Posted on

2+1 dijeta – bez odricanja!

2+1 dijeta je dijeta bez odricanja. Odlučili ste da  zdravije živite?

Počnite od skidanja viška kilograma i “prevarite” oči dijetom po imenu “2+1”

Dijeta 2+1 dopušta konzumiranje svih uobičajenih namirnica.  Naglasak stavlja na povrće. Tanjir prekrijete s dve porcije povrća i jednom porcijom mesa.

2+1 dijeta – Kod svakog obroka 2/3 tanjira napunite povrćem

Ostatak proteinom po želji poput mesa, ribe, jaja ili soje.  Korenasto povrće i lisnato povrće koje je dostupno u ovo doba godine bogato je hranjivim sastojcima i vlaknima. One nude osećaj sitosti, pospešuju probavu, a uz to imaju i malo kalorija. Osnovna ideja 2+1 dijete je konzumiranje više hrane s manje kalorija.

Da bi postigli maksimalne rezultate ograničite porciju proteina na 80 grama po obroku – jedite nemasno belo meso pečeno s trunkom masnoće, ribu bogatu omega 3 masnim kiselinama ili vegetarijanske zamene, a ostatak tanjira prekrijte ukusnom šargarepom, celerom, blitvom, kupusom…
Nutricionisti kažu da za dve nedelje pridržavanja ovog režima možete izgubiti i do 5 kilograma, a nakon ovog perioda bez razmišljanja ćete priželjkivati zdravije obroke.