocke čak do 940 mg soli. Mesne prerađevine su takođe pune soli, piše “Alternativa za vas”.

Trans nezasićene masti

Osim što povećavaju rizik od srčanih bolesti, masti mogu doneti štetu i vašoj koži. One uzorkuju upale koje mogu oštetiti kolagen i učiniti vas osetljivijima na ultraljubičaste zrake, što je prvi uzrok starenja kože. Nemojte da vas zavara nalepnica na kojoj piše “0 g trans masti” jer to još uvek može značiti da namirnica sadrži 0,5 g veštačke masti. Obvezno izbegavajte proizvode čije etikete među sastojcima navode delomično hidrogenizovano ulje.

Nezdravi ugljenihidrati

Namirnice bogate jednostavnim ugljienimhidratima mogu oštetiti kolagen i vlakna kože. Beli hleb, rafinirane žitarice i testenina od belog brašna imaju visok glikemijski indeks (GI). Takva hrana povezana je s pojavom akni, jer u telu dolazi do porasta glukoze i insulina, pokazala je studija na Harvardskoj školi zdravlja.

Kafa

Najrasprostranjeniji stimulativni napitak štetan je za vašu kožu i zube zbog visoke kiselosti, zato se savetuje da nakon kafe popijete vodu koja ima neutralnu pH vrednost.

Energetska pića

Takozvana energetska pića bogata su kofeinom, taurinom i šećerom, mogu pomoći da se privremeno osetite poletno i živahno, ali zapravo su izvor brojnih rizika i opasnosti za zdravlje. Energetska pića su visoko kisela pa štete zubima i koži. I sportski izotonični napici, proizvedeni za komercijalnu upotrebu, sadrže puno nezdravih sastojaka kratkotrajnog učinka.

Alkoholna pića

Klonite se alkohola jer zaista šteti zdravlju, ne samo što čini da naša koža brže stari. Jedna od važnih funkcija jetre je da izbacuje toksine koji bi mogli nepovoljno da utiču na zdravlje i prerano starenje. Ako je rad jetre oslabljen, što se često dešava zbog prekomernog unosa alkohola, toksini se nakupljaju u organizmu i vaša koža može razviti niz problema poput akni i bora.

Preterano začinjena hrana

Jako začinjena hrana može tokom menopauze nauditi krvnim sudovima i učiniti da naša koža deluje starija nego što jeste.

Meso i mesne prerađevine

Puno je razloga zašto bi trebalo da izbaciti mesne prerađevine iz prehrane, a ubrzano starenje jedan je od njih. Brojne mesne prerađevine poput salama, kobasica i slanine sadrže konzervanse, koji mogu da pokreu upalne procese na koži i ubrzaju starenje. Također, često sadrže visoke količine soli, što može da uzrokuje nadutost. Masna hrana poput crvenog mesa stvara slobodne radikale – štetne komponente koje hvataju elektrone zdravih ćelija i time ih oštećuju.

Izvor: mondo

Posted on by

Bele smrti: Ove namirnice što pre izbacite iz ishrane!

Bele smrti su nešto za šta smo čuli, ali sve češće se pominje i peta. Sigurno ste znali kako “pet otrova” deluje na vaš organizam. Ipak, za njihovo korišćenje nemate izgovor.

Belo brašno:

je skoro čist skrob i sadrži samo malu količinu hranljivih sastojaka originalnog zrna . Dodatni hemijski tretmani dovode do formiranja zrna proizvoda pod nazivom aloksan.  O se koristi u industriji za proizvodnju šećerne bolesti koji medicinski stručnjaci koriste u istraživanja kod zdravih miševa .

Beli šećer:

se ne može smatrati hranom , već kao čisto hemijska supstance .Ona je ekstrakovana iz biljnih izvora kao što su šećerne trske ili repa . Zatim , njegov sok se vadi u ovom procesu koji uklanja sve proteine vlaknima formiranje i 90% zdravih hranljivih sastojaka.

Kravlje mleko:

Proces pasterizacija može pomoći da mleko ima duži rok trajanja , ali su troškovi toga jako visoki . Njihov proces uklanja vredne enzima, vitamina A, C, B6 i B12 , a u isto vreme , omogućavajući prenos hormona i antibiotika u procesu mleka. Pasterizacija ubija korisne bakterije koje se mogu naći u sirovom mleku.

