Brojevi i brojanje su sastavni deo gubljenja kilograma. Svi obroci se preračunavaju u poene, tako da u restriktivnoj fazi ovog režima ishrane, maksimalno možete da potrošite od 18 do 20 bodova.
Ukoliko se odlučite za ovu dijetu preporuka je da u svesku upisujete koliko bodova ste tokom dana potrošili.
Obroci se boduju na sledeći način:
– doručak tri ili četiri boda,
– ručak od šest do osam bodova,
– večera od šest do osam bodova.
PREMA TEŽINI
U zavisnosti od težine stručnjaci preporučuju umereniju verziju bodovne dijete.
– osobe koje imaju do 67 kilograma tokom dana bi trebalo da pojedu namirnice u vrednosti do 23 boda,
– ako nemate više od 80 kilograma možete da isplanirate tokom dana obroke u vrednosti do 25 bodova,
– ko planira da smrša a ima do 91 kilogram, ne sme da “pojede” više od 27 bodova,
– osobe teže od 92 kilograma mogu dnevno da isplaniraju obroke do 30 bodova.
Ako se odlučite za ovu dijetu redovno beležite u svesku koliko bodova ste tokom dana potrošili.
Izvor: novosti
