Šetnja je nešto što će vam svaki lekar preporučiti. Iako su treninzi popularni već neko vreme, to ne znači da treba da potcenjujete moći dobre stare šetnje.
Hodanje se dosad potcenjivalo kao sagorevač kalorija
Dosadašnji standardi u 97 odsto slučajeva potcenjivali kalorijsku potrošnju, jer nisu u obzir uzimali visinu i težinu čoveka.
“Što ste viši, to vam je potrebno manje energije po kilogramu telesne mase da pređete kilometar. Sporije sagorevate kalorije dok hodate, za razliku od nekoga ko šeta istom brzinom, ali je niži.
Pošto su utvrdili koje komponente su potrebne za tačno predviđanje, istraživači su napravili novu formulu:
Broj kcal koje sagorevate tokom jednog minuta = (0,035* vaša težina u kilogramima) + ((kvadrat brzine u m/s2 /visina u metrima))*(0,029*težina u kilogramima)
Kako bi utvrdili brzinu hodanja, Vejand predlaže da koristite traku za trčanje, pedometar ili prosto štopericu dok prelazite poznatu razdaljinu.
“Sagorevanje kalorija je važno za zdravlje”, kaže Vejand. “Ipak, merenje sagorevanja nije baš precizno, jer su standardi uspostavljeni u vreme kada istraživači nisu imali dovoljno uslova za proučavanje”, kaže on.
Izvor: b92.net
