
Koliko se mišići oporavljaju? Ljudi koji fanatično vežbaju svaki dan rizikuju povrede. Ta loša navika stari telo i loše deluje na celoukupno stanje organizma, kažu stručnjaci. Neprekidan umor, bol u mišićima i bezvoljnost mogli bi biti upozorenje tela da mu ne dajete dovoljno odmora između treninga.
Koliko se mišići oporavljaju – Osim što tako rizikujete povrede, to je loša vežbačka navika koja stari telo
– U dvadesetima je potrebno oko 18 sati da bi se popravila mišićna vlakna nakon fizičke aktivnosti. U četrdesetima se to povećava na 36 sati – kaže Džon Higins sa Sveučilišta u Teksasu i nastavlja: “Forsiranje vežbanja pre nego što se mišići oporave može izazvati upale, što dodatno otežava vežbanje, a može poremetiti i rad imuno sistema, kao i ritam spavanja. Kako bi se to sprečilo, odmorite se između treninga. Nikad se ne smete osećati posve iscrpljenim, a jedan dan u nedelji nemojte raditi ništa ili radite lagane vežbe istezanja”.