Posted on

Zdravo se ugojite: Saveti za mršave

Zdravo se ugojite je rečenica koju ne čujemo baš često.

Većina se bori da smrša, ali čini nam se da se malo govori o onima koji treba da se ugoje. Lakše je skinuti višak kilograma, nego ih nabaciti i to na zdrav način. Iako nutrionisti stalno daju savete kako se zdravo ugojiti, zgodno je da još jednom ponovimo.

1. Lako se vi možete ugojiti ako jedete nezdravu i brzu hranu

Tako  sebi tako samo štetite. Recite STOP brzoj hrani i grickalicama, i posvetite se izgradnji mišićne mase, tako što ćete jesti dosta voća i žitarica. Kombinujte proteine sa ugljenim hidratima!

2. Morate popraviti apetit

To ćete postići uz nekoliko trikova. Za početak, pre svakog obroka popijte čašu jabukovog sirćeta sa malo šećera. Ako vam to nije po ukusu, pojedite nekoliko mandarina, jabuku ili grejp. Ovo voće će probuditi vaš apetit.

3. Znamo da nemate naviku da pijete vodu

Naterajte se da dnevno popijete bar litar! Voda učestvuje u raspodeli hranjivih materijala po celom telu, a nestašica vode u organizmu može izazvati naglo smanjenje težine.

Izvor: zenskimagazin.rs