Kada smo gladni, umemo ponekad da posegnemo za hranom koja i nije najbolji izbor. Određene namirnice nije dobro konzumirati na prazan želudac. Evo koja je zdrava hrana preporučljiva za doručak.
Ovsena kaša
Ova kaša stvara zaštitni omotač oko omotača želuca.
Heljda
Iako je kod nas postala tražena tek nedavno, heljda nežno stimuliše probavni sistem, pa je odličan izvor belančevina, gvožđa i vitamina.
Palenta za prazan želudac
Palenta pomaže u uklanjanju toksina i teških metala iz organizma inormalizaciji crevne mikroflore,
Pšenične klice
Dve kašike pšeničnih klica sadrže oko 15 odsto preporučenog dnevnog unosa vitamina E . Takođe, pomažu u pravilnom radu probavnog sistema.
Jaja
Naučno je dokazano da jaja za doručak mogu značajno da smanje ukupan dnevni unos kalorija.
Lubenica
Ova voćka na prazan želudac obogatiće vas dobrom količinom tečnosti. Nadalje, lubenica je dobra za zdravlje očiju i srca, jer sadrži velike količine likopena.
Borovnice
Redovno konzumiranje borovnica poboljšava pamćenje i reguliše krvni pritisak i metabolizam, naročito ako ih jedete za doručak.
Hleb bez kvasca
Ugljeni hidrati i druge korisne hranjive materije koje se nalaze u hlebu, neophodne su za naše telo.
Orašasto voće
Ukoliko ga jedete za doručak, orašasto voće će poboljšati probavni sistem i normalizovati pH želuca.
Med
Ova namirnica pomaže u razbuđivanju tela ujutru, pa nam daje snagu i energiju. Med takođe podstiče aktivnost mozga i povećava nivo hormona sreće serotonina.
Izvor: zadovoljna.hr / b92
