Tag: dijeta

Posted on by

Dijetalna hrana: Ovih 8 namirnica izbegavajte u širokom luku!

Dijetalna hrana je mnogima nepoznanica. Tačnije, šta je sve dijetalno? Delimo sa vama osam namirnica za koje se tvrdi da su zdrava hrana ali … da li su?

1. Energetske pločice

Ovaj tip “zdrave ishrane” se najčešće prodaje u teretanama i centrima za vežbanje, međutim, sastojci su takvi da često ima veoma mnogo šećera sa prikrivenim imenom. Radije za užinu pojedite jabuku ili šargarepu.

2. Voćni jogurt sa 0% ili 1% masti

Ovi jogurti su mamci za sve koji žele da smršaju, međutim, oni su prepuni šećera. Dobri su za osobe sa visokim holesterolom, ali su daleko od najzdravijih namirnica. Radije birajte grčki tip jogurta.

3. Smrznuti jogurt

Smrznuti jogurt je zaista slasna poslastica – ali je i dalje to, poslastica. Iako sadrži jogurt nema ništa manje kalorija nego bilo koji sladoled.

4. Smuti

Voće je veoma zdravo, to svi znamo, međutim, kada pomešate nekoliko vrsta voća u kojima ima voćnog šećera možete prekoračiti preporučenu dnevnu dozu i uneti šećera mnogo više nego što je zdravo.

5. Granule

Granule imaju veoma puno šećera i masti i, iako su ukusna namirnica koja deluje da je potpuno zdrava, nije baš tako. Zapravo, nemojte misliti da će kilogrami otići ukoliko ujutru jedete neki od kupovnih slatkih muslija.

6. Smrznuta zdrava hrana

Svi koji su često u žurbi kupuju hranu koju mogu ugrejati na brzinu u mikrotalasnih pećnici. Da bi imali privid da se hrane zdravo kupuju one koji na sebi imaju nalepnicu “niskokalorično” . Međutim – da li jer to zdrava hrana? Oni u sebi imaju mnogo aditiva, što složićete se, nije baš sjajno rešenje.

7. Sušeno voće

Ne svo, na sreću! Kajsija, šljiva, grožđe, urme i smokve su voće kojima se ne dodaje šećer pri sušenju. Mango i borovnice, s druge strane, ne bi trebalo da jedete u velikim količinama.

8. Veganski desert

Ova vrsta deserta ne sadrži u sebi životnjske proizvode, ali zato sadrži masti i ugljene hidrate. Takođe, često se u veganskim desertima nalazi kokosov šećer, koji je zdraviji od redovnog, ali ima isti efekat na krvni pritisak.

Šta bi trebalo jesti: sveže voće i povrće, kuvana jela i ukoliko baš kupite kupovno jelo, neka ono ima do 5 sastojaka. Vodite računa, ipak je zdravlje u pitanju.

Izvor: Novosti

Posted on by

Šarliz Teron: Vitka i lepa bez dijeta

Šarliz Teron izgled i dobru formu najviše duguje zdravoj hrani i zdravim životnim navikama. “Nije mi bitno da imam uzan struk, već da budem dovoljno jaka da mogu da podignem svoju decu”, njene su reči…

Što je starija, Šarliz Teron sve bolje izgleda. Ipak, ona svoje telo ulogama nije mazila,  U jednoj od njenih najpoznatijih uloga u filmu “Čudovište”, Teron je sasvim neprepoznatljiva s nekoliko kilograma više i potpuno izmenjenim licem.

U nastavku filma Pobesneli Maks  Teron se pojavila kratkokosa i izgrađenog gornjeg dela tela. Za strane portale je istakla da su je svi na setu mrzeli.  Zbog njenog šišanja, i oni morali ošišati.

U stvarnom životu Šarliz Teron održava top formu uz nekoliko jednostavnih zdravih navika.

Zdrave navike Šarliz Teron:

  • Šarliz je aktivna tokom celog dana, što nije ni čudno s obzirom na to da ima dvoje dece.
  • Šarliz Teron se od malih nogu bavila baletom, a sada barem nekoliko puta nedeljno radi jogu ili vozi bicikl.
  • Barem tri puta nedeljno, Teron ide sa svojom majkom na planinarske šetnje.
  • Kada se pripremala za film “Pobesneli Maks”, Teron je više pažnje posvećivala gornjem delu tela da bi joj ojačala ramena i vrat. Kaže da je radila poze joge koje su zahtevale rad tog dela tela.

