Proteini za doručak su odlično rešenje ako pokušavate da izbacite nezdrave grickalice iz vaše ishrane.
Odgovor leži u srčanom doručku.
Istraživači sa Univerziteta u Misuriju su istraživali grupu tinejdžera, koji su tokom tri nedelje, ili preskakali doručak ili jeli obroke od 502 kalorije koji su sadržali ili žitarice sa mlekom ili visoko proteinsku hranu.
Učesnici koji su jeli visoko proteinsku hranu su se duže psećali sitima i imali su manju potrebu za grickanjem u toku dana.
Evo neke ideje za doručak pun proteina:
- Jaja ili pečeni pasulj na tostu
- Orasi ili bademi u musliju
- Puter od badema na tostu
- Jogurt ili mlečni šejk
- Proteinski prašak + voćne bobice sa vodom
