Leto je sve bliže. Teško vam pada izgladnjivanje na raznoraznim režimima ishrane, a na kraju opet ne vidite rezultate. Pored toga, još morate i da vežbate u teretani. Budite sigurni da ne morate da pristajete na to, da biste imali vitku figuru.
Promenite svoje životne navike!
Osobe koje ujutro rano ustaju imaju zdravije prehrambene navike u poređenju sa onima koji vole da “zaglave“ u krevetu.
Ranoranioci biraju ono što se zove zdrava hrana. Konzumiranje hrane u ranim jutarnjim časovima pomaže pri gubitku težine i umanjuje rizik od nastanka dijabetesa i srčanih obojenja.
Nova studija pokazuje da biološki sat ne samo što utiče na naš metabolizam, već i na izbor namirnica.
Naučnici su analizirali podatke dobijene proučavanjem navika 2.000 nasumično izabranih ispitanika kako bi utvrdili da li ritam njihovog biološkog sata određuje izbor namirnica. Pokazalo se da ranoranioci tokom čitavog dana prave zdravije izbore, dok su noćne ptičice konzumirale manje proteina a više šećera i masnoća.
Večernji tip nema pravilno raspoređene obroke, jede dvaput češće od jutarnjeg tipa i manje je fizički aktivan. Ipak, nije sve tako crno za noćne ptičice – potrebno je samo da unapred odrede jelovnik, kao i vreme kada će koji obrok konzumirati, i da se toga pridržavaju.
Ili – još jednostavnije – da počnu da podešavaju alarm što ranije!
izvor : lepotaizdravlje.rs.
