Zbogom Jo Jo efektu želimo da kažemo svi. Naročito žene. Dame više puta tokom života skinu kilograme, pa se ubrzo vrate na staru težinu. One imaju i do 66 posto veći rizik od smrti od srčanih bolesti, utvrdili su stručnjaci.
Postoji povezanost između jo-jo efekta i više stope smrtnosti od srčanih bolesti
Žene koje pribegavaju brzim dijetama mogu da pate od anksioznosti i opsesije, ali od privremenog nedostatka vitamina i minerala. Česte dijete nakon kojih se ubrzo vratimo na staro mogu biti uzrok porasta krvnog pritiska i holesterola.
Zbog toga skidanju kilograma treba pristupiti ozbiljno
Mršavljenje treba da bude rezultat promene nezdravih navika i rutine: Treba početi organizovano planirati obroke, ne preskakati ih, kuvati kod kuće i slično.
Potrebna je i pojačana telesna aktivnost
Nije loše ni uvesti u svakodnevicu kratke vežbe dubokog disanja i opuštanja.
Počnite sa uvođenjem zdravog doručka
Na posao ponesite voće ili orašaste plodove za međuobrok, kao I laganu salatu od povrća ili sendvič od tune za ručak.
Penta je u tome da imate više manjih obroka tokom dana kako se ne bi dogodio nagli pad šećera u krvi. Držite se toga tri-četiri nedelje, dok ne uđete u naviku. U međuvremenu postupno uvodite zdrave namirnice za večernji obrok .
Naučite i da jedete sporije, posvetite se žvakanju jer će mozak pre dobiti “poruku” da vam hrana više nije potrebna.
