Trening s vijačom je odlična kardio vežba u kojoj rade sve grupe mišića. Odlično je za noge i zadnjicu, kao i trbušne mišiće i ruke. Ali, u isto vreme je i vrlo zahtevan trening. Bar u početku. U nastavku vam donosimo pet razloga zbog kojih morate da istrajete i redovno praktikujete trening s vijačom.
1. Potrošnja kalorija
Za sat vremena preskakanja vijače možete da potrošite 600 – 1000 kalorija. Taj broj varira, zavisno od kilaže. “American Heart Association” navodi da osoba teška 45 kg u jednom satu potroši 500 kcal, a osoba teška 90 kg potroši 1000 kcal.
U tome, važnu ulogu ima intenzitet vežbanja. Osoba teška između 60-65 kg koja napravi 70 skokova u toku jednog minuta, u jednom satu izgubi 620 kcal. Sa vijačom je lako napraviti i metabolički trening. Takav trening ubrzava metabolizam od 10-25% u sledećih 48 sati.
