Mleko i mlečni proizvodi su izuzetno važni jer sadrže dragoceni kalcijum. Ima tu i drugih hranljivih materija bitnih za razvoj bebe. Ipak, birajte niskokalorične proizvode. Potrebno je uneti oko 3-4 jedinice ovih namirnica dnevno. Jednu jedinicu predstavlja šolja nekog mleka ili jogurta, dve šolje nemasnog sira, jedna i po porcija sladoleda…
Sve više trudnica smanjuje dnevni unos mlečnih proizvoda. One misle da se tako smanjuje rizik od prekomernog unošenja masti, gojenja, samodijagnostikovane intolerancije na laktozu.
Žene moraju da shvate da na ovaj način ukidaju osnovne hranljive sastojke. To negativno utiče na razvoj fetusa.
Mleko je važno
Uzmite onu vrstu namirnica koja je niskokalorična, kao što su polu-obrano i obrano mleko ili nemasni jogurt.
Prema skorašnjoj studiji, žene koje piju najmanje pola litra mleka dnevno će roditi zdravu decu sa odgovarajućom težinom za razliku od onih koje piju manje. Ono je važan izvor kalcijuma, riboflavina, proteina i energije, kao i vitamina D koji se retko može naći u nekoj drugoj vrsti hrane ili pića.
