Fitness saveti su važni mnogima od nas. Moderan život je okupirao svo naše slobodno vreme. Skoro nemoguće posvetiti se dovoljno sebi i pronaći vreme za kvalitetan trening.
Prema studiji objavljenoj na health.com, pametni raspored telesnih aktivnosti ključan je za postizanje najboljih mogućih rezultata. To znači s vremena na vreme uzeti pauzu.
Fitness saveti – Kada, pitate se?
Sigurno već znate da je intervalni trening, najbolji način da se u relativno kratkom vremenu maksimalno potroše unete kalorije.
No, nedavno istraživanje pokazalo je da jednako efikasne rezultate možemo postići i s dužim periodima odmora.
Konkretno, dve vežbe od po 30 minuta efikasnije su u pogledu trošenja masnih naslaga kad ih uparite s 20 minuta odmora između ta dva seta – dakle, ista logika kao i kod klasičnog intervalnog treninga. Odmor iskoristite za kvalitetnu hidrataciju, brzo osveženje kojim ćete odstraniti višak znoja s lica i dekoltea, ili pak za kratko čavrljanje s prijateljicom.
izvor:elle.rs
