Izgubite suvišne kilograme za samo jedan dan! Nije obavezno držati rigorozne dijete i raditi iscrpljujuće vežbe kako biste doveli figuru do savršenstva…
Istraživanje:
Naučnici su posmatrali 21 gojaznu osobu u dobi između 18 i 40 godina. Oni su pre svega u početku izgubili u proseku 10 do 15 procenata telesne težine. To je iznosilo oko 14 kilograma.
Svaki od ispitanika počeo je da prati režim jedne od tri dijete u vremenu od četiri nedelje. Bile su u pitanju sledeći režimi ishrane:
Dijeta s manjkom masti, odnosno 20 procenata kalorija iz masti.
Sa manjkom ugljenih hidrata, oko 10 procenata prehrane iz ovih namirnica.
Dijeta s malim niskim glikemijskim indeksom, dijeta koja uključuje veći unos zdravih masti i integralnih žitarica.
Ishrana sa manjim unosom ugljenih hidrata je najefikasnija.
U sve tri dijete ispitanici su jeli identičnu količinu kalorija. Grupa koja je unosila manjak ugljenih hidrata, potrošila je dodatnih 300 kalorija dnevno.
A čak su i ljudi koji su uzimali hranu niskim glikemijskim indeksom izgubili dodatnih 150 kalorija u odnosu na grupu na dijeti bez masti.
Jedno od mogućih objašnjenja je činjenica da ova dva tipa dijete ne uzrokuju ogroman rast šećera u krvi. Manjak ugljenih hidrata utiče na to da vaš metabolizam bolje i brže funkcioniše.
Ukoliko želite da vaše telo ima manje masti i više mišićne mase, onda je najbolji način da smanjite ugljenih hidrata.
Izvor: menshealth.rs