Beli pirinač:

može značajno da utiče na nivo šećera u krvi, što je rizik za dobijanje dijabetes .Preradom belog pirinča uklanja se gornji sloj i klica . gde u osnovi ostaje samo deo koji se sastoji uglavnom od skroba.

Rafinisana so:

Ovaj proizvod povećava rizik od nekih kardiovaskularnih problema. Rafinirani so ima svoj deo štetnih nuspojava za one koji koriste previše. Dok kuhinjska so ima jod , što je potrebno za Vaše dobro zdravlje, mnogi obrađuju hranu koja u sebi ne sadrži jod. Fluor je još jedan dodatak uključen u rafinerijskom procesu soli koji može biti loš za vas kada ga konzumirate previše, a kao posledicu možete imati visok krvni pritisak.

Izvor: superzena

Posted on by

Dobro jutro: Ovim namirnicama započnite dan

Dobro jutro je preduslov za dobar dan. Ako redovno doručkujemo, manja je verovatnoća da ćemo se ugojiti. To nam takođe može popraviti memoriju, smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2 i jednostavno nas učiniti srećnijima.

“Uglavnom, zdrav doručak mora da sadrži proteine, voće, žitarice ili povrće”, tvrdi Rut Frehman, nutricionistkinja i autorka knjige ‘The Food is My Friend Diet’. “

“Ako se forsirate i jedete u 7 sati ujutro, kad još zapravo niste gladni, veće su šanse da ćete se nepotrebno gojiti”, kaže.

A kada stvarno postanemo gladni, Frehman tvrdi kako su upravo ovo najzdravije opcije s kojima bismo trebali da započnemo dan:

Hleb i žitarice od celog zrna ili zobena kaša

“Doručak je najbolja prilika da u telo unesemo zdrava vlakna iz žitarica. Ona nam pomažu da umanjimo krvni pritisak i holesterol”.  Vlakna su, naime, vrlo korisna jer nas dugo drže sitima i daju nam energiju.

“Kad birate žitarice za doručak, uvek birajte one koje imaju barem 5 grama vlakana”.  Takođe preporučuje kako je najbolje konzumirati mleko koje ima 1 odsto mlečne masti ili manje. Dodaje i kako bi trebalo da izbegavamo žitarice s dodatkom šećera, jer su to samo nepotrebne kalorije zbog kojih se gojimo.

Voće

Jagode, banane, jabuke, borovnice – šta god izabrali, dobro ćemo izabrati.”Ne postoji nezdravo voće”, tvrdi Frehman.  Borovnice su recimo bogate antioksidantima, dok su s druge strane narandže odličan izvor vitamina C i kalijuma.

Jogurt

“Oko 170 grama jogurta sadrži istu količinu proteina kao i jedan srednji mesni obrok. Grčki jogurt sadrži čak i veću količinu proteina, odnosno skoro dva puta više nego obični jogurt. Osobe koje imaju dijabetes ili oni koji paze na kilažu, trebalo bi da biraju jogurte s manjim procentom mlečne masti, koji su dosta zdraviji od voćnih jogurta. Voćni jogurti naime često sadrže velike količine šećera.

Voćni sok

Voće u tečnom obliku takođe je odličan odabir. Ali svakako bismo trebali da biramo prirodne sokove koji sadrže 100 odsto voća. Oni nemaju nikakve dodatne šećere, jer su upravo ti šećeri dodatne i nepotrebne kalorije, a njih sadrže sokovi koje kupujemo u radnjama.

Kafa

Iako smo već pisali o tome kako je loša reputacija koju kafa ima poslednjih godina u potpunosti pogrešna, nije naodmet još jednom ponoviti. Medicinske studije neprestano dokazuju da su kafa, a i druga pića koja sadrže kofein, ustvari korisna i prihvatljiva. Naravno, ne bi trebalo da preterujemo, odnosno ne bismo trebali da konzumiramo više od 4 šoljice kafe dnevno.

