Uticaj fitnesa na zdravlje može biti višestruk. Uglavnom, svakako pozitivan.
Vežbanje zapravo utiče na tri životna polja osobe:
- Fizičko: jačamo mišiće i kardiovaskularni sistem, predupređujemo mnoge hronične bolesti, gojaznost, bolesti srca, dijabetes, održavamo fizičko zdravlje, stanje kostiju, jačamo imuni sistem, poboljšavamo pokretljivost zglobova …
- Mentalno: bolje funkcionisanje mozga, očuvanje mentalnih funkcija, bolje pamćenje …
- Emocionalno: bolje raspoloženje, optimizam, sprečavanje i ublažavanje depresije …
Vežbe delimo po učinku to jest efektu koje imaju na celokupno zdravlje:
- Istezanje – vežbe za fleksibilnost, za pokretljivost mišića i zglobova, vežbe u kojima ciljano istežemo mišiće da bismo poboljšali njihovu elastičnost i tonus.
- Aerobne vežbe – za povećanje kardiovaskularne izdržljivosti- trčanje , šetanje, plivanje, biciklizam, tenis, planinarenje.
- Anaerobne vežbe – za povećanje mišićne snage i izdržljivosti u kratkom vremenskom intervalu – sprint, podizanje tegova.
Dakle, benefiti od vežbanja su mnogobrojni ali i sami rezultati će zavisiti od više faktora, pre svega su to:
- zdrava ishrana,
- pravi izbor programa treninga,
- istrajnost, upornost
- i naravno genetski faktor!
