Brzo hodanje ubrzaće rad srca, pospešiti metabolizam i istopiti naslage na kritičnim mestima. Hodajte pola sata svakog dana i uz ove savete za pravilnu vežbu, nakupljene kalorije istopićete još brže.
1. KORAK
Brzo hodajte 13 minuta. (Znaćete da hodate poželjnim ritmom ako primećujete ubrzani rad srca i disanja). Potom ‘presecite hod’ dvominutnim čučnjevima iz mesta koji će ‘šokirati’ organizam i pospešiti sagorevanje kalorija. Nakon toga nastavite da hodate brzim ritmom.
2. KORAK
Brzo i kvalitetno hodanje omogućiće vam samo odgovarajuće patike za vežbu. Napravite ovaj test: presavijite patike na pola, pa ih pomerajte s jedne na drugu stranu. Ako su đonovi patika prekruti, nemojte ih kupovati ili u njima vežbati.
3. KORAK
Ispravite se! Kalorije ćete brže sagoreti ako hodate u pravilnom položaju. Glava treba da bude uspravna, ramena spuštena, a ruke savijene tako da prave savršeni ugao od 80 stepeni. Potrudite se da prilikom hodanja pomerate bokove, a što manje gornji deo tela.
Stopala vam ipak trebaju biti ravna: korak počnite petom pa prebacujte težinu prema prstima, kojima se na kraju odgurajte od površine.