Jaja

“Jaja su stvarno naši dobri prijatelji”, tvrdi Frehman. Iako jedno veće jaje sadrži oko 212 miligrama holesterola, što je relativno velika količina u poređenju s nekim drugim namirnicama, poznato je da on ne utiče na holesterol u krvi, već da na njega utiču zasićene masne kiseline.

Jedno jaje ima oko 70 kalorija i sadrži oko 6 grama proteina. Takođe, pre nego što odbacite žumance, trebalo bi da znate da se upravo u njemu nalazi najveća količina zdravih nutrijenata. Žumance je, naime, bogato luteinom – vitaminom koji možemo pronaći na primer u spanaću ili kelju, a izvrstan je kao prevencija raznih bolesti očiju.

Šejk

Šejkovi su odličan izbor, jer u jedan obrok možemo strpati svakakve zdrave namirnice, a možemo ga i poneti sa sobom gde god idemo. Kao bazu, u šejk možemo da dodamo jogurt kao izvor proteina, a voće možemo dodati kao prirodan izvor šećera. Takođe, u njih možemo dodati i povrće, poput kelja, blitve ili spanaća.

Puter od kikirikija

Dve kašičice putera od kikirikija sadrže čak 8 grama proteina, što je otprilike 20 odsto dnevno preporučene količine proteina koju bi odrasle osobe trebale da konzumiraju. „Konzumacija proteina u svakom dnevnom obroku pomaže u regulisanju šećera u krvi“, tvrdi Frehman. „Ako za doručak odaberete palačinke i sok, šećer u krvi će se naglo podići pa će onda isto tako naglo pasti.“

Takođe, puter od kikirikija sadrži isključivo dobre, nezasićene masne kiseline. „Umesto običnog putera ili krem sira, za doručak uvek preporučujem putere od indijskih oraščića, badema ili kikirikija“, kaže Frehman.

 

Izvor: b92.net

Posted on by

Trešnje: Rešenje za detoksikaciju

Trešnje su ukusne, a ovo je idealan trenutak da se bacite na detoksikaciju. Sada je sezona ovog sočnog voća bogatog vitaminima!

Sočne, slatke, bogate vitaminima C, A i E, ružičaste i žute trešnje, prijaju oku i stomaku.  Zbog izuzetne hranljive vrednosti ih nutricionisti preporučuju u neograničenim količinama, jer čiste organizam od toksina, a ne iritiraju želudac.

Savršen su izvor minerala bora, koji u kombinaciji sa kalcijumom i magnezijumom čuva zdravlje kostiju i njihovu gustinu. Dokazano je da ovo ukusno voće blagotvorno deluje na nervni sistem, a jedno američko istraživanje pokazalo je da njihov miris poboljšava koncentraciju i produktivnost na poslu za 15 odsto.

Trešnje se preporučuju i kao hrana za dobar san.

Osim toga, čuvaju organizam od infekcija, a kao prava riznica antioksidanasa usporavaju dejstvo slobodnih radikala, uzročnika starenja.

Nikako ih, međutim, ne treba jesti pre ručka jer mogu da uspore izlučivanje želudačnih sokova koji stimulišu metabolizam, što posebno može da oteža varenje mesa. Važno je napomenuti da nakon konzumiranja trešanja ne treba piti vodu, a pogotovo ne pivo ili druga alkoholna pića.

izvor: Novosti

Posted on by

13 problema koji mogu nastati ako ne pijete dovoljno vode!

Ne pijete dovoljno vode iako svakodnevno slušate da je veoma važno da pijemo dosta svakoga dana? Možda vas ove moguće posledice nateraju da već od danas pored sebe držite flašu vode i stalno pijuckate.

Hronična dehidracija je široko rasprostranjena i utiče ne sve koji u organizam ne unose dovoljno tečnosti. Donosimo vam spisak 13 simptoma koji će vas naterati da se odmah uputite po čašu vode, a zatim po još jednu.

1. Umor, nedostatak energije

Dehidracija tkiva utiče na usporavanje enzimske aktivnosti.

2. Prerano starenje

Telo novorođene bebe sastoji se od 80 odsto tečnosti, ali ovaj procenat pada na 70 odsto u starijem doba, te nastavlja s padom kako starimo.

3. Gojaznost i debljina

Možda jedete zato što žudite za namirnicama bogatim vodom. Žeđ se često može zameniti za glad.

