Vežbanje treba prilagoditi godinama starosti kažu stručnjaci. Promena vrste vežbanja može da omogući kondiciju i snagu i posle 50. godine života. Uvažavajte pri tom da s godinama zglobovi postaju manje fleksibilni. Oporavak od povreda je sporiji.
Istraživanja su pokazala da čak i 90. godišnja osoba može da stvori mišićnu masu
50. godina života je dobar trenutak za odustajanje od aktivnosti koje pojačavaju opterećenje zglobova. Trebalo bi preći na vežbe poput dizanja tegova koji jačaju mišiće.
Vežbanje treba prilagoditi godinama starosti jer održavanje vitkosti je teže s godinama
On navodi da prosečan muškarac u dobroj kondiciji ima oko 85 odsto mišića, organa, krvi, kostiju i kože i do 15 odsto masti.
Žene gube do 4,5 kilograma “zdravog dela” svoje težine svakih 10 godina. Uz jačanje snage pomoću tegova, pođednako važno i aerobno vežbanje.
Starije osobe trebalo bi da izbegavaju vežbanje koje uključuje skokove i druge vežbe koje stvaraju neproporcionalno i naglo opterećenje zglobova i mišića.
