Dijetu koja je prilično neobična, pod nazivom “Raw Till 4” (Sirova hrana do 16 časova) mnogi primenjuju i sve je popularnija. Lijen Retklif već se na instagramu pohvalila kako je izgubila 18 kilograma za vrlo kratko vreme. Međutim, da li je ovo zdrava ishrana?
O kakvoj dijeti je reč?
Reč je o dijeti koja je trenutno popularna na društvenim mrežama. Trenutno je upažnjava više od 450 ljudi na Instagramu. Zagovara se konzumiranje isključivo sirovih namirnica do 16 sati popodne. Nakon čega sledi veganski obrok pun ugljenih hidrata za večeru.
Retklif je pomoću ove dijete do sada izgubila 18 kilograma.
Zašto nutricionisti ovaj režim ishrane smatraju zabrinjavajućim?
“Pridržavanjem tih smernica u telo se ne unosi dovoljno vitamina i minerala. Pritom je količina šećera koju unesete s bananama jednaka tome kao da ste popili 6 limenki gaziranog soka na dan”, ističe nutricionistkinja Evangelina Mansioris.
Nema nikakvih naučnih dokaza da takva ishrana nosi bilo kakvu dobrobit po organizam. Iako bi voće trebalo da bude svakodnevna zdrava hrana, potrebne su samo dve porcije da organizam iz toga izvuče korist.
Popularizovanje ovakvih dijeta na društvenim mrežama može da ima vrlo loš uticaj na tinejdžere, koji često pretpostavljaju da je sve što vide na internetu zdravo. Na taj način se može desiti da ugroze svoj rast i razvoj.
Koji su nedostatci?
Kao najveći nedostatak takve ishrane, je nedostatak kalcijuma i selena, ali i zdravih masnoća koje su telu neophodne za apsorpciju nutriujenata.
“Postoji čitava pomama za sirovom hranom, ali ljudi treba da shvate da je telu potrebna i sirova i kuvana hrana, jer se brojni nutrijenti oslobađaju iz hrane tek kuvanjem”, zaključila je.
Izvor: express.hr
