Hafington Post predlaže nekoliko vežbi koje su kao stvorene upravo za takve trenutke.
1. Ako ste umorni zato što ste sedeli ceo dan
U ovom slučaju odlične su intervalne vežbe visokog intenziteta. Na primer snažno bicikliranje 30 sekundi pa četiri minute odmora, i tako osam puta. Ovakve vežbe mogu povećati osećaj vitalnosti bez umaranja koje dolazi s dužim vežbama.
2. Ako ste umorni zato što ste već mesecima sedeli po cele dane
Pozovite prijatelja da vam se pridruži u brzoj 30-minutnoj šetnji. Šetnje su odlične za ulazak u svet fitnesa jer postoje manje šanse od povreda i iznenadnog srčanog udara, ali su opet dovoljno intenzivne i ispunjuju vas osećajem da ste nešto postigli.
3. Ako ste umorni jer ste previše vežbali
U slučaju ovakve vrste umora dobro je da radite nešto što vas pokreće, ali ne toliko da se znojite – igrajte se frizbijem ili lagano provozajte biciklom. Najbolja rehabilitacija nakon preteranog vežbanja su lagane i neizazovne aktivnosti koje pojačavaju cirkulaciju. Zbog njih ćete ozdraviti puno brže nego da se “odmarate” gledajući TV.
4. Ako ste umorni jer ste išli na spavanje u 3 sata
U ovom slučaju jednostavno preskočite vežbe i idite u krevet. Ako se prošle noći niste dovoljno naspavali, 20-minutna poslepodnevna dremka može vam pomoći da prebrodite dan, a nakon noćnog sna od sedam ili osam sati ćete se sledeći dan osećati dovoljno snažno za bilo koju vežbu.
