Posted on

Banana kao lek: 11 razloga da odmah pojedete ovu voćku

Banana je pravi izbor za zdravu užinu. Banane sadrže tri vrste šećera – fruktozu, sarkozu, glukozu i vlakna, kombinaciju koja ima odličan efekat na naše telo i daje mu energiju.

Studije su pokazale da su samo dve banane dnevno dovoljne za 90 minuta intenzivnog rada. Ali, energija nije jedina dobra stvar koju dobijamo konzumiranjem ovog voća, ima ih mnogo više.

Depresija

Na osnovu rezulatata koji su dobijeni u naučnom istraživanju među osobama koje pate od depresije, stručnjaci tvrde da banana može da ublaži simptome ove bolesti. To je zbog toga što ona sadrži triptofane, koji se pretvaraju u serotonin u telu, poznatom još kao hormon sreće.

Anemija

Kako banane imaju dosta gvožđa, one doprinose stvaranju hemoglobina u krvi, koji pomaže u slučaju anemije.

Krvni pritisak

Prednost ovog voća je u tome što sadrži malo soli, ali veliku količinu kalijuma koji ima značajnu ulogu u regulisanju krvnog pritiska.

Koncentracija

Banane imaju pozitivan uticaj na naš mozak i jedna studija je pokazala da oni studenti koji su jeli bananu ujutro, imali su bolju koncetraciju u toku dana.

Zatvor

Obogaćena vlaknima, banana pomaže da se reši problem sa zatvorom, bez upotrebe laksativa.

Glavobolja

Imali ste burnu noć? Bez brige, milkšejk od banane će rešiti vaš problem sa glavoboljom. Ukoliko uzmete kašičicu bagremovog meda, umirićete vaš stomak, a vaša potreba za šećerom biće zadovoljena.

Jutarnja mučnina

Banana će vam pomoći da smanjite i u potpunosto eliminišete jutarnje mučnine.

Ujed komaraca

Da biste smanjili otok koji nastaje ujedom komarca ili slično, trljajte otok unutrašnjom stranom bananine kore.

Nervi

Bogata vitaminom B, banana opušta vaše nerve. Ukoliko imate stresan posao, ona je pravi izbor za užinu.

Organi

Zbog mekanog sadržaja, ovo magično voće se koristi kao efikasan prirodni lek protiv oboljenja creva.

Reguliše temperaturu tela

U poređenju sa jabukama, banana sadrži četri puta više proteina, dva puta više ugljenih hidrata, tri puta više fosfora i čak pet puta više vitamina A i gvožđa.

Izvor: novosti

Posted on

Zdrava ishrana: Bananu nikako za doručak

Banana za doručak? Jedu je mnogi. Laka je za nošenje, ne mora da se pere, a i ukusna je. Ipak, da li je zdravo jesti je za prvi obrok?

Zdrava ishrana je veoma važna, a doručak je najvažniji obrok u toku dana. Isto tako, znamo i da je banana jedna od najpraktičnijih namirnica za zdravu ishranu.

Ne morate da je perete, ljuštite, čistite. Samo zgrabite i pojedete već na putu do posla. Još od kada ste bili dete znate koliko je to voće zdravo, mama vam je sigurno govorila.

Puno je vlakana i vitamina B, ukusno i zasitno! Dakle, to je ono što zovemo – pravilna ishrana! Međutim, nutricionisti su došli do saznanja koje nam se ni malo ne dopada.

Banana za doručak? Zašto ne?!

Najveća mana bananama je to što sadrže dosta šećera, 25 odsto. Ona ima i kiselost koja ne odgovara pH vrednosti našeg organizma tj. nije dobra za njega. Znači, to baš i nije zdrava ishrana.

Instant dozu energije koju dobijete od banane, nestaće brzinom kojom ste je i dobili. Vrlo brzo ćete osetiti glad.

Zdrava ishrana kaže da bi valjalo kombinovati bananu

Najbolje bi bilo da je bananu kao prvi obrok kombinujete sa voćem poput avokada ili kiselijih jabuka. Možete dodati i ljuti začin – poput đumbira.

Ova zdrava hrana imaće značajne blagodeti na vaš organizam. Pomoći će ubrzanju metabolizma i neće doživeti šećerni šok, kao prilikom konzumacije same banane. A znamo da je brz metabolizam važan i za sagorevanje masti.

Nutricionisti savetuju, da ukoliko žurite i ne stižete da doručkujte, svakako preskočite ovu voćku.  Pranje jabuke će vam oduzeti samo par sekudni, a ova voćka je mudrije rešenje.

Na kraju izgleda da je stara narodna poslovica i više nego tačna, a to je da je umerenost najvažnija u svemu. Tako je izgleda i sa bananama.