Posted on

Jedite pre nego što ogladnite

Jedite pre nego što ogladnite, kažu stručnjaci. Za maksimalno podizanje energije jedite mešavinu integralnih žitarica, korisnih masnoća, posnih proteina te puno voća i povrća. Duge pauze između dva obroka, kao i izostavljanje užine, mogu uzrokovati iscrpljenost ili letargičnost, a osećaj nezasitne gladi ukazuje na vrlo nizak nivo šećera u krvi.

U takvom stanju ljudi češće biraju nezdravu hranu

Zato je potrebno uzimati manje obroke i to svaka dva ili tri sata. Za maksimalno podizanje energije jedite mešavinu integralnih žitarica, korisnih masnoća , posnih proteina  te puno voća i povrća.

Idealno je da dnevno kalorije raspodelite u tri glavna obroka uz tri užine od po 150 kalorija.