Telo se menja i to je nemonovno, ali da li znate kako se tačno menja i u kojim periodima života?
Od 20. do 30.
U ovom periodu većina ljudi se oseća mlado, energično i retko razmišlja o starenju. No, i u ovim se godinama događaju male promene. Možda ih nećete primetiti u ranim dvadesetima, no što ste bliži tridesetoj, mogle bi postati primetnije.
- Kosti prestaju da rastu
- Smanjuje se količina kolagena
- Rastu umnjaci
- Savet: Iako vas u dvadesetim verovatno ne muči prekomerna težina, vreme je da počnete da pazite šta jedete. Ako ne počnete da pazite na ishranu, mogli biste neugodno da se iznenadite kad uđete u tridesete. Takođe, bilo bi dobro da počnete da jedete više hrane koja sadrži kolagen.
Od 30. do 40.
Mnogi tridesetogodišnjaci još izgledaju jako mladoliko, ali promene u telu postaju sve brže i vidljivije.
- Pogoršava se tonus mišića
- Smanjuje se količina mišićnog tkiva koje biva zamenjena masnim
- Proizvodnja kolagena se i dalje smanjuje
- Savet: Iako ste možda do sada bili u dobroj fizičkoj formi bez ikakvog posebnog truda, sad je vreme da primenite neke sportske aktivnosti. Ako se ne pokrenete, vaš mišićni tonus bi mogao da dođe u zaista jadno stanje. Takođe je bitno da pripazite na kožu i smanjite sunčanje.
Od 40. do 50.
Neki naučnici veruju da ljudsko telo vrhunac razvoja dostiže u 38. godini, a da posle toga počinjemo da starimo. Promene su sve brže i vidljivije.
- Smanjuje se broj neurona
- Nakuplja se masnoća u telu
- Vid se pogoršava
- Zglobovi i kosti postaju krhki
- Smanjuje se estrogen i veći je krvni pritisak kod žena
- Savet: U ovoj dobi fizička aktivnost je krucijalna. Pomoći će vam da održite normalno funkcioniranje srca i usporite propadanje mišićnog tkiva. Ako do sad niste vežbali, počnite s laganijim aktivnostima poput hodanja ili plivanja. Takođe, sad je vreme da počnete da pratite krvni pritisak jer se rizik dobijanja kardiovaskularnih bolesti jako povećava u ovom životnom dobu.
Od 50. do 60.
Do 60. godine se telo vidljivo menja. Promena ne zavisi samo od gena, već i od navika koje ste stvorili u ishrani ili fizičkoj aktivnosti. Ipak, većina ljudi se susreće s sličnim promenama.
- Moždane ćelije se ne oporavljaju posle oštećenja
- Povećava se rizik od problema sa želucem
- Pogoršava se pamćenje
- Savet: U ovim godinama se promene uglavnom povezuju s moždanom aktivnošću, pa pokušajte da učite nove stvari kako biste mozak održali aktivnim. Mnogi ljudi počnu da imaju probleme s pamćenjem. Trudite se da jedete što više hrane koja ima pozitivan uticaj na mozak.
Od 60. do 70.
U ovom životnom dobu promene su više nego očite.
- Oslabljuju nam receptori pa slabije osećamo ukus, miris, čak i temperaturu
- Menja se glas
- Slabi srce
- Kosti postaju tanje, pa neki ljudi gube na visini
- Savet: Ovo je doba kada je jako bitno redovno ići kod lekara na preglede i zdravo se hraniti. Takođe, morate da održavate fizičku aktivnost kako biste smanjili propadanje mišića.
Izvor: Republika
