Stručnjaci otkrili da ako želite da se vratite u formu pre leta i izgubite taj grozni višak kilograma uradite sledeće.
Kojih ključnih zapovesti treba da se pridržavate ako želite uspešno da skinete višak kilograma, savetuje nutricionista Branimir Dolibašića:
Stručnjaci otkrili – Nemojte se odricati kvalitetnih masti
To je najčešća greška ljudi koji drže dijetu. Hladna ulja poput lanenog ili maslinovog izvori su omega masti 3, 6 i 9, koje telo trebaju zbog zdrave kože, nervnog sistema i dobrog imuniteta.
Top 10 namirnica za svaki dijetalni jelovnik
Neizostavne namirnice su grejpfrut, celer, krastavac, tikvice, jabuke, cikorija, zeleni čaj, proteinski hleb, jagode i – voda!
Optimalno je mršaviti 1.5 do 3 kg mesečno
Za prvi cilj može se uzeti gubitak od oko 10 odsto od početne telesne mase. Dijeta nije samo suzdržavanje od hrane, važno je unositi namirnice koje nam trebaju, poput voća i povrća, kao i napraviti potreban plan aktivnosti.
Nezdravu hranu sklonite iz vidnog polja
Sve što je izloženo, obično bude i pojedeno, zato nemojte držati u blizini čokoladu, slasne grickalice i sve ono što nije na vašem jelovniku.
Top 3 suplementa za mršavljenje
CLA, L-karnitin i zeleni čaj najbolji su suplementi koji vam mogu pomoći u borbi sa kilogramima.
izvor: stil.kurir.rs