Šarliz Teron se zdravo hrani

Njena zdrava ishrana uključuje veoma mnogo povrća i belančevina. Rekla je da pokušava da jede što manje ugljenih hidrata, iako ih ne izbegava u potpunosti.

Teron smatra da su četrdesete najbolje godine i nalazi se na vrhuncu samopouzdanja, a za portal Independent istakla je da se ne treba brinuti oko malog i uskog struka i da ona to ne radi, već da želi da se oseća snažno i da može svoju decu da podigne.

Dakle, ako jedna diva Holivuda uspeva da održi zavidan izgleda zahvaljujući zdravoj ishrani, sigurno da možemo i mi. Zar ne?

 

Izvor: Ordinacija.hr

Posted on by

Jeftina dijeta za brzo mršavljenje

Jeftina dijeta za brzo mršavljenje zvuči idealno – i mršavite i nije skupo! Ako u zdravu ishranu uvrstite što više voća i povrća sigurno nećete pogrešiti, a mi vam danas predstavljamo dijetu koja se bazira na brokoliju.

Prvi i drugi dan dijete

Doručak: 200 g brokolija, 50 g ražanog hleba, 250 ml mleka ili jogurta.
Ručak: 150 grama brokolija, 150 grama piletine, 250 ml pileće supe (sa malo masti).
Večera: 250 grama brokolija, kompot sa maslinovim uljem i belim lukom, 2 šargarepe (sirove ili kuvane na pari).

Jeftina dijeta treći i četvrti dan dijete

Doručak: 200 grama brokolija i paprike, skuvajte brokoli sa maslinovim uljem i belim lukom.
Ručak: 150 grama brokolija koji je dinstan sa puterom, crnim i belim lukom, 2 paradajza, 200 grama piletine ili tunjevine.
Večera: 200 grama brokolija i sveža paprika.

Peti i šesti dan dijete

Doručak: 100g brokolija, 100g pileće šunke i 150 ml jogurta.
Ručak: 200g brokolija, 20g ražanog hleba, 100g sira sa manje masnoće (20%).
Večera: 150 grama brokolija, 150 grama posnog mesa.

Sedmi i osmi dan dijete

Doručak: 100 g brokolija, 2 kuvana jaja.
Ručak: 150 g brokolija, 150 g mesa bez masti i ulja, 250 ml pileće supe
Večera: 250 grama brokolija, 250 ml soka od svežeg paradajza.

Jeftina dijeta deveti i deseti dan dijete

Doručak: 150 g brokolija, dve šargarepe (sirove ili kuvane na pari), 250 ml mleka ili jogurta.
Ručak: 150 grama brokolija, 150 grama ribe, parče ražanog hleba.
Večera: 200 grama brokolija, pečeni krompir srednje veličine.

Kada sve stavite na papir jasno je da ova dijeta nije skupa. Lepa vest za novčanik. Sa druge strane, lepa je i za vašu liniju i samopouzdanje.

U svakom slučaju, odlično rešenje kada želimo da se brzo rešimo suvišnih kilograma.

Izvor: ženski magazin

Posted on by

Brzo mršavljenje: Napitak koji pomaže

Brzo mršavljenje je nešto što nam je svima često potrebno. Napitak za brzinsko mršavljenje ne samo da pomaže da se oslobodimo viška kilograma, nego možete da ga pijete i preventivno, kako biste nagomilavanje sprečili u samom startu!

A pored toga što rešava problem viška kilograma, ova zdrava hrana radi i na detoksikaciji tela, a ljudi koji je redovno piju kažu da se posle nekoliko dana redovnog konzumiranja osećaju odmornije i poletnije nego ikad.

Brzo mršavljenje uz ovaj napitak:

  • 200ml vode
  • Pola kašičice cimeta u prahu
  • Kašičica meda

U 200 ml vrele vode stavite cimet. Pustite da se ohladi pa tek onda dodajte i kašičicu meda. Stavite u frižider i pustite da se hladi sve dok ne krenete da spavanje, a onda popijte ovaj napitak. Bitno je samo da ovu smesu pijete uveče i da ne dodajete ništa drugo. Pijte ovo svake večeri dve nedelje, i rezultati će biti više nego očigledni!

Ukoliko imate zdravstevnih problema, pre upotrebe ovog napitka trebalo bi da konslutujete lekara.