4. Visok i nizak krvni pritisak

Volumen krvi u organizmu nije dovoljan da kompletno ispuni celi set arterija, vena i kapilara.

5. Holesterol

Kad dehidracija uzrokuje da se previše tečnosti isuši is ćelija, telo pokušava da zaustavi ovaj gubitak proizvodnjom više holesterola.

6. Zatvor

Kad sažvakana hrana uđe u creva, ona sadrži previše tečnosti da bi omogućila da bi stolica mogla dobro da se oblikuje, a zidovi creva je još smanje. Kod hronične dehidracije, creva uzimaju previše vode koju onda ne dobije ostatak tela.

7. Probavni poremećaji

Kod hronične dehidracije smanjeno je lučenje probavnih sokova.

8. Gastritis, čir

Kako bi zaštitio sluznicu od toga da ga unište kiseline koje proizvodi, želudac izlučuje sloj sluzi.

9. Tegobe disajnih puteva

Sluznica organa za disanje je lagano vlažna kako bi zaštitila disajni sistem od materija koje bi mogle da se nalaziti u vazduhu kojeg udišemo.

10. Kiselo/alkalna neravnoteža

Dehidracija aktivira enzimsko usporavanje proizvodnje stanja kiselosti.

11. Ekcemi

Vašem telu je potrebno dovoljno vlage kako bi se znojilo koliko treba, jer se na taj način rešava toksina koji u suprotnom iritiraju kožu.

12. Cistitis, urinarne infekcije

Ako toksini, smešteni u urinu, nisu dovoljno razvodnjeni, oni će napasti sluznicu urinarnog trakta.

13. Reumatizam

Dehidracija abnormalno povećava koncentraciju toksina u krvi, pa se proporcionalno povećava bol, s povećanjem toksina.

Zapamtite da svaki dan gubite vodu disanjem, znojenjem, kroz urin i pražnjenje creva. Kako bi vaše telo uredno funkcionisalo, morate stalno nadoknaditi tu tečnost pomoću napitaka i hrane koja sadrži tečnost. U normalnim uslovima, zdrav muškarac bi trebalo da popije tri, a žena 2.2 litre vode dnevno.

Izvor: magazin.net.hr

Posted on by

Trovanje hranom: Ovo leti može da vas otruje!

Trovanje hranom u letnjim mesecima nije česta pojava. Hrana može da bude pokvarena zbog nepravilnog rukovanja, nedovoljne termičke obrade, lošeg skladištenja.

U lako kvarljive namirnice ubrajaju se:

Mleko, mlečni proizvodi (sir, kajmak, pavlaka), jaja, sosevi, prelivi pravljeni od jaja i mleka.

Sladoled je često uzrok trovanja hranom, kao i mleveno meso i jela u kojima se ono upotrebljava (pite, burek, lazanje). Međutim, nijednu vrstu hrane ne treba izbegavati.

Dovoljno je voditi računa o tome da se namirnice nabavljaju na proverenim mestima, da su kontrolisanog porekla, obratiti pažnju na higijenu ruku, posuđa i prostorija u kojima se hrana priprema, pobrinuti se za to da termička obrada bude dovoljno duga, da se hrana u frižideru pravilno skladišti i, na kraju, izbegavanje višekratno podgrejavanje jela.

Posted on by

Da li su jaja zaista štetna, koliko dnevno treba piti vode…

Da li su jaja zaista štetna, koliko dnevno treba piti vode i da li je zdravo jesti odmrznutu hranu?

Nutricionistkinja Džulijet Kelou navela je u intervjuu za Mirror koji su najčešći mitovi o hrani u koje ljudi lako poveruju.

1. Celer

Mit o negativnim kalorijama kaže da naše telo troši više kalorija na varenje celera nego što ih celer sadrži. Istina je da celer ima samo 6 do 10 kalorija, što ga čini simpatičnom niskokaloričnom grickalicom, ali od toga nećete smršati.

2. Zamrznuta hrana

Postoji mit da smrznuta hrana zamrzavanjem gubi hranljive sastojke. Sveže namirnice beru se i dopremaju u spermarkete danima pre kupovine, dok smrznute namirnice odmah prolaze kroz proces smrzavanja. Sveže namirnice gube svoje hranljive sastojke nakon nekoliko dana, dok se kod smrznutih namirnica nutrijenti zadržavaju mnogo duže.

