Zdrava ishrana za sportiste je nešto što se na neki način podrazumeva. Da bi se zdrava ishrana sportista rekreativaca podigla na viši nivo, nije dovoljno samo da pazite šta jedete i koliko. Obavezna je upotreba vode i zdravih ceđenih sokova i to između svih dnevnih obroka.
Zdrava ishrana za sportiste – nekoliko predloga za zdravu ishranu:
- Iscedite u sokovniku 1/2 ananasa, 2 kašike borovnice, 2 kašike malina i 1 celu šargarepu. Pijte lagano u gutljajima.
- Dobro procedite 2 paradajza, 2 šargarepe, 2 cvekle i 1 jabuku. Konzumirajte u manjim gutljajima.
- Iscedite u vašem sokovniku 2 kašike jagoda, 2 pomorandže, 2 jabuke,2 kašike malina i 2 kašike kupina. Takođe nemojte popiti od jednom, već polagano.
- Procedite 1 limun, 2 pomorandže i 2 jabuke i popijte između večere i ručka.
- U sokovniku dobro procedite 2 cvekle, 2 šargarepe, 1/2 korena celera srednje veličine. Popijte ovaj zdrav ceđeni sok najmanje sat-dva nakon obroka.
NAPOMENA: Zdrava ishrana dozvoljava da svim sokovima možete dodati kašičicu maslinovog ulja ili kašiku-dve domaćeg meda.