3. Šargarepa

Mnogi veruju da šargarepu ne bi trebalo kuvati jer na taj način gubi hranljive sastoje. Međutim, šargarepa je zdravija kada je kuvana jer se kuvanjem čuvaju svi važni nutrijenti poput antioksidansa i vitamina A.

4. Pravilo od pet sekundi

Postoji mit da vam se, kad vam hrana ispadne na pod, neće ništa dogoditi ako je podignete u roku od nekoliko sekundi. To, nažalost, nije istina jer je naučno dokazano da hrana koja padne na pod može da postane zaražena salmonelom za samo nekoliko sekundi. Naravno, to zavisi od količine bakterija na podu i vrste poda na koji je hrana pala.

5. Jaja

U svetu je široko zastupljeno mišljenje da jaja treba izbegavati jer povišavaju nivo holesterola u krvi i povećavaju rizik od infarkta. Na ovo upozorenje pažnju bi trebalo da obrate samo ljudi s genetskim predispozicijama za visok holesterol, što znači da bi ovu namirnicu trebalo da unose najviše triput nedeljno, ali ih nipošto ne izbacuju iz jelovnika jer su bogate brojnim korisnim materijama.

6. Kafa

Mišljenje da kafa ima negativno dejstvo za zdravlje jer nepovoljno utiče na metabolizam bilo je zastupljeno dugo . Danas znamo da je ova namirnica mnogo bolja nego glas koji je prati.

7. Voda

Sigurno ste čuli da dnevno treba popiti 8 čaša vode. Ali, ta brojka u stvarnosti nije univerzalna. Mnogi bi se začudili kada bi čuli da naučnici trenutno pokušavaju da utvrde da li je ta količina zapravo mnogo veća od one koja je telu zaista potrebna.

Izvor:  24sata.hr

Posted on by

Dijabetes: Spisak namirnica koje pomažu u prevenciji

Dijabetes nije bez razloga poznat kao tihi ubica. Broj ljudi koji boluje od ove bolesti je sve veći, tako da je dijabetes prvukao pažnju i alarmirao ceo svet. Međutim, postoje namirnice koje efikasno pomažu u prevenciji dijabatesa.

Gojaznost, pasivan način života, nedostatak fizičke aktivnosti i potrošnje kalorija, slatka i masna hrana, uzroci su koji dovode do dijabetesa.

Kako to sprečiti?

Potrebno je konzumirati kurkum, jagode, sir, jogurt, crveno vino, cimet, jabuke i spanać.

Kurkum sadrži kurkumin koji odlaže, pa čak i sprečava dijabetes. Istina, potrebno je još vremena za istraživanje kako bi se utvrdili dugoročni efekti kukruma, ali su prvi rezultati obećavajući.

Jagode su veoma ukusne i treba ih jesti redovno. Naučnici tvrde da pomažu u aktiviranju proteina u organizmu koji smanjuje loš holesterol i krvne lipide, koji doprinose razvoju dijabetesa. Eksperimenti na miševima su pokazali da jagode pomažu u snižavanju glukoze u krvi.

Sir i jogurt su takođe efikasni u prevenciji dijabetesa. ali isključivo nemasni. Eksperti veruju da zdrave bakterije koje sadrže imaju korisne sporedne efekte.

Crveno vino sadrži spoj resveratrol, koji pomaže funkcije šećera u krvi regulišući insulin. Međutim, to nije razlog za ispijanje cele flaše. Ključ je u umerenosti.

Cimet ima brojne pozitivne efekte na zdravlje, a između ostalog snižava nivo glukoze u krvi, ali i nivo triglicerida, lošeg holesterola, a istovremeno poboljšava osetljivost na insulin. Cimet u prahu možete staviti na tost ili u kafu.

Jabuke sadrže antocijanin, spoj koji pomaže u regulaciji šećera u krvi.

Spanać je bogat hranljivim stvarima, a britansko istraživanje je pokazalo da konzumiranje spanaća dnevno smanjuje rizik od dijabetesa za 14 odsto.

Izvor: b92.net